Москва °C

Последние новости

13:13
Какую опасность несет обычная газированная вода?
12:52
Пассивное курение приводит к храпу у детей
12:52
Разработан новый тест, предсказывающий продолжительность жизни
15:16
Как избавиться от дряхлости в старости?
11:45
Требуется ли делать перерыв перед купанием?
00:25
Риск развития сахарного диабета понижается, если употреблять грецкие орехи
13:10
Лазерная эпиляция – быстрый и актуальный способ удаления волос
13:15
Сближение с природой улучшает здоровье
эксклюзив
12:04
Наркозависимость. Неужели на человеке стоит ставить крест?
12:56
Женщина, «погибшая» в аварии, ожила в камере морга
эксклюзив
22:22
Букет цветов в коробке от шляп – стильно и креативно
16:14
Игровые автоматы в казино Вулкан Удачи – отдых и выигрыши
15:08
Полезные свойства мелатонина
21:54
Vulkan Russia – надежное казино со стабильной работой
17:48
Репутация, выигрыши — это игровые автоматы в Казино Гранд
13:01
Лечение зубов в клинике «Дент Арт»
21:45
Пансионат – прелести пожилого возраста
15:28
Играй прибыльно в казино Вулкан 24
11:44
Простуды и грипп: зуд в носу, кашель, насморк, недомогание
11:50
Креатин и его роль в спортивном питании
11:46
Уникальный интернет магазин ритуальных товаров обслуживает клиентов столицы
19:54
Конструкция, виды, основные характеристики и применение медицинских негатоскопов
19:52
Израильские медики успешно проводят эндопротезирование коленного сустава
15:54
Красивые волосы, что может быть прекрасней
23:30
Депрессия мужчины снижает шансы на успешное зачатие
12:43
Как ягоды помогают наладить здоровье после 30 лет
06:00
Как курение отражается на состоянии мышц
эксклюзив
00:06
Почему стюардессы чаще болеют онкологическими заболеваниями?
15:12
Заболевания суставов – методы лечения
00:09
Жизнь вместе с шумными соседями доведет до психиатрической клиники

Мышцы после тренировки и где найти ходунки?

Публикации
388
0

Наверняка каждому приходилось сталкиваться с болью в мышцах, суставах после интенсивного дачного фитнеса или усиленных тренировок в спортивном зале. Такое состояние спортсмены называют «крепатура» и порой она причиняет столько дискомфорта, что человек может не то что работать, а просто передвигаться по квартире. Медиками и спортивными врачами были разработаны приемы и способы, которые позволяют снизить интенсивность боли и избавиться от дискомфорта. При этом отметим, что если в последствии тренировок или других факторов есть необходимость в использовании ходунков, то их можно найти в специализированных магазинах. Например, ходунки для инвалидов и пожилых доступны в интернет-магазин «Сердце» (http://med-serdce.ru/cat/khodunki-dlya-invalidov-i-pozhilykh.html), где в наличии есть ролятор на колесах "Оптим", ходунки "Армед", опоры-ходунки с усиленной рамой "B.Well rehab" и другая продукция. С полным списком ассортимента можно ознакомиться, кликнув по вышеуказанной ссылке.

Мышцы после тренировки и где найти ходунки?Мышцы после тренировки и где найти ходунки?

Почему возникает крепатура?

Причина кроется в физической нагрузке на организм. Когда мышцы интенсивно работают, в них расщепляется глюкоза. В нормальных условиях метаболизм глюкозы заканчивается бессимптомно для организма, что свидетельствует о достаточном соотношении физического развития и количестве физической нагрузки. В противном случае, когда нагрузка организму непривычна или избыточна, глюкоза окисляется до молочной кислоты. Последняя, в свою очередь, не успевает быстро расщепляться и накапливается в мышцах. Во время чрезмерной нагрузки в мышцах образуются микроскопические трещины и растяжения, на которые кислота оказывает раздражающее действие, что проявляется болезненностью, скованностью и диск офортом при движении.

Как ускорить реабилитацию организма?

Помочь своему организму избавиться от избытка молочной кислоты можно следующими способами:

  1. Двигательная активность. Казалось бы, что передвигаться и так сложно, а тут еще и с крепатурой заставляют бороться движениями, но движение – способ ускорить расщепление молочной кислоты. Не стоит лезть грудью на амбразуру и ковылять к тренажерам – вы только навредите организму. Легкая зарядка, растяжка и даже пробежка смогут привести вас немного в чувства.
  2. Тепловые компрессы. Грелка, согревающие мази вызывают расширение сосудов, что ведет к усилению микроциркуляции. Наполняя мышцы кровью, вы тем самым способствуете «вымыванию» молочной кислоты и ее расщеплению. Помимо всего тепло вызывает расслабление спазмированных мышечных волокон.
  3. Массаж болезненной области. Массаж способствует не только улучшению кровотока. Массаж разминает мышцы, растягивает их и расслабляет. Процедура будет болезненной и к этому стоит быть готовым, но крепатуры на следующий день после эффективного массажа не будет и в помине.
  4. Питание. Чтобы снять болезненность, дискомфорт употребляйте продукты, где в избытке есть витамины А, С, Е. Пейте большое количество жидкости (до 2 литров в день), в частности очень хорошее тонизирующее влияние оказывает зеленый чай. Можно также разнообразить рацион соками.
И не забывайте о мерах профилактики: правильно расценивайте собственные силы и дозируйте физическую нагрузку во избежание неприятных последствий для организма.

0 комментариев