Как избавиться от запора в домашних условиях?

Запором медицинская литература называет замедленную, затрудненную или систематически недостаточную дефекацию. От заболевания страдает около 30% трудоспособного населения. В группе риска находятся офисные работники, кассиры, программисты и другие люди, ведущие преимущественно сидячий образ жизни.

Современные медицинские препараты позволяют быстро решить проблему без использования клизмы. Натуральный Фитомуцил Норм способствует регулярному освобождению кишечника. Лекарство можно заказать на сайте или купить в ближайшей аптеке без рецепта. Его разрешено использовать даже во время беременности и грудного вскармливания малыша.

Что делать при отсутствии медикаментов

Как избавиться от запора в домашних условиях?

Если дома отсутствуют медикаменты, нужно выпить большую чашку горячего кофе, 3-4 ложки лимонного сока или 30 гр. подсолнечного масла. Перед завтраком, сразу после обязательной зарядки, необходимо употребить охлажденный отвар чернослива. Вечером вместо ужина выпейте 2 стакана кефира с отрубями.   

 

Составление меню при хроническом запоре

Хронический запор часто возникает из-за системного неправильного питания. Развитию опасных симптомов способствуют постоянные перекусы с использованием жирного фастфуда. Диетологи советуют внести в черный список:

• шоколад;
• рисовую кашу;
• чернику;
• бананы;
• груши.

Как избавиться от запора в домашних условиях?

Перечисленные продукты содержат избыточное количество танинов, которые существенно тормозят пищеварение. Если вы страдаете от запоров, нужно отдавать предпочтение постному мясу, овощным салатам и натуральным сокам с мякотью. Персик, абрикос или слива заметно ускоряют процесс вывода каловых масс.

 

Профилактические мероприятия

Склонность к запору требует кардинального изменения образа жизни. Вам придется увеличить физическую активность. При задержке кала гастроэнтерологи рекомендуют выполнять упражнения для укрепления тазового дна. Расположитесь на любой ровной поверхности и поднимите колени, а затем опустите ноги до полного выпрямления. Повторите упражнение 15-20 раз без резких движений. Дополнительно можно сделать 10-минутный круговой массаж кишечника.