Какими продуктами нужно запастись при эпидемии коронавируса

Сейчас, весь мир охвачен паникой, причиной которого является пандемия китайского коронавируса COVID-19. Из-за высокой степени заразности и тяжелой симптоматики, многие бояться выходить на улицу, контактировать с людьми и ходить на работу. Страны объявили почти месячный карантин в государственных учреждениях, закрыли школы, колледжи и институты. Люди массово закупаются на этот период максимальное количество продуктов питания и средства личной гигиены. Но, тут возникает соответствующий вопрос: "Какие продукты лучше подойдут для долгосрочного хранения и одновременно будут полезны иммунитету в организме?"

Какими продуктами нужно запастись при пандемии коронавируса:

Для эффективного противостояния иммунной системы человека понадобится разнообразный рацион, который будет содержать пробиотики и пребиотики:

Фрукты и овощи:

• Яблоки;
• Груши;
• Бананы;
• Помидоры;
• Лук;
• Огурцы;
• Зелень и др.;

Зерна:

• Рис;
• Манная крупа;
• Овес;
• Гречка;
• Горох и др.;

Продукты животного происхождения:

• Филейное мясо;
• Яйца;
• Молочные продукты;
• Яйца.

Также, необходимо употреблять пищу, содержащую омега-3 кислоты, которые содержатся в оливковом масле, рыбе, фисташках и лесных орехах. Еще нужно запастись продуктами с большим сроком годности, это — упакованные зерновые культуры, макароны, консервы, сушеные фрукты, масла и лекарства первостепенной важности при других заболеваниях или травмах.

Всегда, при потреблении пищи следуйте базовой гигиене — мойте фрукты и овощи, выбрасывайте продукты с сомнительным видом и запахом, не пробуйте их на вкус для определения съедобности, разогревайте еду из холодильника в микроволновке при высоких температурах, и самое главное — приступая к трапезе обязательно мойте руки мылом.