Креатин моногидрат – одна из самых популярных спортивных добавок. Ее прием повышает выносливость и работоспособность, что особенно актуально при регулярных физических нагрузках в тренажерном зале. Его принимают, чтобы легче нарастить мышечную массу, и не только для этого.
При длительных силовых тренировках с серьезными отягощениями организм усиленно расходует естественный креатин. В результате образуется его дефицит, который следует компенсировать. Для этого спортсмены принимают синтетический препарат креатин моногидрат.
Состав
В качественных добавках содержится только чистый моногидрат. Прием такого препарата безопасен для здоровья и гарантирует быстрый положительный результат. При этом креатин не нагружает печень и другие органы, если точно соблюдать дозировку.
Некоторые производители заинтересованы в снижении себестоимости, поэтому разбавляют моногидрат дополнительными компонентами. В результате эффективность добавки снижается. Купить чистый креатин моногидрат в России можно в интернет-магазине спортивного питания в этом разделе https://www.brutalshop.ru/catalog/monogidrat/.
Польза, противопоказания, побочные эффекты
Как понять, что добавка работает? Производители, тренеры и спортсмены со стажем рекомендуют прислушиваться к организму и собственным ощущениям. Препарат работает, если:
- спортсмен чувствует прилив сил;
- мышцы растут быстрее обычного, увеличиваются в объеме;
- спортсмену хватает заряда бодрости до окончания тренировки;
- он быстрее и легче восстанавливается после тренировок.
Прием добавки полезен и по другим причинам. Ее рекомендуют всем, кто хочет красивый рельеф тела. Он формируется благодаря тому, что креатин удерживает влагу в мышечных волокнах.
Креатин – действенная профилактика сердечнососудистых заболеваний, в частности ишемической болезни сердца. Это свойство проявляется благодаря способности вещества транспортировать кислород и доставлять его тканям.
Вреда для организма синтетический препарат не несет, если принимать его четко по инструкции, соблюдать дозировку. Однако есть противопоказания к его приему. Это:
- бронхиальная астма;
- беременность;
- аллергическая реакция на креатин;
- проблемы с почками и печенью.
Побочные эффекты случаются редко – не более 4% случаев. Это в основном отеки, судороги. Клинические исследования и многолетние наблюдения показали, что дают их дополнительные компоненты. Чистый креатин организм человека воспринимает нормально, поэтому перед покупкой следует внимательно ознакомиться с составом, указанным на упаковке.