Наверняка каждому приходилось сталкиваться с болью в мышцах, суставах после интенсивного дачного фитнеса или усиленных тренировок в спортивном зале. Такое состояние спортсмены называют «крепатура» и порой она причиняет столько дискомфорта, что человек может не то что работать, а просто передвигаться по квартире. Медиками и спортивными врачами были разработаны приемы и способы, которые позволяют снизить интенсивность боли и избавиться от дискомфорта. При этом отметим, что если в последствии тренировок или других факторов есть необходимость в использовании ходунков, то их можно найти в специализированных магазинах. Например, ходунки для инвалидов и пожилых доступны в интернет-магазин «Сердце» (http://med-serdce.ru/cat/khodunki-dlya-invalidov-i-pozhilykh.html), где в наличии есть ролятор на колесах "Оптим", ходунки "Армед", опоры-ходунки с усиленной рамой "B.Well rehab" и другая продукция. С полным списком ассортимента можно ознакомиться, кликнув по вышеуказанной ссылке.
Почему возникает крепатура?
Причина кроется в физической нагрузке на организм. Когда мышцы интенсивно работают, в них расщепляется глюкоза. В нормальных условиях метаболизм глюкозы заканчивается бессимптомно для организма, что свидетельствует о достаточном соотношении физического развития и количестве физической нагрузки. В противном случае, когда нагрузка организму непривычна или избыточна, глюкоза окисляется до молочной кислоты. Последняя, в свою очередь, не успевает быстро расщепляться и накапливается в мышцах. Во время чрезмерной нагрузки в мышцах образуются микроскопические трещины и растяжения, на которые кислота оказывает раздражающее действие, что проявляется болезненностью, скованностью и диск офортом при движении.
Как ускорить реабилитацию организма?
Помочь своему организму избавиться от избытка молочной кислоты можно следующими способами:
- Двигательная активность. Казалось бы, что передвигаться и так сложно, а тут еще и с крепатурой заставляют бороться движениями, но движение – способ ускорить расщепление молочной кислоты. Не стоит лезть грудью на амбразуру и ковылять к тренажерам – вы только навредите организму. Легкая зарядка, растяжка и даже пробежка смогут привести вас немного в чувства.
- Тепловые компрессы. Грелка, согревающие мази вызывают расширение сосудов, что ведет к усилению микроциркуляции. Наполняя мышцы кровью, вы тем самым способствуете «вымыванию» молочной кислоты и ее расщеплению. Помимо всего тепло вызывает расслабление спазмированных мышечных волокон.
- Массаж болезненной области. Массаж способствует не только улучшению кровотока. Массаж разминает мышцы, растягивает их и расслабляет. Процедура будет болезненной и к этому стоит быть готовым, но крепатуры на следующий день после эффективного массажа не будет и в помине.
- Питание. Чтобы снять болезненность, дискомфорт употребляйте продукты, где в избытке есть витамины А, С, Е. Пейте большое количество жидкости (до 2 литров в день), в частности очень хорошее тонизирующее влияние оказывает зеленый чай. Можно также разнообразить рацион соками.