Как попрощаться с пачкой сигарет навсегда?

Сознательные курильщики нередко пытаются бросить пагубную привычку, и не единожды.

Как показывает статистика, только в Америке 50% курильщиков делали попытки бросить курить, но получилось попрощаться с табаком только у 7%. Ученые из университетов Миссисипи и Пенсильвании дали несколько рекомендаций, которые могут ускорить прощание с сигаретами.

Как попрощаться с пачкой сигарет навсегда? 2

Помимо психологического привыкания, никотин вызывает и физическое, в связи с чем тяжело бросить курить с первого раза.

 

Доктор Джон Дани из Университета штата Пенсильвания подметил такую особенность: женщины, которые бросают курить, могут закурить снова, когда замечают, что начинают набирать вес.

В качестве альтернативы сигаретам Джон Дани посоветовал физическую нагрузку, которая отлично снимает нервное напряжение.

 

Вред курения

Доктор Томас Пейн из Центра лечения табачной зависимости сообщил, что люди начинают курить снова в момент сильного стресса и эмоционального напряжения.

 

По его мнению, шансы попрощаться с сигаретами выше, если хорошо высыпаться в ночное время, отказаться от спиртных напитков.