Москва °C

Последние новости

17:20
Четыре лапы поддержки: как собаки возвращают детям уверенность
22:11
Минздрав: курение – худший «антистресс»
02:51
Массовое отравление в кардиодиспансере Сургута: причины инцидента устанавливаются
эксклюзив
00:19
Экономия на здоровье – во сколько обходятся бесплатные врачи и стоит ли игра свеч
22:14
Тихий яд: как табачный дым разрушает здоровье
эксклюзив
10:42
Неочевидные симптомы дефицита железа: на что обратить внимание
02:04
Опасные конкурсы: рестораны Москвы предлагают съесть огромные порции на скорость
23:34
Новая вакцина от рака может подавлять развитие опухолей и предотвращать метастазы
21:21
В Москве появятся спортивные площадки для людей с ограниченными возможностями
19:32
Новое отделение реабилитации для детей начало работу в Саратовской областной больнице
16:33
Кость слова не скажет – но зубы держит: зачем в стоматологии делают наращивание костной массы
13:47
Снижение цен на жизненно важные лекарства в России
00:04
Рекордное пополнение: молодые врачи пришли в сельские больницы Омской области
01:22
Щипцы с характером – от чего зависит цена на хирургические инструменты
17:24
7 признаков отличного стоматолога-хирурга: как выбрать идеального врача для успешного лечения
17:19
Пневмония - симптомы и лечение
16:35
Как прокачать свою свободу – инструкция для тех, кто решил открыть ИП
01:44
Трансфер – когда поездка начинается с комфорта, а не с компромиссов
01:30
Ковер-картина ручной работы – искусство, которое можно потрогать
01:19
Дорогие ковры ручной работы – статус, смысл и стиль в одном узоре
01:16
Ковры ручной работы – когда интерьер начинает говорить на языке искусства
01:05
Наружные диаметры стальных труб – как выбрать, рассчитать и не ошибиться в проекте
23:45
Клиника-стоматология – где страх заканчивается на входе, а начинается настоящее лечение
22:15
География риска: куда не стоит ехать без защиты
00:59
Купить отвердитель – как выбрать, чтобы затвердело надолго
00:02
Протезирование зубов – как вернуть себе улыбку, а не муку
23:38
МРТ голеностопного сустава – точная диагностика для здоровья и уверенности в движении
13:34
Психологическое здоровье на рабочем месте: роль профмедосмотров в его сохранении
00:25
Особенности бухгалтерского учета представительства иностранной компании в России – как избежать ошибок и сэкономить ресурсы
01:09
Какие названия зубов применяются в стоматологии

Эффективные методы борьбы с сезонной депрессией от эксперта

Публикации
219
0

Психолог Роман Хакимов предложил эффективные методы борьбы с сезонной хандрой в ожидании весны.

Причины зимней апатии

Сезонная депрессия часто связана с недостатком солнечного света, что приводит к снижению уровня серотонина и мелатонина в организме. Это может вызывать чувство усталости, апатию и подавленное настроение.

Рекомендации по преодолению хандры

Чтобы справиться с зимней хандрой, Хакимов советует:

  • Увеличить физическую активность: регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, улучшая настроение.

  • Соблюдать режим сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, обеспечивая себе полноценный отдых.

  • Проводить больше времени на свежем воздухе: даже в пасмурные дни дневной свет помогает регулировать биоритмы.

  • Сбалансировать питание: включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином D.

  • Заняться новым хобби: освоение нового занятия отвлечет от негативных мыслей и принесет удовольствие.

Сезонная депрессия – распространенное явление в северных широтах, где зимние месяцы характеризуются коротким световым днем. Важно помнить, что это временное состояние, и с приходом весны симптомы обычно ослабевают. Однако, следуя рекомендациям специалистов, можно значительно улучшить свое самочувствие уже сейчас.

0 комментариев