DataLife Engine > Главные новости / Общество > Как рассчитать, сколько часов для сна нужно конкретному человеку

Как рассчитать, сколько часов для сна нужно конкретному человеку

Здоровый сон — это залог хорошего самочувствия. Для того, чтобы выспаться, необходимо соблюдать нормы, связанные с возрастом человека.

Так, от рождения до года ребёнок должен спать примерно 14 часов. В дальнейшем время на сон постепенно сокращается.

Считается, что взрослые должны ежедневно отдыхать как минимум 7-8 часов, чтобы избежать перегрузки организма.

Как рассчитать, сколько часов для сна нужно конкретному человекуКак рассчитать, сколько часов для сна нужно конкретному человеку

Важно помнить, что человек должен проходить через все четыре фазы сна. Сначала организм находится на грани бодрствования, затем он погружается в бессознательное состояние, когда снижается температура тела и кровяное давление.

Пульс и дыхание при этом становятся спокойными и регулярными. Особое значение имеет фаза быстрого сна, поскольку она стимулирует работу мозга и улучшает физическую форму.




Вернуться назад