Москва °C

Последние новости

13:38
Можно ли употреблять мучное в вечернее время: экспертное мнение
12:38
Почему жить самостоятельной жизнью лучше?
16:05
Информационный портал «Доктис» - медицинские услуги в телемедицине
21:10
Шансы умереть в больнице выше в выходные и по ночам
21:07
Как гроза может вызвать астму
эксклюзив
21:06
Активный отдых в Подмосковье – приятные эмоции и заряд бодрости круглый год
20:30
Стройность может стать сигналом нездоровья
00:53
Как стать пациентом клиники "Доктор Рядом"
15:25
А так ли нужно чистить язык?
23:53
Почему не стоит отказываться от употребления молока?
19:52
Получение дополнительного профессионального образования
22:00
Косметологический центр «Силуэт» - эффективное решение проблемы избыточного веса
22:42
Прерывание беременности в Санкт-Петербурге
16:00
Особенности скупки антиквариата
01:21
Клиника эстетической стоматологии ManeClinic
16:04
Как выбрать и купить аппарат УЗИ?
23:42
Музыкальная группа «Бумер» - где скачать?
18:19
Взрыв эмоций с жарким «Вулканом»
19:27
Популярные игровые автоматы, приносящие удачу
15:12
Игровые автоматы онлайн – ключевые особенности направления
17:36
Индийские ученые нашли способ избавления от лишнего веса
17:00
Особенности и функции силиконовых вставок после септопластики
23:20
Аппараты для ультразвуковой диагностики от General Electric
22:23
Лучшие способы продления полового акта
17:58
Платные или бесплатные игровые автоматы "Вулкан" - выбираем вариант
17:31
Ученые рассказали о секретах человеческого организма
17:00
Термобелье из мериносовой шерсти – тепло, комфорт и свобода движений
17:00
Блины на дрожжах — польза и вред
17:26
Могут ли мандарины представлять опасность
11:20
Samsung Galaxy S8 – помощник в покупке кабеля млтп и другой продукции

Насколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологов

Публикации
605
0

Рационально сформированный режим питания отыгрывает существенную роль в повседневной жизни человека. Завтра, обед и ужин должны обязательно присутствовать. Нынешний темп жизни человека «заставил» его отказаться от завтрака. Нередко спрашивая у знакомых, кушает ли он по утрам перед учебой, работой, слышишь негативный ответ. Отказываясь от приема пищи по утрам, человек повышает риск возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета. В этой статье будет идти речь о том, почему завтракать действительно необходимо и какие продукты лучше употреблять утром. Стоит отметить, что найти проверенного врача и записаться на приём можно на сайте 24h.doctor, где предоставляется возможность ввода фамилии или специальности врача, город и имеется функция "Поиск". Данный сервис способен помочь найти специалиста в режиме онлайн.

Насколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологовНасколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологов

Какую роль играет завтра в повседневной жизни?

Благодаря утреннему приему пищи человек себя программирует на весь рабочий или учебный день. Психологи отмечают, что после употребления пищи утром, у человека автоматически повышается настроение, вырабатывается чувство удовлетворенности окружающим миром, собой и людьми. Если отказываться от завтрака, то вы автоматически замедлите обмен веществ, что выльется в низкой работоспособности. Не завтракающие люди часто переедают на протяжении всего дня, поскольку не могут правильно распознать чувство голода и насыщения.

Правда, немногие понимают разницу между утренним перекусом и полноценным завтраком. Потому, самое время заглянуть в холодильник и понять, можно ли из ваших продуктов составить что-то действительно полезное и питательное для организма.

Какие продукты лучше употреблять утром?

Диетологи говорят, что формула правильного завтрака у каждого своя. Потому на ваши плечи будет возложена ответственность за комбинирование продуктов, чтобы получить оптимальное сочетание. Превосходными, с точки зрения организма, продуктами являются те, которые содержат в своем составе белковые и углеводные структуры, клетчатку, а также ненасыщенные жирные кислоты группы Омега-3. Такие блюда, как омлет с зеленью или овсяная каша с сухофруктами будут оптимальным решением. Употреблять ежедневно на завтрак можно:

  • овсяную кашу;
  • не более 2-х яиц;
  • кефир.

Каши, обильно содержащие злаковые культуры, являются отличным источником энергии, витаминов, минералов и микроэлементов. Скушав такую кашу на завтрак, вы будете чувствовать себя сытым до обеда, а то и дольше.

Не стоит есть на завтрак колбасные изделия, белый хлеб, сливочное масло, шоколадные и плавленые сырки, пить пакетированные соки. Диетологи рекомендуют отказываться от употребления быстроусвояемых углеводов и жиров утром.

Правильно питаться утром вовсе не сложно, стоит только применить волевое усилие и добавить каплю желания.

0 комментариев