Упражнение, которое поможет спасти жизнь, если вы начали задыхаться

Затрудненное дыхание может свидетельствовать о COVID-19, хотя и не исключает других, не менее серьезных заболеваний. А если это сопровождается тяжестью в груди или высокой температурой, нужно немедленно вызывать скорую помощь.

А до приезда медиков, следует предпринять некоторые меры, которые могут облегчить состояние и даже спасти жизнь. Если вы задыхаетесь, ни в коем случае не ложитесь на спину. Лучше лечь на живот, свесив голову с края кровати и максимально расслабив шею. Не можете лечь, сядьте, нагнитесь вперед, обхватив колени и округлив спину, и также опустите голову.

Если приступ застал вас на улице или в общественном месте, где некуда сесть, обопритесь руками о дерево или стену, и наклоните голову вперед, расслабив шею.

Очень помогают в таких случаях дыхательные упражнения. Они просты. Нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 5-6 секунд, а затем медленно выдохнуть до полного выталкивания воздуха из легких. После нескольких таких вдохов-выдохов постарайтесь откашляться.