Москва °C

Последние новости

00:06
Новое отделение реабилитации для детей начало работу в Саратовской областной больнице
02:51
Массовое отравление в кардиодиспансере Сургута: причины инцидента устанавливаются
эксклюзив
13:47
Снижение цен на жизненно важные лекарства в России
00:36
Неочевидные симптомы дефицита железа: на что обратить внимание
00:19
Экономия на здоровье – во сколько обходятся бесплатные врачи и стоит ли игра свеч
23:34
Новая вакцина от рака может подавлять развитие опухолей и предотвращать метастазы
21:21
В Москве появятся спортивные площадки для людей с ограниченными возможностями
02:04
Опасные конкурсы: рестораны Москвы предлагают съесть огромные порции на скорость
18:23
Четыре лапы поддержки: как собаки возвращают детям уверенность
00:03
Прививка от дизентерии Шигеллвак: кому показана
22:14
Тихий яд: как табачный дым разрушает здоровье
эксклюзив
00:04
Рекордное пополнение: молодые врачи пришли в сельские больницы Омской области
00:35
Косметологическая клиника - как выбрать
00:22
Летняя палитра: какой цвет брюк выбрать в 2025
17:52
Цифровизация медицины: как программное обеспечение меняет систему здравоохранения
23:20
Как водонагреватель Ariston и встраиваемые светильники для натяжных потолков делают медицину человечнее
18:33
Как выбрать фильтр для аппарата очистки воды
18:28
Птоз верхнего века: что это и как с этим бороться?
18:19
Удаление малярных мешков под глазами: Современные методы и их эффективность
00:55
7 правил выбора медицинского оборудования для оснащения клиник и учреждений без последствий для бюджета
22:11
Минздрав: курение – худший «антистресс»
16:33
Кость слова не скажет – но зубы держит: зачем в стоматологии делают наращивание костной массы
01:22
Щипцы с характером – от чего зависит цена на хирургические инструменты
17:24
7 признаков отличного стоматолога-хирурга: как выбрать идеального врача для успешного лечения
17:19
Пневмония - симптомы и лечение
16:35
Как прокачать свою свободу – инструкция для тех, кто решил открыть ИП
01:44
Трансфер – когда поездка начинается с комфорта, а не с компромиссов
01:30
Ковер-картина ручной работы – искусство, которое можно потрогать
01:19
Дорогие ковры ручной работы – статус, смысл и стиль в одном узоре
01:16
Ковры ручной работы – когда интерьер начинает говорить на языке искусства

Насколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологов

Публикации
1 792
0

Рационально сформированный режим питания отыгрывает существенную роль в повседневной жизни человека. Завтра, обед и ужин должны обязательно присутствовать. Нынешний темп жизни человека «заставил» его отказаться от завтрака. Нередко спрашивая у знакомых, кушает ли он по утрам перед учебой, работой, слышишь негативный ответ. Отказываясь от приема пищи по утрам, человек повышает риск возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета. В этой статье будет идти речь о том, почему завтракать действительно необходимо и какие продукты лучше употреблять утром. Стоит отметить, что найти проверенного врача и записаться на приём можно на сайте 24h.doctor, где предоставляется возможность ввода фамилии или специальности врача, город и имеется функция "Поиск". Данный сервис способен помочь найти специалиста в режиме онлайн.

Насколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологовНасколько важно завтракать: мнение физиологов и диетологов

Какую роль играет завтра в повседневной жизни?

Благодаря утреннему приему пищи человек себя программирует на весь рабочий или учебный день. Психологи отмечают, что после употребления пищи утром, у человека автоматически повышается настроение, вырабатывается чувство удовлетворенности окружающим миром, собой и людьми. Если отказываться от завтрака, то вы автоматически замедлите обмен веществ, что выльется в низкой работоспособности. Не завтракающие люди часто переедают на протяжении всего дня, поскольку не могут правильно распознать чувство голода и насыщения.

Правда, немногие понимают разницу между утренним перекусом и полноценным завтраком. Потому, самое время заглянуть в холодильник и понять, можно ли из ваших продуктов составить что-то действительно полезное и питательное для организма.

Какие продукты лучше употреблять утром?

Диетологи говорят, что формула правильного завтрака у каждого своя. Потому на ваши плечи будет возложена ответственность за комбинирование продуктов, чтобы получить оптимальное сочетание. Превосходными, с точки зрения организма, продуктами являются те, которые содержат в своем составе белковые и углеводные структуры, клетчатку, а также ненасыщенные жирные кислоты группы Омега-3. Такие блюда, как омлет с зеленью или овсяная каша с сухофруктами будут оптимальным решением. Употреблять ежедневно на завтрак можно:

  • овсяную кашу;
  • не более 2-х яиц;
  • кефир.

Каши, обильно содержащие злаковые культуры, являются отличным источником энергии, витаминов, минералов и микроэлементов. Скушав такую кашу на завтрак, вы будете чувствовать себя сытым до обеда, а то и дольше.

Не стоит есть на завтрак колбасные изделия, белый хлеб, сливочное масло, шоколадные и плавленые сырки, пить пакетированные соки. Диетологи рекомендуют отказываться от употребления быстроусвояемых углеводов и жиров утром.

Правильно питаться утром вовсе не сложно, стоит только применить волевое усилие и добавить каплю желания.

0 комментариев