Как перестать трогать лицо при коронавирусе

Пандемия Covid-19 заметно повлияла на привычный образ жизни людей практически всего Мира. Согласно статистике, коронавирус активно распространяется уже более чем в 160 странах. С лиц людей не спадают маски, но они не спасут от заражения вирусом, если своевременно не мыть руки и не избавиться от привычки прикасаться к лицу.

Люди постоянно трогают свои лица, иногда неосознанно. Они трут глаза, чешут носы, грызут ногти и подкручивают усы. В особенности студенты, офисные работники, медицинский персонал и пассажиры поездов дотрагиваются до лица в среднем от 9 до 23 раз в час.

Почему трудно перестать трогать лицо?

С помощью прикосновений мы избавляемся от зуда или мышечного напряжения. Эти неприятные ощущения проходят сами, в течение нескольких секунд, но прикосновения приносят мгновенное облегчение, поэтому они становятся привычной реакцией, от которой трудно избавиться.

Как перестать трогать лицо при коронавирусе?

Для начала, необходимо осознать, в какие моменты мы больше прикасаемся к лицу. В большинстве случаев это может происходить когда вы сидите за компьютером и опираетесь на руку подбородком; при раздумьях, мы трогаем подбородок; при шмыгание носом; некоторые люди когда нервничают, начинают грызть ногти или дергать губы.

Выход следующий:

• Постарайтесь контролировать свои прикосновения к лицу и избегайте ситуаций, которые провоцируют это. Старайтесь не нервничать, так как в стрессовых ситуациях руки часто тянутся к лицу.
• Вытереть или почесать нос можно не руками, а салфеткой.
• Приобретите какую нибудь игрушку-антистресс, чтобы занять ею руки.
• Девушки могут сделать макияж, после чего не будут прикасаться к лицу, зная, что использовали тональный крем, тени, тушь.
• Самое главное - тренируйте осознанность, уделите повышенное внимание своим действиям.