Москва °C

Последние новости

18:32
Москва и Подмосковье присоединяются к эксперименту по дистанционному медицинскому наблюдению
18:40
Польза какао для здоровья: мнение диетолога
18:13
Госдума одобрила законопроект об упрощении процедуры освобождения больных заключенных
19:31
Мария Гуркина – массаж при болях в спине не всегда безопасен
17:50
Вологодский суд принял решение в пользу диабетика по делу о компенсации морального вреда
16:31
Врач-эндокринолог Чепыгова подчеркивает важность правильного питания для восполнения витаминов
16:29
Инженер-программист из Шадринска спасает жизнь подростку, став донором костного мозга
16:23
Преимущества раннего обучения гигиене полости рта у детей
11:49
Качество медицины в фокусе: эксперты обсудят гарантии безопасности
эксклюзив
16:25
Ростовский фестиваль "Метаморфозы" посвятит семейной психологии
17:29
Слоты в онлайн казино для женской аудитории: тенденции азартной ниши
16:55
3D-печать помогла восстановить череп пациента в Астрахани
эксклюзив
15:03
Почему новостройки в Ярославле – это выгодно: инвестиция в квартиры
10:08
Хабаровский край на пути к созданию современной системы здравоохранения
11:58
Почему платные стоматологические услуги стоят своих денег? Разрушаем мифы
09:43
Почему покупка новой квартиры в Ярославле выгодна – инвестиции в будущее
09:33
Секреты профессионального покрытия седины с Concept Profy Touch
23:16
Как профессиональные краски для волос меняют игру в индустрии красоты
18:07
Преимущества надежных водосточных систем – безопасность и защита вашего дома
13:45
Кольца печатки – символ личности и элегантности
08:28
Преодолеваем болезни суставов – комплексный подход к лечению и реабилитации
08:08
Роль диеты в лечении и профилактике дуоденита
10:04
Цветовая магия – как выбрать идеальный оттенок волос
09:44
Творите вкусовые шедевры на пицце – искусство топпингов
09:41
Как обучение колористике для волос улучшает ваши услуги салона
09:59
Путеводитель по миру вкусов пиццы – от классики до экзотики
09:13
Приоритетные стоматологические услуги – что сделать в первую очередь?
22:33
Почему суперсайты в СПб – лучший выбор для старта вашей рекламной кампании
22:13
Преимущества металлических входных дверей – стальная крепость вашего дома
12:18
Когда необходимо обратиться к врачу-ортопеду?

Насколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологов

Публикации
1 620
0

Рационально сформированный режим питания отыгрывает существенную роль в повседневной жизни человека. Завтра, обед и ужин должны обязательно присутствовать. Нынешний темп жизни человека «заставил» его отказаться от завтрака. Нередко спрашивая у знакомых, кушает ли он по утрам перед учебой, работой, слышишь негативный ответ. Отказываясь от приема пищи по утрам, человек повышает риск возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета. В этой статье будет идти речь о том, почему завтракать действительно необходимо и какие продукты лучше употреблять утром. Стоит отметить, что найти проверенного врача и записаться на приём можно на сайте 24h.doctor, где предоставляется возможность ввода фамилии или специальности врача, город и имеется функция "Поиск". Данный сервис способен помочь найти специалиста в режиме онлайн.

Насколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологовНасколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологов

Какую роль играет завтра в повседневной жизни?

Благодаря утреннему приему пищи человек себя программирует на весь рабочий или учебный день. Психологи отмечают, что после употребления пищи утром, у человека автоматически повышается настроение, вырабатывается чувство удовлетворенности окружающим миром, собой и людьми. Если отказываться от завтрака, то вы автоматически замедлите обмен веществ, что выльется в низкой работоспособности. Не завтракающие люди часто переедают на протяжении всего дня, поскольку не могут правильно распознать чувство голода и насыщения.

Правда, немногие понимают разницу между утренним перекусом и полноценным завтраком. Потому, самое время заглянуть в холодильник и понять, можно ли из ваших продуктов составить что-то действительно полезное и питательное для организма.

Какие продукты лучше употреблять утром?

Диетологи говорят, что формула правильного завтрака у каждого своя. Потому на ваши плечи будет возложена ответственность за комбинирование продуктов, чтобы получить оптимальное сочетание. Превосходными, с точки зрения организма, продуктами являются те, которые содержат в своем составе белковые и углеводные структуры, клетчатку, а также ненасыщенные жирные кислоты группы Омега-3. Такие блюда, как омлет с зеленью или овсяная каша с сухофруктами будут оптимальным решением. Употреблять ежедневно на завтрак можно:

  • овсяную кашу;
  • не более 2-х яиц;
  • кефир.

Каши, обильно содержащие злаковые культуры, являются отличным источником энергии, витаминов, минералов и микроэлементов. Скушав такую кашу на завтрак, вы будете чувствовать себя сытым до обеда, а то и дольше.

Не стоит есть на завтрак колбасные изделия, белый хлеб, сливочное масло, шоколадные и плавленые сырки, пить пакетированные соки. Диетологи рекомендуют отказываться от употребления быстроусвояемых углеводов и жиров утром.

Правильно питаться утром вовсе не сложно, стоит только применить волевое усилие и добавить каплю желания.

0 комментариев