Как побороть бессонницу

Бессонница – это достаточно неприятная болезнь. Каждый вечер вы стараетесь уснуть, но в итоге ничего не выходит. Вы идете на работу днем уставшие и измотанные.

Ночной сон очень важен для человека. Именно ночью человек максимально восстанавливает свои силы. Как же преодолеть этот неприятный недуг? Специалисты в области медицины говорят, что помогут ежедневные прогулки перед сном на свежем воздухе и тренировки в фитнес-клубе.

Прогуляйтесь парком, подышите кислородом. Вы расслабитесь, природа хорошо успокаивает, и отлично заснете. Освойте дыхательную гимнастику, например, Стрельниковой. Старайтесь избегать контакта со смартфоном или ноутбуком перед сном.

Техника не только будет вас отвлекать, но и негативно повлияет на ваше здоровье. Чай с мятой поможет вам хорошо спать ночью. Травяные чаи очень полезно пить перед сном. Теплое молоко с медом также хорошо расслабляет и помогает крепко заснуть. Громкую музыку противопоказано слушать перед сном. Легкие мелодии, звуки природы это то, что надо для хорошего сна.