Поддержание правильной осанки на протяжении всей жизни — это не только красиво, но и необходимо для здоровья всего организма человека. Нарушение осанки в раннем возрасте приводит к искривлению позвоночника и проблемам с опорно-двигательным аппаратом, а нарушенная осанка в более зрелом возрасте вызывает остеохондроз, который в свою очередь дает осложнения на весь организм. Поэтому следует позаботиться о формировании осанки с детства и не забывать ее поддерживать в дальнейшем. Ведь хоть нарушения и можно будет устранить, в чем поможет вертебролог в Москве, но потребуют такие восстановительные процедуры много времени и сил.
Также нарушение осанки приводит к таким не сильно приятным последствиям как появление регулярной головной боли, боли в спине и пояснице, неприятные ощущения при долгом сидении или стоянии, общее снижение подвижности и работоспособности, развитие неврологических заболеваний, нарушение кровоснабжения головного мозга, появление головокружений, а также апатии, слабости и быстрой утомляемости.
Правильной можно считать следующую осанку:
-
Нахождение на одном уровне симметрично друг друга плеч, лопаток, ключиц;
-
Позвоночник ровный, без изгибов или выпирания;
-
Талия выглядит симметрично, а также на одном уровне расположены ягодицы;
-
Нет асимметрии складок кожи;
-
Одинаковая длина нижних и верхних конечностей.
Нарушение какого-либо признака из вышеперечисленных, означает, что имеют место быть дефекты осанки и необходимо озаботиться ее коррекцией. Для этого рекомендуется обратиться за квалифицированной помощью врача-вертебролога, который назначит комплекс мер по восстановлению осанки.
Для профилактики возможных нарушений правильного положения позвоночника специалисты рекомендуют:
-
Следить за своим весом и не допускать появления лишних килограммов, так как они сразу же приводят к нарушению правильной осанки;
-
При положении сидя дома или на работе использовать специальное кресло с фиксацией позвоночника;
-
Следить за свой походкой и правильном положении тела как при ходьбе, так и при сидении;
-
Для сна стоит выбрать жесткий и ровный матрас, а также невысокую, но упругую подушку, которые позволят сохранять правильное положение позвоночника и во время сна;
-
Заниматься гимнастикой или спортом.
Очень часто при правильной осанке в подростковом возрасте, нарушения проявляются у взрослых людей. Чаще всего это связано с ведением малоактивного образа жизни и работе в сидячем положении на протяжении всего дня. Также с возрастом появляются деформации стопы (плоскостопие, косолапость) из-за ношения неудобной обуви, что тоже ведет к искривлению позвоночного столба. Поэтому стоит не забывать делать периодические перерывы в работе, не носить постоянно высокие каблуки и отдать предпочтение ортопедическим моделям обуви, а в идеале — регулярно посещать спортзал или хотя бы делать каждый день зарядку по утрам.