Москва °C

Последние новости

18:11
Больше движения – меньше депрессии
21:25
БАВ и фитодобавки настоящая угроза здоровью и жизни
21:25
Силиконовая грудь: красиво или опасно?
21:22
Игровую зависимость официально признали заболеванием
18:29
Можно ли добиться более частого получения выигрышей на игровых автоматах в Вулкан Россия?
21:47
Упростите себе жизнь: выдача справки 002 в день обращения
21:38
Игровые автоматы в казино Вулкан Ставка балуют игроков
21:51
Игровые автоматы в Вулкан – страсть в каждом аппарате онлайн
21:34
Игровые автоматы в Вулкан 24 – шикарный вариант для настроения
18:10
Игровые автоматы в казино Вулкан Вегас – новый стиль и яркое исполнение
20:32
Секции бадминтона для детей с «АЗБУКОЙ СПОРТА»
12:42
Повышенный холестерин и преждевременная смерть: как они взаимосвязаны?
21:29
Игровые автоматы в Вулкан Старс для новичков и опытных игроков
21:26
Игровые автоматы Вулкан Deluxe: презентабельно быть на коне
09:06
Взаимосвязь высокого роста и варикозной болезни
23:49
Игровые автоматы в казино Вулкан - удовольствие, о котором не придется жалеть
23:30
В России вводят реестр пациентов с декомпенсированной бронхиальной астмой
эксклюзив
21:18
Клиника Медси на Пироговке
21:16
Молочные зубы: нужен ли общий наркоз?
23:30
Плохая память, как показатель деменции
09:10
Почему заплесневелый хлеб есть категорически нельзя?
09:26
Так ли безопасные органические и детские йогурты?
21:37
Недостаток сна отражается на работе сердечной мышцы
21:37
«Виагра» оказалась безопасным препаратом
12:08
Игровой автомат Centre Court в Вулкан – неожиданные выигрыши
23:35
Какую пользу несут цельнозерновые продукты?
19:19
Электронные сигареты безопаснее табака или нет?
09:32
Тяжелое течение ПМС – признак половой инфекции
18:28
Новый игровой автомат Old Timer в казино Вулкан для весёлых игроков
14:23
Российские медицинские ВУЗы получили статус университетов мирового уровня

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Публикации
499
0

Малоподвижный образ жизни часто приводит к проблемам с позвоночником, в частности – остеохондрозу грудного отдела, выражающемуся в дистрофии и дегенеративном нарушении структуры костей, мышц, тканей. Несмотря на сложность заболевания, оно поддается терапии при помощи лечебной гимнастики.

Чем поможет ЛФК?

Регулярные занятия ЛФК со специалистом-реабилитологом позволяют:

● увеличить подвижность суставов;

● вернуть нормальное кровообращение, запуская восстановительные процессы в поврежденных участках;

● улучшить работу мышц;

● выровнять осанку;

● снять излишнюю нагрузку с мышц спины и позвонков;

● улучшить вентиляцию легких, обеспечить доступ кислорода к тканям;

● избавиться от спазмов, вызванных дистрофией мышц;

● укрепить мышечный корсет;

● остановить развитие патологических процессов;

● вернуть свободу движения.

При правильном подборе упражнений ощутимый результат будет заметен через неделю занятий.

Меры предосторожности и общие рекомендации

Поскольку занятия направлены на работу с позвоночником, требуется соблюдать особые меры предосторожности. Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая количество подходов, используя спортивный инвентарь. Перед началом занятий необходимо разогреть мышцы, выполнить растяжку.

Важное условие занятий – их регулярность. Тип упражнений, количество подходов, интенсивность выполнения должен назначить врач, исходя из клинической картины, фазы заболевания, общего физического состояния пациента.

Перед тренировкой рекомендуется принять теплый душ, который также подготовит мышцы к интенсивной работе, снимет спазмы и поможет расслабиться.

Упражнения при обострениях

Главная цель ЛФК, назначенной в период обострения – купирование болевого синдрома как дополнение к приему лекарственных препаратов. При сильных болях рекомендована пониженная динамическая нагрузка, выполнение дыхательных практик. Возможен полный отказ от ЛФК до наступления ремиссии.

Ориентировочный комплекс:

● лежа на животе, постараться свести лопатки, напрягая мышцы спины и плечевого пояса – 30 сек;

● положение лежа на спине: потягиваться, поднимая руки вверх, по возможности отводя плечи немного назад;

● сидя на коленях, при вдохе развести руки в стороны, затем выполнить наклон вперед, вернуться в исходную позицию – выдох;

● лежа лицом вниз, поднять голову и разведенные руки, удерживать позу 5 сек.

Тренироваться нужно в медленном темпе, ежедневно, начиная с небольшого числа подходов. Упражнения помогут значительно ускорить наступление ремиссии, снизить болевые ощущения, вернуть подвижность. Также показано диафрагмальное дыхание, при котором пациент лежит на ровной твердой поверхности, положив под голени валик.

Упражнения в период ремиссии

При стабилизации состояния к обычному комплексу добавляют более динамичные движения. Занятия могут включать следующие упражнения:

● лечь на левый бок, поднять правую ногу вверх, зафиксировать положение – 10 сек., опустить, повторить 10 раз, затем выполнить упражнение на другом боку;

● из положения стоя наклоняться вперед и в стороны по 10-15 раз;

● лежа лицом вниз, вытянуть руки и ноги в стороны (положение «звезда»), одновременно поднять голову и конечности, плотно прижимая торс к полу, повторить 4 раза;

● стоя на четвереньках, выгибать спину поочередно вверх, вниз, держа голову опущенной;

● взяв гимнастическую палку, поднять ее двумя руками вверх, сделать вдох, потянуться, принять исходное положение, выдохнуть.

● лежа на животе, вытянуть руки вперед, приподнимая верхнюю часть туловища, зафиксировать положение в течение 5 сек;

● лежа прижать согнутые ноги к груди и приподнять поясницу, напрягать мышцы брюшного пресса 5 сек.

Все указанные упражнения рекомендуется выполнять под руководством опытного специалиста. После стабилизации состояния комплекс необходимо выполнять в домашних условиях на регулярной основе.

Компания «РусМедис» предлагает услуги опытных врачей-реабилитологов, которые помогают в восстановлении после операций, черепно-мозговых травм, ДТП, при врожденных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Подробнее на сайте rusmedis.ru.

0 комментариев