Москва °C

Последние новости

22:36
5 признаков эндометриоза
19:12
Будущих медицинских сотрудников хотят научить урокам «настоящей жизни»
эксклюзив
19:11
Людей в форме сложнее убить малоподвижным образом жизни
21:52
Плитка и керамогранит Италон – качество и долговечность
21:00
Не стоит ссориться со своими супругами
21:25
Как ягоды помогают наладить здоровье после 30 лет
21:16
Депрессия мужчины снижает шансы на успешное зачатие
17:44
Таблетки от простатита какие пить
17:41
Как сохранить красоту и молодость кожи?
17:39
Как вылечить артрит?
15:37
Как не допустить развитие рака кожи в курортный сезон
00:00
Финансовые возможности виртуальных игровых автоматов
22:11
Уход за престарелыми людьми
18:54
Продукты «без глютена» не всегда таковы
19:09
Быстрое получение медицинской справки 076у
22:29
Лечение боли в суставах
14:51
Легкий заработок с Платинум Вулкан
14:27
Легкие победы в автоматах Вулкан Делюкс
12:00
Увлекательный мир Вулкан Ставка
19:19
Вулкан Вегас – игровые автоматы с отличной репутацией
17:31
Доброкачественные новообразования костной ткани
18:52
Человечеству может грозить эпидемия миопии
07:25
Эффективная обработка яблонь от вредителей
14:39
Найти диетолога онлайн: быстрый выбор врачей и клиник
18:50
Юридические услуги от компании НОРМА
12:00
Медицинский центр здорового позвоночника «Здравствуй!»
20:06
«Гранд Кулинар» - вкусно покушать любят все
19:18
5 способов заработать, играя на игровых автоматах Вулкан
19:01
Лечение алкогольной зависимости в центре «Вне Зависимости»
17:56
Лазерная эпиляция в Киеве

Насколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологов

Публикации
804
0

Рационально сформированный режим питания отыгрывает существенную роль в повседневной жизни человека. Завтра, обед и ужин должны обязательно присутствовать. Нынешний темп жизни человека «заставил» его отказаться от завтрака. Нередко спрашивая у знакомых, кушает ли он по утрам перед учебой, работой, слышишь негативный ответ. Отказываясь от приема пищи по утрам, человек повышает риск возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета. В этой статье будет идти речь о том, почему завтракать действительно необходимо и какие продукты лучше употреблять утром. Стоит отметить, что найти проверенного врача и записаться на приём можно на сайте 24h.doctor, где предоставляется возможность ввода фамилии или специальности врача, город и имеется функция "Поиск". Данный сервис способен помочь найти специалиста в режиме онлайн.

Насколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологовНасколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологов

Какую роль играет завтра в повседневной жизни?

Благодаря утреннему приему пищи человек себя программирует на весь рабочий или учебный день. Психологи отмечают, что после употребления пищи утром, у человека автоматически повышается настроение, вырабатывается чувство удовлетворенности окружающим миром, собой и людьми. Если отказываться от завтрака, то вы автоматически замедлите обмен веществ, что выльется в низкой работоспособности. Не завтракающие люди часто переедают на протяжении всего дня, поскольку не могут правильно распознать чувство голода и насыщения.

Правда, немногие понимают разницу между утренним перекусом и полноценным завтраком. Потому, самое время заглянуть в холодильник и понять, можно ли из ваших продуктов составить что-то действительно полезное и питательное для организма.

Какие продукты лучше употреблять утром?

Диетологи говорят, что формула правильного завтрака у каждого своя. Потому на ваши плечи будет возложена ответственность за комбинирование продуктов, чтобы получить оптимальное сочетание. Превосходными, с точки зрения организма, продуктами являются те, которые содержат в своем составе белковые и углеводные структуры, клетчатку, а также ненасыщенные жирные кислоты группы Омега-3. Такие блюда, как омлет с зеленью или овсяная каша с сухофруктами будут оптимальным решением. Употреблять ежедневно на завтрак можно:

  • овсяную кашу;
  • не более 2-х яиц;
  • кефир.

Каши, обильно содержащие злаковые культуры, являются отличным источником энергии, витаминов, минералов и микроэлементов. Скушав такую кашу на завтрак, вы будете чувствовать себя сытым до обеда, а то и дольше.

Не стоит есть на завтрак колбасные изделия, белый хлеб, сливочное масло, шоколадные и плавленые сырки, пить пакетированные соки. Диетологи рекомендуют отказываться от употребления быстроусвояемых углеводов и жиров утром.

Правильно питаться утром вовсе не сложно, стоит только применить волевое усилие и добавить каплю желания.

0 комментариев