Креатин моногидрат для атлетов: в чем его сильные стороны

Креатин моногидрат – одна из самых популярных спортивных добавок. Ее прием повышает выносливость и работоспособность, что особенно актуально при регулярных физических нагрузках в тренажерном зале. Его принимают, чтобы легче нарастить мышечную массу, и не только для этого.

При длительных силовых тренировках с серьезными отягощениями организм усиленно расходует естественный креатин. В результате образуется его дефицит, который следует компенсировать. Для этого спортсмены принимают синтетический препарат креатин моногидрат.

Состав

В качественных добавках содержится только чистый моногидрат. Прием такого препарата безопасен для здоровья и гарантирует быстрый положительный результат. При этом креатин не нагружает печень и другие органы, если точно соблюдать дозировку.

Некоторые производители заинтересованы в снижении себестоимости, поэтому разбавляют моногидрат дополнительными компонентами. В результате эффективность добавки снижается. Купить чистый креатин моногидрат в России можно в интернет-магазине спортивного питания в этом разделе https://www.brutalshop.ru/catalog/monogidrat/.

Польза, противопоказания, побочные эффекты

Как понять, что добавка работает? Производители, тренеры и спортсмены со стажем рекомендуют прислушиваться к организму и собственным ощущениям. Препарат работает, если:

• спортсмен чувствует прилив сил;
• мышцы растут быстрее обычного, увеличиваются в объеме;
• спортсмену хватает заряда бодрости до окончания тренировки;
• он быстрее и легче восстанавливается после тренировок.

Прием добавки полезен и по другим причинам. Ее рекомендуют всем, кто хочет красивый рельеф тела. Он формируется благодаря тому, что креатин удерживает влагу в мышечных волокнах.

Креатин – действенная профилактика сердечнососудистых заболеваний, в частности ишемической болезни сердца. Это свойство проявляется благодаря способности вещества транспортировать кислород и доставлять его тканям.

Вреда для организма синтетический препарат не несет, если принимать его четко по инструкции, соблюдать дозировку. Однако есть противопоказания к его приему. Это:

• бронхиальная астма;
• беременность;
• аллергическая реакция на креатин;
• проблемы с почками и печенью.

Побочные эффекты случаются редко – не более 4% случаев. Это в основном отеки, судороги. Клинические исследования и многолетние наблюдения показали, что дают их дополнительные компоненты. Чистый креатин организм человека воспринимает нормально, поэтому перед покупкой следует внимательно ознакомиться с составом, указанным на упаковке.