Выпадение волос может быть вызвано различными факторами, включая дефицит витаминов и минералов. Врач-терапевт Людмила Фролова в интервью "Газета.Ru" рассказала, что для здоровья волос особенно важны витамины А, В7 и С.

Фролова пояснила, что витамин А способствует выработке кожного жира, необходимого для увлажнения кожи головы. Этот витамин можно получить из продуктов, таких как тыква, морковь и шпинат.

Витамин С важен для синтеза коллагена, а витамин B7 (биотин) укрепляет волосы и ногти. Фролова рекомендует включать в рацион миндаль, яйца и сладкий картофель для получения необходимого биотина.

Также важно не забывать о минералах, таких как цинк и железо. Недостаток железа может привести к анемии и ухудшению состояния волос, а дефицит цинка ослабляет их структуру.

Фролова подчеркнула, что для здоровья волос необходимы белки, которые являются строительными элементами волос. Рекомендуется употреблять рыбу, курицу и молочные продукты.

Врач-аллерголог Паршина отметила, что летом витамины также играют важную роль. Фролова добавила, что Омега-3 жирные кислоты способствуют здоровью кожи головы и росту волос. Идеальным продуктом для тех, кто сталкивается с проблемой выпадения волос, является мойва, которая содержит все необходимые витамины и минералы.

Фролова рекомендует включать мойву в рацион 2-3 раза в неделю для улучшения состояния волос.

Ранее журналистка сообщила, что исследование Гарвардского университета показало связь "экологически чистой" диеты с более низким риском преждевременной смерти. В диете должны преобладать овощи и фрукты, а основной белок следует получать из орехов, бобов и чечевицы.