Москва °C

Последние новости

00:30
Продукты для ужина без вреда для фигуры
00:30
Когда начинаются измены друг другу?
00:30
Какой возраст подходит для путешествий за границу маленьким детям
эксклюзив
00:30
Софосбувир и Велпатасвир – два активных компонента для борьбы с вирусом гепатита С
18:30
Мембранные азотные установки в фармацевтической отрасли
15:00
Диетологи знают, как замедлить старение
22:25
Как набрать вес: советы человеку, которому не хватает мышечной массы
22:38
Игровые автоматы онлайн – какие существуют варианты?
21:41
Каждый месяц задержка месячных: чего стоит опасаться женщине
14:26
Каким способом выявить варикоз
12:29
Что подразумевает собой бюгельное протезирование?
01:25
Электростимуляция мозга положительно сказывается на его работоспособности
эксклюзив
01:25
Медики обнаружили новый биомаркер рассеянного склероза
00:23
Медицинский видеопортал – доступная информация каждому
00:00
Квесты, как эффективное лекарство
23:30
Медики знают, как не пьянеть после выпитого алкоголя
эксклюзив
13:22
Ключевые особенности мебели для детей инвалидов
00:27
Оформление справки 095у – подробности процедуры
20:15
Что собой представляет косметика Secret Professionnel и KEVIN MURPHY
19:20
Какую роль выполняет медицинская страховка за границу?
00:23
«Все врачи здесь» - рейтинг гинекологов Москвы
13:11
Новый медицинский сплав расширит границы имплантологии
02:34
Ставки на игровых автоматах онлайн стали ещё известнее
18:09
Офтальмологическое оборудование на Бимедис
12:05
Человеческие кости могут стать решением проблемы сахарного диабета
02:22
Вакцина от рака печени! Израильские ученые сделали прорыв в лечении рака
15:00
Почему актуальна интернет-аптека «Еврофарм»?
13:21
Ринопластика: понятие и показания для оперативного вмешательства
12:03
Как определять содержание сахара по дыханию человека?
13:17
Грибы шиитаке – что они собой представляют?

Насколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологов

Публикации
371
0

Рационально сформированный режим питания отыгрывает существенную роль в повседневной жизни человека. Завтра, обед и ужин должны обязательно присутствовать. Нынешний темп жизни человека «заставил» его отказаться от завтрака. Нередко спрашивая у знакомых, кушает ли он по утрам перед учебой, работой, слышишь негативный ответ. Отказываясь от приема пищи по утрам, человек повышает риск возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета. В этой статье будет идти речь о том, почему завтракать действительно необходимо и какие продукты лучше употреблять утром. Стоит отметить, что найти проверенного врача и записаться на приём можно на сайте 24h.doctor, где предоставляется возможность ввода фамилии или специальности врача, город и имеется функция "Поиск". Данный сервис способен помочь найти специалиста в режиме онлайн.

Насколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологовНасколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологов

Какую роль играет завтра в повседневной жизни?

Благодаря утреннему приему пищи человек себя программирует на весь рабочий или учебный день. Психологи отмечают, что после употребления пищи утром, у человека автоматически повышается настроение, вырабатывается чувство удовлетворенности окружающим миром, собой и людьми. Если отказываться от завтрака, то вы автоматически замедлите обмен веществ, что выльется в низкой работоспособности. Не завтракающие люди часто переедают на протяжении всего дня, поскольку не могут правильно распознать чувство голода и насыщения.

Правда, немногие понимают разницу между утренним перекусом и полноценным завтраком. Потому, самое время заглянуть в холодильник и понять, можно ли из ваших продуктов составить что-то действительно полезное и питательное для организма.

Какие продукты лучше употреблять утром?

Диетологи говорят, что формула правильного завтрака у каждого своя. Потому на ваши плечи будет возложена ответственность за комбинирование продуктов, чтобы получить оптимальное сочетание. Превосходными, с точки зрения организма, продуктами являются те, которые содержат в своем составе белковые и углеводные структуры, клетчатку, а также ненасыщенные жирные кислоты группы Омега-3. Такие блюда, как омлет с зеленью или овсяная каша с сухофруктами будут оптимальным решением. Употреблять ежедневно на завтрак можно:

  • овсяную кашу;
  • не более 2-х яиц;
  • кефир.

Каши, обильно содержащие злаковые культуры, являются отличным источником энергии, витаминов, минералов и микроэлементов. Скушав такую кашу на завтрак, вы будете чувствовать себя сытым до обеда, а то и дольше.

Не стоит есть на завтрак колбасные изделия, белый хлеб, сливочное масло, шоколадные и плавленые сырки, пить пакетированные соки. Диетологи рекомендуют отказываться от употребления быстроусвояемых углеводов и жиров утром.

Правильно питаться утром вовсе не сложно, стоит только применить волевое усилие и добавить каплю желания.

0 комментариев