Два способа быстро снять напряжение и стресс

Врач-физиотерапевт Галина Энгельгардт рассказала о двух доступных приёмах, которые помогают снижать мышечное напряжение и улучшать общее состояние после напряжённого дня.

Горячая вода для рук

По словам врача, достаточно опустить руки под тёплую воду такой температуры, которую человек может выдержать, на 2–3 минуты. Это способствует улучшению микроциркуляции, расширению сосудов и расслаблению мышц конечностей. Расслабленные руки помогают снять напряжение во всём теле, отметила специалист.

Взгляд на синее небо

Врач также рекомендовала просто посмотреть в окно на чистое синее небо. Когда взгляд не сосредоточен на предметах или облаках, глаза расслабляются. Это расслабление передаётся и другим мышцам, что в целом помогает снизить уровень стресса.

Когда стоит применять

• Во время рабочего дня, особенно при многозадачности
• Если ощущается мышечное перенапряжение
• Когда перерывы на полноценный отдых недоступны

Дополнительная информация: эти приёмы не требуют специальных условий и подходят для офиса или дома – горячая вода и вид из окна всегда доступны. Главное – уделить себе даже несколько минут, чтобы заметить эффект: мышечное расслабление, снижение тревожности и улучшение самочувствия.