Лечебная йога

Йога помогает улучшить состояние и вылечить те части тела, которые были травмированы, повреждены или которым не уделяли внимания. Движения тела в асанах стимулирует поврежденные суставы, мышцы и органы, увеличивая прилив крови к ним. Практика йоги также повышает болевой порог. Есть специально отобранные позы для лечения специфических легких недомоганий. Позы представлены в облегченном варианте, предполагающем использование вспомогательных средств, и благодаря этому доступны для всех, независимо от их жалоб или физической подготовки. 

Исцеление с помощью йоги 

Если вы чувствуете усталость и вялость в теле после небольшого недомогания или легкой травмы, не прекращайте привычные занятия йогой. Даже если вы чувствуете, что не в силах выполнить серию поз, как делаете это обычно, использование вспомогательных средств поможет вам встать в позу, держать равновесие, выполнить хорошую растяжку, пребывая при этом в состоянии релаксации. Ощущение мира и покоя — это начало процесса выздоровления. В некоторых случаях выполнение асан не приведет к полному излечению, но, как правило, позы йоги облегчают определенные состояния и снимают дискомфорт, вызванный болезнью, поднимают настроение и возвращают уверенность в себе. Терпеливое и последовательное выполнение асан успокаивает мозг и нервы. Ощущение расслабления снимает тревогу, вызванную болью, а следовательно, уменьшает и саму боль, одновременно повышая болевой порог. 

Выполнив всю серию поз с помощью опоры, вы почувствуете радикальные перемены как в физическом, так и в психическом состоянии. В конце занятия вы ощутите, что стали подвижнее, увеличились ваша гибкость и плавность движений, боль уменьшилась и пришло состояние покоя и умиротворенности. 

В рубрике "Целительная Йога" представлены серии асан для терапии легких недомоганий и обычных проблем со здоровьем. Здесь нет поз для облегчения серьезных состояний, так как их следует выполнять только под руководством и наблюдением опытного наставника. Ученик, осваивающий йогу, сразу поймет острую необходимость включения йоги в повседневную жизнь. Вы найдете в этой главе рекомендации, как эффективно использовать йогу, чтобы справиться с обычными недомоганиями. 

Использование опор и других вспомогательных средств объяснено очень подробно, но вы, возможно, сочтете полезным вернуться к первоначальному описанию поз и рекомендациям, предложенным там. При выполнении предложенных вариантов поз главой всему должен оставаться здравый смысл. Время пребывания в асане зависит исключительно от ваших ощущений. 

Если вы выполняете предложенную серию асан, чтобы справиться с недомоганием, лучше всего продолжать делать их до тех пор, пока вы не почувствуете некоторое облегчение. Если программа оказывается для вас сложной проконсультируйтесь с опытным преподавателем. 

Йога Айенгара — неагрессивная поддерживающая система упражнений, которая помогает справиться с болезнью и сохранить тело гибки» в любом возрасте. 

По часовой стрелке: исправляем положение тела в позе Паривртта Триконасана; сидим в позе Баддхаконасана и поднимаем трудную клетку; Адхо Мукха Сванасана с опорой — голова лежит на валике; Прасарита Падоттанасана — безмятежная, пассивная поза, которая позволяет мозгу оставаться спокойным. Эти позы потенциально обладают лечебным эффектом, если их выполнять в определенной серии. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone”