Москва °C

Последние новости

17:06
Диетологи утверждают, что тыква решит проблемы с печенью
18:40
Как сохранить романтику на протяжении всех отношений?
23:30
Почему женщинам стоит отказаться от жирного молока?
22:48
Методы лечения бронхита в домашних условиях
18:40
Какими симптомами проявляется климакс
22:49
Вакуумный аборт: специфика и стоимость процедуры, последствия
21:09
Ученые призывают отказаться от новогодних елочных украшений
17:00
Укрепление иммунитета натуральными способами
11:54
Новые исследования о вреде пива
21:09
Что влияет на продолжительность жизни?
14:39
Диагностика и лечение рака простаты в Израиле
22:17
Лабораторные фармацевтические охлаждающие системы
22:01
Как быстро укрепить память?
00:30
Женские патологии: развитие, диагностика, лечение
00:00
Игровые автоматы онлайн – разнообразить досуг стало проще
16:33
Кушать на ночь стало полезным
15:34
Отказ от фармации и лечение едой
эксклюзив
14:51
Пансионаты для пожилых людей в Балашихе
00:10
Свойства мёда для лечения и профилактики заболеваний глаз
17:50
Альтернативный досуг вместе с игровыми автоматами онлайн
15:53
Игровые автоматы – почему пользуются спросом?
13:14
Новые игровые автоматы или классические?
11:53
Почему удалять зуба – необходимость, а не желание?
01:00
Лучшие переходники для новых Apple MacBook Pro
01:00
Новые игровые автоматы спишут на помощь
13:06
Платные игровые автоматы – источник дополнительных средств
10:55
Ветеринарная клиника «Анималия» в Днепропетровске
00:00
Как быстро поумнеть?
23:38
Имплантация ИОЛ
14:30
«Царский кедр с живицей» - сила Уральских гор для вашего организма

Мышцы после тренировки и где найти ходунки?

Публикации
166
0

Наверняка каждому приходилось сталкиваться с болью в мышцах, суставах после интенсивного дачного фитнеса или усиленных тренировок в спортивном зале. Такое состояние спортсмены называют «крепатура» и порой она причиняет столько дискомфорта, что человек может не то что работать, а просто передвигаться по квартире. Медиками и спортивными врачами были разработаны приемы и способы, которые позволяют снизить интенсивность боли и избавиться от дискомфорта. При этом отметим, что если в последствии тренировок или других факторов есть необходимость в использовании ходунков, то их можно найти в специализированных магазинах. Например, ходунки для инвалидов и пожилых доступны в интернет-магазин «Сердце» (http://med-serdce.ru/cat/khodunki-dlya-invalidov-i-pozhilykh.html), где в наличии есть ролятор на колесах "Оптим", ходунки "Армед", опоры-ходунки с усиленной рамой "B.Well rehab" и другая продукция. С полным списком ассортимента можно ознакомиться, кликнув по вышеуказанной ссылке.

Мышцы после тренировки и где найти ходунки?Мышцы после тренировки и где найти ходунки?

Почему возникает крепатура?

Причина кроется в физической нагрузке на организм. Когда мышцы интенсивно работают, в них расщепляется глюкоза. В нормальных условиях метаболизм глюкозы заканчивается бессимптомно для организма, что свидетельствует о достаточном соотношении физического развития и количестве физической нагрузки. В противном случае, когда нагрузка организму непривычна или избыточна, глюкоза окисляется до молочной кислоты. Последняя, в свою очередь, не успевает быстро расщепляться и накапливается в мышцах. Во время чрезмерной нагрузки в мышцах образуются микроскопические трещины и растяжения, на которые кислота оказывает раздражающее действие, что проявляется болезненностью, скованностью и диск офортом при движении.

Как ускорить реабилитацию организма?

Помочь своему организму избавиться от избытка молочной кислоты можно следующими способами:

  1. Двигательная активность. Казалось бы, что передвигаться и так сложно, а тут еще и с крепатурой заставляют бороться движениями, но движение – способ ускорить расщепление молочной кислоты. Не стоит лезть грудью на амбразуру и ковылять к тренажерам – вы только навредите организму. Легкая зарядка, растяжка и даже пробежка смогут привести вас немного в чувства.
  2. Тепловые компрессы. Грелка, согревающие мази вызывают расширение сосудов, что ведет к усилению микроциркуляции. Наполняя мышцы кровью, вы тем самым способствуете «вымыванию» молочной кислоты и ее расщеплению. Помимо всего тепло вызывает расслабление спазмированных мышечных волокон.
  3. Массаж болезненной области. Массаж способствует не только улучшению кровотока. Массаж разминает мышцы, растягивает их и расслабляет. Процедура будет болезненной и к этому стоит быть готовым, но крепатуры на следующий день после эффективного массажа не будет и в помине.
  4. Питание. Чтобы снять болезненность, дискомфорт употребляйте продукты, где в избытке есть витамины А, С, Е. Пейте большое количество жидкости (до 2 литров в день), в частности очень хорошее тонизирующее влияние оказывает зеленый чай. Можно также разнообразить рацион соками.
И не забывайте о мерах профилактики: правильно расценивайте собственные силы и дозируйте физическую нагрузку во избежание неприятных последствий для организма.

0 комментариев