Москва °C

Последние новости

18:11
Больше движения – меньше депрессии
21:25
БАВ и фитодобавки настоящая угроза здоровью и жизни
21:25
Силиконовая грудь: красиво или опасно?
21:22
Игровую зависимость официально признали заболеванием
18:29
Можно ли добиться более частого получения выигрышей на игровых автоматах в Вулкан Россия?
21:47
Упростите себе жизнь: выдача справки 002 в день обращения
21:38
Игровые автоматы в казино Вулкан Ставка балуют игроков
21:51
Игровые автоматы в Вулкан – страсть в каждом аппарате онлайн
21:34
Игровые автоматы в Вулкан 24 – шикарный вариант для настроения
18:10
Игровые автоматы в казино Вулкан Вегас – новый стиль и яркое исполнение
20:32
Секции бадминтона для детей с «АЗБУКОЙ СПОРТА»
12:42
Повышенный холестерин и преждевременная смерть: как они взаимосвязаны?
21:29
Игровые автоматы в Вулкан Старс для новичков и опытных игроков
21:26
Игровые автоматы Вулкан Deluxe: презентабельно быть на коне
09:06
Взаимосвязь высокого роста и варикозной болезни
23:49
Игровые автоматы в казино Вулкан - удовольствие, о котором не придется жалеть
23:30
В России вводят реестр пациентов с декомпенсированной бронхиальной астмой
эксклюзив
21:18
Клиника Медси на Пироговке
21:16
Молочные зубы: нужен ли общий наркоз?
23:30
Плохая память, как показатель деменции
09:10
Почему заплесневелый хлеб есть категорически нельзя?
09:26
Так ли безопасные органические и детские йогурты?
21:37
Недостаток сна отражается на работе сердечной мышцы
21:37
«Виагра» оказалась безопасным препаратом
12:08
Игровой автомат Centre Court в Вулкан – неожиданные выигрыши
23:35
Какую пользу несут цельнозерновые продукты?
19:19
Электронные сигареты безопаснее табака или нет?
09:32
Тяжелое течение ПМС – признак половой инфекции
18:28
Новый игровой автомат Old Timer в казино Вулкан для весёлых игроков
14:23
Российские медицинские ВУЗы получили статус университетов мирового уровня

Мышцы после тренировки и где найти ходунки?

Публикации
454
0

Наверняка каждому приходилось сталкиваться с болью в мышцах, суставах после интенсивного дачного фитнеса или усиленных тренировок в спортивном зале. Такое состояние спортсмены называют «крепатура» и порой она причиняет столько дискомфорта, что человек может не то что работать, а просто передвигаться по квартире. Медиками и спортивными врачами были разработаны приемы и способы, которые позволяют снизить интенсивность боли и избавиться от дискомфорта. При этом отметим, что если в последствии тренировок или других факторов есть необходимость в использовании ходунков, то их можно найти в специализированных магазинах. Например, ходунки для инвалидов и пожилых доступны в интернет-магазин «Сердце» (http://med-serdce.ru/cat/khodunki-dlya-invalidov-i-pozhilykh.html), где в наличии есть ролятор на колесах "Оптим", ходунки "Армед", опоры-ходунки с усиленной рамой "B.Well rehab" и другая продукция. С полным списком ассортимента можно ознакомиться, кликнув по вышеуказанной ссылке.

Мышцы после тренировки и где найти ходунки?Мышцы после тренировки и где найти ходунки?

Почему возникает крепатура?

Причина кроется в физической нагрузке на организм. Когда мышцы интенсивно работают, в них расщепляется глюкоза. В нормальных условиях метаболизм глюкозы заканчивается бессимптомно для организма, что свидетельствует о достаточном соотношении физического развития и количестве физической нагрузки. В противном случае, когда нагрузка организму непривычна или избыточна, глюкоза окисляется до молочной кислоты. Последняя, в свою очередь, не успевает быстро расщепляться и накапливается в мышцах. Во время чрезмерной нагрузки в мышцах образуются микроскопические трещины и растяжения, на которые кислота оказывает раздражающее действие, что проявляется болезненностью, скованностью и диск офортом при движении.

Как ускорить реабилитацию организма?

Помочь своему организму избавиться от избытка молочной кислоты можно следующими способами:

  1. Двигательная активность. Казалось бы, что передвигаться и так сложно, а тут еще и с крепатурой заставляют бороться движениями, но движение – способ ускорить расщепление молочной кислоты. Не стоит лезть грудью на амбразуру и ковылять к тренажерам – вы только навредите организму. Легкая зарядка, растяжка и даже пробежка смогут привести вас немного в чувства.
  2. Тепловые компрессы. Грелка, согревающие мази вызывают расширение сосудов, что ведет к усилению микроциркуляции. Наполняя мышцы кровью, вы тем самым способствуете «вымыванию» молочной кислоты и ее расщеплению. Помимо всего тепло вызывает расслабление спазмированных мышечных волокон.
  3. Массаж болезненной области. Массаж способствует не только улучшению кровотока. Массаж разминает мышцы, растягивает их и расслабляет. Процедура будет болезненной и к этому стоит быть готовым, но крепатуры на следующий день после эффективного массажа не будет и в помине.
  4. Питание. Чтобы снять болезненность, дискомфорт употребляйте продукты, где в избытке есть витамины А, С, Е. Пейте большое количество жидкости (до 2 литров в день), в частности очень хорошее тонизирующее влияние оказывает зеленый чай. Можно также разнообразить рацион соками.
И не забывайте о мерах профилактики: правильно расценивайте собственные силы и дозируйте физическую нагрузку во избежание неприятных последствий для организма.

0 комментариев