Как уберечь себя от послеродовой депрессии?

По статистике около 15% женщин страдают от послеродовой депрессии. И это связано со многими факторами, которые провоцируют такое состояние. И если женщина столкнулась с такой проблемой, то, как справится с послеродовой депрессией, расскажет МС «Добробут», где много полезной информации относительного данного вопроса и предложены методы устранения такого рода депрессии. А мы в свою очередь подскажем, как уберечь себя от послеродовой депрессии.

Эмоциональное состояние

Как уберечь себя от послеродовой депрессии? 2

Это очень важный момент как для будущей матери, так и малыша. И к этому нужно подойти особенно тщательно. Рассмотрим несколько факторов, которые помогут избежать данного состояния:

 

1. Отстранения матери от проблем. Важно, чтобы будущая мама не участвовала в различных негативных событиях. Более того, лучше вообще абстрагироваться от проблем. И здесь на помощь идёт близкий человек, а точнее – супруг. А также участие ответственных родственников не повредит. Но при этом важно отметить, что это очень ответственная задача. Поэтому нужно тщательно выбирать помощника в абстрагировании от разных вопросов. Также самой беременной женщине нужно взять ответственность за своё и младенца состояния и тоже стараться не участвовать в различных спорах, в выслушивании негативных новостей и тому подобного. Эмоции у беременной женщины должны быть исключительно хорошими, так будет уменьшен процент вероятности послеродовой депрессии.
2. Употребление витамин и правильное питание. Не секрет, что то, что мы употребляем, влияет на нас. И это касается беременной женщины. Ведь на её плечи ложиться ответственность как за себя, так и будущего малыша. Помочь в подборе витамин могут опытные специалисты в медицинской сфере, которых, кстати, можно встретить у компании НСП, где много полезных витамин. Что касается продуктов питания, то во всех случаях следует исключить алкогольные напитки, продукты, которые содержат вредные консерванты, ГМО, гормоны и прочее. В этом тоже могут помочь специалисты в медицинской сфере, диетологи.
3. Здоровый образ жизни. Об этом многие говорят. И не удивительно. Ведь от физического состояния матери зависит многое. В здоровом теле ребёнок хорошо развивается, будущая мама себя лучше чувствует. Многие медики говорят о неимоверном вреде алкоголе и курения, но также следует упомянуть физические упражнения. Рекомендуется их делать до беременности и во время, но в меру, чтобы не навредить малышу лишними нагрузками (например, сдавливающими плод). Здесь помогут рекомендации гинеколога.