Москва °C

Последние новости

17:31
Обязательная отработка для медиков-целевиков – инициатива возвращается
17:28
Врачебная ошибка: активный рак приняли за возрастные изменения
00:16
Новое отделение реабилитации для детей начало работу в Саратовской областной больнице
17:30
Витамин D летом – стоит ли рассчитывать на запас впрок
17:33
Программа «Стану мамой» – в Москве поддержали 6 тысяч женщин на пути к материнству
эксклюзив
17:32
Как справиться с профессиональным выгоранием и усталостью
02:51
Массовое отравление в кардиодиспансере Сургута: причины инцидента устанавливаются
эксклюзив
18:40
Два способа быстро снять напряжение и стресс
эксклюзив
13:47
Снижение цен на жизненно важные лекарства в России
00:36
Неочевидные симптомы дефицита железа: на что обратить внимание
00:19
Экономия на здоровье – во сколько обходятся бесплатные врачи и стоит ли игра свеч
23:34
Новая вакцина от рака может подавлять развитие опухолей и предотвращать метастазы
21:21
В Москве появятся спортивные площадки для людей с ограниченными возможностями
18:43
Диетолог назвал пломбир самым «чистым» видом мороженого
эксклюзив
18:37
Сахар под контролем: в России внедряют новый подход к борьбе с диабетом
14:32
Как изменились рыночные настроения по отношению к BTC за 2025 год
00:21
Программы обучения безопасности труда – как превратить знания в устойчивую культуру ноль травм
00:07
Индивидуальные мангалы – комфорт, вкус и здоровье под открытым небом
02:04
Опасные конкурсы: рестораны Москвы предлагают съесть огромные порции на скорость
18:38
Готовность к вирусным угрозам – регионы усиливают санитарные меры
эксклюзив
18:23
Четыре лапы поддержки: как собаки возвращают детям уверенность
14:01
Каталог ричтраков для клиник и стеллаж в гараж – как выстроить логистику в медицине без сбоев
00:11
Функции колл-центра в частной и государственной клинике
18:41
Как правильно чистить зубы – советы стоматолога Садовского
00:03
Прививка от дизентерии Шигеллвак: кому показана
22:14
Тихий яд: как табачный дым разрушает здоровье
эксклюзив
00:04
Рекордное пополнение: молодые врачи пришли в сельские больницы Омской области
00:35
Косметологическая клиника - как выбрать
00:22
Летняя палитра: какой цвет брюк выбрать в 2025
17:52
Цифровизация медицины: как программное обеспечение меняет систему здравоохранения

Минздрав: курение – худший «антистресс»

Главные новости / Новости
207
0

Курильщики чаще сталкиваются с тревожностью, нарушениями сна и ослаблением концентрации – об этом заявили в Министерстве здравоохранения России, подчеркнув, что никотин вовсе не облегчает стресс, а загоняет психику в ещё больший тупик.

Что происходит с организмом

Никотин действительно вызывает кратковременное чувство облегчения – организм реагирует выбросом дофамина. Но это чувство быстро проходит, а за ним следуют напряжение, раздражительность и эмоциональное истощение. Это как обманка – сначала сладко, а потом горько.

Установлено: курящие в 1,5–2 раза чаще страдают от тревожных расстройств и депрессии. Их биохимия «зависает» в состоянии постоянной мобилизации – кортизол, гормон стресса,  долго не снижается. Это влияет и на физическое здоровье: ухудшается память, снижается концентрация, появляются проблемы со сном и аппетитом.

Факты, которые стоит знать

  • Курильщики чаще жалуются на хроническую усталость
  • Никотин снижает активность префронтальной коры мозга
  • Курение усиливает проявления тревожных расстройств
  • Резкий отказ от сигарет может сопровождаться «откатом», но за ним следует облегчение

Почему люди продолжают курить

По словам специалистов, у многих формируется ложная психологическая зависимость. «Я нервничаю – значит, нужна сигарета». Но, как объясняют медики, именно она и провоцирует следующую волну стресса. Получается замкнутый круг: чем больше куришь – тем сильнее тревожность, тем больше хочется курить.

Альтернатива: чем заменить никотин

  • Физическая активность (бег, танцы, плавание)
  • Дыхательные практики
  • Краткие прогулки на свежем воздухе
  • Общение или терапия

Здоровая реакция на стресс – это не сигарета, а работа с причиной. И лучше начинать сейчас, пока организму не нанесён непоправимый урон.

Психологи советуют подходить к отказу от курения постепенно, без самообвинений. Организму потребуется время, чтобы перестроиться, но результат стоит усилий: уровень тревожности снижается, мозг работает яснее, улучшается качество сна. Никотин – это химия, а не спасение. А по-настоящему помогает только забота о себе.

0 комментариев