Москва °C

Последние новости

00:30
Почему 7-летнему ребенку приписали алкоголизм?
13:08
Избавиться от чрезмерного аппетита возможно
13:00
Конференция по сердечно-сосудистой хирургии в ФНКЦ ФМБА России
23:49
Пиво, как стимулятор радости?
23:49
Как высокий сахар способствует развитию онкологии
23:40
Виды массажа тела: какой массаж вам подходит
22:51
Игровые автоматы онлайн – обзор нового развлечения
12:46
Игровые автоматы онлайн – использование без регистрации и бесплатно
18:46
Почему пластик и полиэтилен опасен для детей?
18:30
Платные роды в частной клинике
18:30
Причины возникновения кариеса у детей и его лечение
22:01
Какие преимущества сахарной эпиляции?
19:51
Вспышка менингита в Самарской области
19:30
Игровые автоматы онлайн - важные преимущества для игроков
19:32
Кровати для спальной – выбираем наиактуальнейшие варианты под интерьер
11:46
Ученые скрыли смерть человека после попыток вернуть его из комы
19:48
Игровые автоматы онлайн – новая возможность для азартных людей
23:41
ВИЧ-диссидентов в Санкт-Петербурге будут судить
13:24
Инструкция по применению «Имудона» и состав антигенного комплекса
13:20
Медсканер «БИОРС» - ключевые особенности устройства
13:11
Игровые автоматы онлайн – зачем пробовать свои силы на платной версии?
12:31
Игровые автоматы онлайн – выбираем площадку для игры
00:57
Методы лечения алкоголизма
23:39
Современные методы лечения алкоголизма
00:55
Игровые автоматы онлайн – моменты, на которых следует остановиться
00:44
Истинная полицитемия – признаки и лечение
16:27
Игровые автоматы онлайн – описание системы
00:42
Поджелудочная железа прямиком из пробирки
22:30
Дермакол и специи: чем полезны и чего следует избежать?
22:30
Хороший ЛОР: диагностика заболеваний, лечение

Скованность тазобедренных суставов

Медицина / Нетрадиционная медицина
1 113
0
Тазобедренные суставы подвержены тугоподвижности, потому что именно на них приходится большая часть веса тела. С возрастом позвоночник и подколенные сухожилия становятся скованными, сокращается объем движений позвоночника и тазобедренных суставов. 

1. Бхарадваджасана (на стуле): держите блок между колен. 

2. Маричиасана (стоя): поднятая нога опирается на табурет. 

3. Уттхита Триконасана у стены с опорой для руки. 

4. Уттхита Парсваконасана у стены с опорой на деревянный блок. 

5. Вирабхадрасана II с опорой на стену. 

6. Вирабхадрасана I: руки на поясе, чтобы защитить спину. 

7. Уттхита Хаста Падангустхасана I и II: стул в качестве опоры. 

8. Супта Падангустхасана I и II: используйте стропу для поддержки ступни. 

9. Упавистаконасана: сидя на блоке из пенопласта, опирайтесь на стену, ступни удерживайте с помощью строп. 

10. Супта Баддхаконасана: валик и одеяло поддерживают голову, позвоночник и колени, вокруг ног и ступней — стропа. 

11. Сарвангасана (на стуле) с опорой для плеч и шеи. 

12. Савасана: расслабьтесь, подложив одеяло под голову и шею. 

Внимание. 
• Гибкость и подвижность увеличивается в результате растяжки подколенных мышц. 
• Позы в положении сидя повышают эластичность тазобедренных суставов и, следовательно, предупреждают развитие артрита. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"

0 комментариев