Ученые назвали главные составляющие долголетия

Очередное масштабное исследование, которое провели ученые из Швеции с участием 33 тысяч мужчин и 30 тысяч женщин, не имеющих в анамнезе тяжелых хронических патологий, в очередной раз подтвердило ключевое для продолжительности жизни значение главных компонентов здорового образа жизни.

Так, для того, чтобы дожить до преклонного возраста важно:

1. Вести активный образ жизни, уделяя физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю;
2. Полностью отказаться от никотина;
3. сократить употребление алкоголя до 14 доз в 7 дней (одна доза приравнивается к 30г 40% спирта);
4. сбалансированное питание, предполагающее содержание в ежедневном меню большого количества овощей, фруктов, круп с добавлением в рацион белка и жиров.