Москва °C

Последние новости

18:16
Почему стоит улыбаться чаще?
18:15
Обычных людей от творцов можно отличить с помощью МРТ
23:37
Почему облепиху стоит начать употреблять в холодное время года?
18:12
Современные способы уничтожения клещей на участке
14:44
Вирус папилломатоза
01:11
Как правильно выбрать матрас и на что нужно обратить внимание?
00:51
Пластиковые штативы: почему они востребованы в условиях современных лабораторий
22:35
Выбираем актуальные игровые автоматы для применения
22:29
Неповторимый игровой автомат «Mystic Secrets» в «Вулкан»
22:19
Музыка, влияющая на креативность
13:21
Аспирин может стать угрозой для здоровья
00:57
Мануальная терапия в медицинском центре «Остеопатическая клиника позвоночника»
23:35
Интересный игровой автомат «Mayan Princess» в зеркале «Вулкан Делюкс»
22:17
Услуги подолога – опыт имеет значение
13:24
Что поможет оставаться в тонусе в холодное время года?
00:10
Лечение органов пищеварения – где найти опытных специалистов?
23:35
ЧМ-2018 по хоккею
23:32
ЧМ-2018 по футболу – Чего ждать от команд?
23:26
ЧМ-2018 по хоккею – фавориты и аутсайдеры
23:23
ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ФУТБОЛУ 2018
13:10
Участники церемонии вручения "Ники" почтили память погибших в Кемерово
16:13
Где в сети производится запись в частные клиники?
13:18
Стоматологическая клиника «Эстетика» в Москве и Новосибирске
00:00
Профилактика кожных заболеваний
00:00
Лечение алкогольной и наркотической зависимости в центре помощи Андрея Борисова
22:13
Лечение наркотической зависимости в медицинском центре «Нарко-Инфо»
21:21
Алкоголизм и наркомания – лечение зависимости и маний в реабилитационном центре Новороссийска
18:24
Бессонница: причины, методы лечения и подводные камни
18:23
Финская сауна как приятный способ оздоровления организма
18:20
Как избавиться от зависимости играть в букмекерской конторе: советы психологов

Мышцы после тренировки и где найти ходунки?

Публикации
302
0

Наверняка каждому приходилось сталкиваться с болью в мышцах, суставах после интенсивного дачного фитнеса или усиленных тренировок в спортивном зале. Такое состояние спортсмены называют «крепатура» и порой она причиняет столько дискомфорта, что человек может не то что работать, а просто передвигаться по квартире. Медиками и спортивными врачами были разработаны приемы и способы, которые позволяют снизить интенсивность боли и избавиться от дискомфорта. При этом отметим, что если в последствии тренировок или других факторов есть необходимость в использовании ходунков, то их можно найти в специализированных магазинах. Например, ходунки для инвалидов и пожилых доступны в интернет-магазин «Сердце» (http://med-serdce.ru/cat/khodunki-dlya-invalidov-i-pozhilykh.html), где в наличии есть ролятор на колесах "Оптим", ходунки "Армед", опоры-ходунки с усиленной рамой "B.Well rehab" и другая продукция. С полным списком ассортимента можно ознакомиться, кликнув по вышеуказанной ссылке.

Мышцы после тренировки и где найти ходунки?Мышцы после тренировки и где найти ходунки?

Почему возникает крепатура?

Причина кроется в физической нагрузке на организм. Когда мышцы интенсивно работают, в них расщепляется глюкоза. В нормальных условиях метаболизм глюкозы заканчивается бессимптомно для организма, что свидетельствует о достаточном соотношении физического развития и количестве физической нагрузки. В противном случае, когда нагрузка организму непривычна или избыточна, глюкоза окисляется до молочной кислоты. Последняя, в свою очередь, не успевает быстро расщепляться и накапливается в мышцах. Во время чрезмерной нагрузки в мышцах образуются микроскопические трещины и растяжения, на которые кислота оказывает раздражающее действие, что проявляется болезненностью, скованностью и диск офортом при движении.

Как ускорить реабилитацию организма?

Помочь своему организму избавиться от избытка молочной кислоты можно следующими способами:

  1. Двигательная активность. Казалось бы, что передвигаться и так сложно, а тут еще и с крепатурой заставляют бороться движениями, но движение – способ ускорить расщепление молочной кислоты. Не стоит лезть грудью на амбразуру и ковылять к тренажерам – вы только навредите организму. Легкая зарядка, растяжка и даже пробежка смогут привести вас немного в чувства.
  2. Тепловые компрессы. Грелка, согревающие мази вызывают расширение сосудов, что ведет к усилению микроциркуляции. Наполняя мышцы кровью, вы тем самым способствуете «вымыванию» молочной кислоты и ее расщеплению. Помимо всего тепло вызывает расслабление спазмированных мышечных волокон.
  3. Массаж болезненной области. Массаж способствует не только улучшению кровотока. Массаж разминает мышцы, растягивает их и расслабляет. Процедура будет болезненной и к этому стоит быть готовым, но крепатуры на следующий день после эффективного массажа не будет и в помине.
  4. Питание. Чтобы снять болезненность, дискомфорт употребляйте продукты, где в избытке есть витамины А, С, Е. Пейте большое количество жидкости (до 2 литров в день), в частности очень хорошее тонизирующее влияние оказывает зеленый чай. Можно также разнообразить рацион соками.
И не забывайте о мерах профилактики: правильно расценивайте собственные силы и дозируйте физическую нагрузку во избежание неприятных последствий для организма.

0 комментариев