Москва °C

Последние новости

20:13
ТОП-5 лекарственных растений, доступных в российских лесах
20:09
Эндокринолог Анжела Толмасова – переработанные мясные продукты вреднее сахара
эксклюзив
20:01
Диспетчеры скорой помощи будут консультировать очевидцев по оказанию первой помощи на месте происшествия
23:33
Томские онкологи провели сложнейшую операцию, сохранив пациенту легкое
эксклюзив
19:26
Николай Грачев назначен директором Центра имени Димы Рогачева
эксклюзив
19:16
Врач Фролова назвала три витамина, которые помогут улучшить состояние волос
18:52
В Самаре прошли испытания нового цифрового кольпоскопа для ранней диагностики рака
13:22
Ученые назвали продукты, которые могут повлиять на работу кишечника
20:00
Как выбрать электросамокат, гироскутер или велосипед для городских поездок
19:24
Стоматолог рассказала, что взять с собой в отпуск для ухода за зубами
19:05
Томские медики успешно провели операцию по удалению 7-килограммовой опухоли
18:55
Суши-бар в Курске использовал курицу без сертификатов
19:06
Иркутские исследователи нашли растительные компоненты для борьбы с клещевым энцефалитом
18:53
Вице-мэр Москвы рассказала о состоянии госпитализированных с ботулизмом
10:16
Врач предупреждает об опасности купания в мае
18:57
Новый препарат от ботулизма пройдет клинические испытания
23:31
Игровая зависимость – разрушение мифов о лечении
19:54
Надежное энергоснабжение для медицинских учреждений с газовыми генераторами GENERAC
16:55
3D-печать помогла восстановить череп пациента в Астрахани
эксклюзив
16:29
Биокамины – стиль и уют без лишних затрат
18:00
Мероприятия в стиле казино – идеальный выбор для вашего праздника
16:26
Советы по выбору женской одежды – как создать гармоничный образ
16:22
Интернет-магазин одежды от производителя – как выбрать качественную одежду и не переплачивать
16:16
Как оптовая покупка одежды от производителя повышает прибыль вашего бизнеса
00:10
Как займы через Госуслуги могут улучшить ваш бюджет
19:07
Мария Гуркина – массаж при болях в спине не всегда безопасен
18:00
Осветление волос с Pure White – профессиональные советы и лайфхаки
17:28
Корпоративные мероприятия в стиле казино – увлекательный способ сплотить команду
17:17
Восстановление волос начинается с Concept – научный подход к красоте
16:19
Преимущества оптовых закупок одежды у производителей

Польза и вред дыни: что нужно знать о ее влиянии на здоровье

Публикации
140
0

Дыня, популярная благодаря своим целебным свойствам, имеет множество сортов, отличающихся вкусом и временем созревания. Врач превентивной медицины Елена Колотилкина и акушер-гинеколог Татьяна Овсянникова рассказали о пользе и вреде дыни, а также о том, кому стоит ограничить ее потребление.

Калорийность и состав

В 100 граммах дыни содержится от 35 до 40 калорий, 8 граммов углеводов, около 1 грамма белка и 0,2 грамма жира. Дыня богата витаминами и минералами:

  • Витамин А: улучшает иммунитет и замедляет старение.
  • Витамин С: укрепляет иммунную систему и способствует синтезу коллагена.
  • Витамин P: укрепляет сосуды и снижает вязкость крови.
  • Фолиевая кислота: важна для синтеза белков и жирового обмена.
  • Железо: необходимо для крови и мышц.
  • Кремний: укрепляет волосы и ногти.
  • Калий: поддерживает работу сердца и мышц.
  • Натрий: нормализует артериальное давление.

Польза дыни для организма

Источник витаминов

Все витамины и минералы в дыне находятся в биодоступной форме, что позволяет организму легко их усваивать. Это делает дыню отличным дополнением к разнообразному питанию.

Для красоты и стройности

Дыня содержит много воды и мало калорий, что делает ее полезной для кожи, волос и ногтей. Она помогает в образовании коллагеновых и эластиновых волокон.

Способствует правильному пищеварению

Дыня богата клетчаткой, которая улучшает пищеварение и поддерживает здоровую микрофлору кишечника.

Вред дыни для здоровья

Остатки удобрений в корочке

При несвоевременном сборе дыни в ней могут остаться нитраты из удобрений, что может привести к отравлению. Покупайте дыни в сезон их сбора, с августа по сентябрь.

Инфекции

Чтобы избежать попадания инфекций, тщательно мойте дыню перед употреблением и не покупайте поврежденные плоды.

Как часто можно есть дыню и сколько можно съедать в день

Диетолог Елена Колотилкина рекомендует съедать до 500 граммов дыни в день, разделив это количество на несколько приемов. Лучше всего употреблять дыню через 15 минут после основного приема пищи.

Можно ли дыню беременным и кормящим мамам

Акушер-гинеколог Татьяна Овсянникова утверждает, что дыню можно и нужно включать в рацион беременных и кормящих мам при соблюдении санитарно-гигиенических норм.

Дыня при различных заболеваниях

  • Сахарный диабет: только с разрешения врача, не более 100 граммов в день.
  • Панкреатит: при обострении исключается, при хронической форме – не более 100 граммов в день.
  • Гастрит: допустима в зависимости от стадии болезни и уровня кислотности.

Дыня при похудении

Монодиеты на основе дыни не рекомендуются. Для похудения важен сбалансированный рацион с достаточным поступлением белков, жиров и углеводов.

С какого возраста можно давать дыню детям

Дыню можно добавлять в рацион детей с двух лет, начиная с небольших порций (до 50 граммов) и постепенно увеличивая количество при отсутствии аллергии и других негативных реакций.

0 комментариев