Москва °C

Последние новости

01:11
Госпитальное инфицирование в России в 117 раз выше, чем в Швеции
эксклюзив
01:10
Загрязнение экологии Земли сказывается на смертности
00:30
Игровые автоматы онлайн - выбери свою лучшую
00:09
Как выбрать плитку на кухню на пол
13:29
Лечение болей в спинной области
12:18
Вред, польза сахара и где найти доноров яйцеклеток
22:22
Какой возраст подходит для путешествий за границу маленьким детям
эксклюзив
22:11
Продукты для ужина без вреда для фигуры
22:10
Алкоголь способствует обучению иностранным языкам
эксклюзив
16:31
Усталость признали заболеванием
16:30
Рецепты здоровья от Аниты Луценко
17:47
Секреты успеха от Маши Ефросининой
00:15
Как выбрать физические тренировки по своей группе крови
19:36
Стоматология в Санкт-Петербурге - качество превыше всего
15:27
С агентством недвижимости проще найти и купить квартиру в Южно-Сахалинске
15:10
Как бороться с травмой «локоть теннисиста»?
03:30
Метеостанция для дома: разновидности устройств и их особенности
16:38
Гликемический индекс пищевых продуктов
13:31
Названы продукты, увеличивающие интеллект
12:32
Лекарственные препараты для повышения потенции
22:00
Досуг в радость с игровыми автоматами онлайн
12:40
«A-Plus» - большой выбор кухонных приборов и техники
12:24
Своевременная диагностика – залог успешного лечения
10:30
Какие существую периоды развития сифилиса?
00:35
Продукты, которые мешают забеременеть
05:00
Разрушение конкрементов мочевыделительной системы
03:30
Что собой представляет технология «Таблет-питания»?
16:13
Продукты, которые помогут избавиться от изжоги
16:12
Апельсиновая кожура полезна для организма
16:12
Игровые автоматы онлайн - что такое «зеркало»?

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Публикации
152
0

Малоподвижный образ жизни часто приводит к проблемам с позвоночником, в частности – остеохондрозу грудного отдела, выражающемуся в дистрофии и дегенеративном нарушении структуры костей, мышц, тканей. Несмотря на сложность заболевания, оно поддается терапии при помощи лечебной гимнастики.

Чем поможет ЛФК?

Регулярные занятия ЛФК со специалистом-реабилитологом позволяют:

● увеличить подвижность суставов;

● вернуть нормальное кровообращение, запуская восстановительные процессы в поврежденных участках;

● улучшить работу мышц;

● выровнять осанку;

● снять излишнюю нагрузку с мышц спины и позвонков;

● улучшить вентиляцию легких, обеспечить доступ кислорода к тканям;

● избавиться от спазмов, вызванных дистрофией мышц;

● укрепить мышечный корсет;

● остановить развитие патологических процессов;

● вернуть свободу движения.

При правильном подборе упражнений ощутимый результат будет заметен через неделю занятий.

Меры предосторожности и общие рекомендации

Поскольку занятия направлены на работу с позвоночником, требуется соблюдать особые меры предосторожности. Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая количество подходов, используя спортивный инвентарь. Перед началом занятий необходимо разогреть мышцы, выполнить растяжку.

Важное условие занятий – их регулярность. Тип упражнений, количество подходов, интенсивность выполнения должен назначить врач, исходя из клинической картины, фазы заболевания, общего физического состояния пациента.

Перед тренировкой рекомендуется принять теплый душ, который также подготовит мышцы к интенсивной работе, снимет спазмы и поможет расслабиться.

Упражнения при обострениях

Главная цель ЛФК, назначенной в период обострения – купирование болевого синдрома как дополнение к приему лекарственных препаратов. При сильных болях рекомендована пониженная динамическая нагрузка, выполнение дыхательных практик. Возможен полный отказ от ЛФК до наступления ремиссии.

Ориентировочный комплекс:

● лежа на животе, постараться свести лопатки, напрягая мышцы спины и плечевого пояса – 30 сек;

● положение лежа на спине: потягиваться, поднимая руки вверх, по возможности отводя плечи немного назад;

● сидя на коленях, при вдохе развести руки в стороны, затем выполнить наклон вперед, вернуться в исходную позицию – выдох;

● лежа лицом вниз, поднять голову и разведенные руки, удерживать позу 5 сек.

Тренироваться нужно в медленном темпе, ежедневно, начиная с небольшого числа подходов. Упражнения помогут значительно ускорить наступление ремиссии, снизить болевые ощущения, вернуть подвижность. Также показано диафрагмальное дыхание, при котором пациент лежит на ровной твердой поверхности, положив под голени валик.

Упражнения в период ремиссии

При стабилизации состояния к обычному комплексу добавляют более динамичные движения. Занятия могут включать следующие упражнения:

● лечь на левый бок, поднять правую ногу вверх, зафиксировать положение – 10 сек., опустить, повторить 10 раз, затем выполнить упражнение на другом боку;

● из положения стоя наклоняться вперед и в стороны по 10-15 раз;

● лежа лицом вниз, вытянуть руки и ноги в стороны (положение «звезда»), одновременно поднять голову и конечности, плотно прижимая торс к полу, повторить 4 раза;

● стоя на четвереньках, выгибать спину поочередно вверх, вниз, держа голову опущенной;

● взяв гимнастическую палку, поднять ее двумя руками вверх, сделать вдох, потянуться, принять исходное положение, выдохнуть.

● лежа на животе, вытянуть руки вперед, приподнимая верхнюю часть туловища, зафиксировать положение в течение 5 сек;

● лежа прижать согнутые ноги к груди и приподнять поясницу, напрягать мышцы брюшного пресса 5 сек.

Все указанные упражнения рекомендуется выполнять под руководством опытного специалиста. После стабилизации состояния комплекс необходимо выполнять в домашних условиях на регулярной основе.

Компания «РусМедис» предлагает услуги опытных врачей-реабилитологов, которые помогают в восстановлении после операций, черепно-мозговых травм, ДТП, при врожденных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Подробнее на сайте rusmedis.ru.

0 комментариев