Москва °C

Последние новости

17:53
Неочевидные симптомы дефицита железа: на что обратить внимание
18:23
Четыре лапы поддержки: как собаки возвращают детям уверенность
02:04
Опасные конкурсы: рестораны Москвы предлагают съесть огромные порции на скорость
23:34
Новая вакцина от рака может подавлять развитие опухолей и предотвращать метастазы
19:32
Новое отделение реабилитации для детей начало работу в Саратовской областной больнице
13:47
Снижение цен на жизненно важные лекарства в России
00:19
Экономия на здоровье – во сколько обходятся бесплатные врачи и стоит ли игра свеч
22:14
Тихий яд: как табачный дым разрушает здоровье
эксклюзив
00:04
Рекордное пополнение: молодые врачи пришли в сельские больницы Омской области
21:21
В Москве появятся спортивные площадки для людей с ограниченными возможностями
17:52
Цифровизация медицины: как программное обеспечение меняет систему здравоохранения
23:20
Как водонагреватель Ariston и встраиваемые светильники для натяжных потолков делают медицину человечнее
18:33
Как выбрать фильтр для аппарата очистки воды
18:28
Птоз верхнего века: что это и как с этим бороться?
18:19
Удаление малярных мешков под глазами: Современные методы и их эффективность
00:55
7 правил выбора медицинского оборудования для оснащения клиник и учреждений без последствий для бюджета
22:11
Минздрав: курение – худший «антистресс»
02:51
Массовое отравление в кардиодиспансере Сургута: причины инцидента устанавливаются
эксклюзив
16:33
Кость слова не скажет – но зубы держит: зачем в стоматологии делают наращивание костной массы
01:22
Щипцы с характером – от чего зависит цена на хирургические инструменты
17:24
7 признаков отличного стоматолога-хирурга: как выбрать идеального врача для успешного лечения
17:19
Пневмония - симптомы и лечение
16:35
Как прокачать свою свободу – инструкция для тех, кто решил открыть ИП
01:44
Трансфер – когда поездка начинается с комфорта, а не с компромиссов
01:30
Ковер-картина ручной работы – искусство, которое можно потрогать
01:19
Дорогие ковры ручной работы – статус, смысл и стиль в одном узоре
01:16
Ковры ручной работы – когда интерьер начинает говорить на языке искусства
01:05
Наружные диаметры стальных труб – как выбрать, рассчитать и не ошибиться в проекте
23:45
Клиника-стоматология – где страх заканчивается на входе, а начинается настоящее лечение
22:15
География риска: куда не стоит ехать без защиты

Минздрав: курение – худший «антистресс»

Главные новости / Новости
188
0

Курильщики чаще сталкиваются с тревожностью, нарушениями сна и ослаблением концентрации – об этом заявили в Министерстве здравоохранения России, подчеркнув, что никотин вовсе не облегчает стресс, а загоняет психику в ещё больший тупик.

Что происходит с организмом

Никотин действительно вызывает кратковременное чувство облегчения – организм реагирует выбросом дофамина. Но это чувство быстро проходит, а за ним следуют напряжение, раздражительность и эмоциональное истощение. Это как обманка – сначала сладко, а потом горько.

Установлено: курящие в 1,5–2 раза чаще страдают от тревожных расстройств и депрессии. Их биохимия «зависает» в состоянии постоянной мобилизации – кортизол, гормон стресса,  долго не снижается. Это влияет и на физическое здоровье: ухудшается память, снижается концентрация, появляются проблемы со сном и аппетитом.

Факты, которые стоит знать

  • Курильщики чаще жалуются на хроническую усталость
  • Никотин снижает активность префронтальной коры мозга
  • Курение усиливает проявления тревожных расстройств
  • Резкий отказ от сигарет может сопровождаться «откатом», но за ним следует облегчение

Почему люди продолжают курить

По словам специалистов, у многих формируется ложная психологическая зависимость. «Я нервничаю – значит, нужна сигарета». Но, как объясняют медики, именно она и провоцирует следующую волну стресса. Получается замкнутый круг: чем больше куришь – тем сильнее тревожность, тем больше хочется курить.

Альтернатива: чем заменить никотин

  • Физическая активность (бег, танцы, плавание)
  • Дыхательные практики
  • Краткие прогулки на свежем воздухе
  • Общение или терапия

Здоровая реакция на стресс – это не сигарета, а работа с причиной. И лучше начинать сейчас, пока организму не нанесён непоправимый урон.

Психологи советуют подходить к отказу от курения постепенно, без самообвинений. Организму потребуется время, чтобы перестроиться, но результат стоит усилий: уровень тревожности снижается, мозг работает яснее, улучшается качество сна. Никотин – это химия, а не спасение. А по-настоящему помогает только забота о себе.

0 комментариев