Здоровый сон — это залог хорошего самочувствия. Для того, чтобы выспаться, необходимо соблюдать нормы, связанные с возрастом человека.
Так, от рождения до года ребёнок должен спать примерно 14 часов. В дальнейшем время на сон постепенно сокращается.
Считается, что взрослые должны ежедневно отдыхать как минимум 7-8 часов, чтобы избежать перегрузки организма.
Важно помнить, что человек должен проходить через все четыре фазы сна. Сначала организм находится на грани бодрствования, затем он погружается в бессознательное состояние, когда снижается температура тела и кровяное давление.
Пульс и дыхание при этом становятся спокойными и регулярными. Особое значение имеет фаза быстрого сна, поскольку она стимулирует работу мозга и улучшает физическую форму.