Москва °C

Последние новости

17:30
Снижение цен на жизненно важные лекарства в России
18:49
Рыбные рынки Москвы: разнообразие морепродуктов и советы диетолога
18:49
В Москве появятся спортивные площадки для людей с ограниченными возможностями
02:51
Массовое отравление в кардиодиспансере Сургута: причины инцидента устанавливаются
эксклюзив
02:04
Опасные конкурсы: рестораны Москвы предлагают съесть огромные порции на скорость
00:04
Рекордное пополнение: молодые врачи пришли в сельские больницы Омской области
23:34
Новая вакцина от рака может подавлять развитие опухолей и предотвращать метастазы
12:04
Как платить меньше за врачей: эффективные стратегии экономии на здоровье
00:04
Инновационный ультразвуковой метод лечения эпилепсии в Федеральном центре мозга
00:02
Сначала окна – потом ремонт: почему установка пластиковых окон должна быть первым шагом
12:07
Как сэкономить на врачах и получать качественное лечение?
10:42
Неочевидные симптомы дефицита железа: на что обратить внимание
23:48
Оголились десны? Современные методы закрытия рецессии, которые действительно работают
17:32
Биохимический анализ крови: расшифровка основных показателей
10:40
Новое отделение реабилитации для детей начало работу в Саратовской областной больнице
16:21
Пластика десны – когда улыбке нужно не отбеливание, а грамотный контур
16:13
5 мифов об исправлении прикуса у детей – комментарии ортодонта
15:42
Алкоголь после удаления зуба – что можно, что нельзя и почему
11:14
Выездной автосервис – спасение на колесах, когда колеса подвели
11:03
Независимая оценка как стратегический инструмент – сколько на самом деле стоит ваш актив
10:55
Дом из клееного бруса – услуга с характером: от эскиза до заселения с ароматом дерева и чувством «своего места»
19:06
SERM – не магия, а стратегия: как управлять онлайн-репутацией, не став героем форумов
18:56
Продвижение с характером – как бренду выделиться онлайн и не сгореть в таргетинговом аду
18:47
Онлайн-репутация как актив – почему ваш бренд стоит дороже, если о нем говорят правильно
15:44
Удалили зуб – воспаление в подарок? Как не испортить себе восстановление
13:36
Как подготовиться к операции по замене хрусталика
16:20
Что такое диастема?
16:15
Онемение, боль в пояснице, дискомфорт в тазу: к какому врачу идти?
01:01
Весь спорт в одном экране – мобильные ставки без лишних движений
15:32
МФО и Госуслуги – как микрокредитов становится доступнее онлайн

Скованность тазобедренных суставов

Медицина / Нетрадиционная медицина
2 911
0
Тазобедренные суставы подвержены тугоподвижности, потому что именно на них приходится большая часть веса тела. С возрастом позвоночник и подколенные сухожилия становятся скованными, сокращается объем движений позвоночника и тазобедренных суставов. 

1. Бхарадваджасана (на стуле): держите блок между колен. 

2. Маричиасана (стоя): поднятая нога опирается на табурет. 

3. Уттхита Триконасана у стены с опорой для руки. 

4. Уттхита Парсваконасана у стены с опорой на деревянный блок. 

5. Вирабхадрасана II с опорой на стену. 

6. Вирабхадрасана I: руки на поясе, чтобы защитить спину. 

7. Уттхита Хаста Падангустхасана I и II: стул в качестве опоры. 

8. Супта Падангустхасана I и II: используйте стропу для поддержки ступни. 

9. Упавистаконасана: сидя на блоке из пенопласта, опирайтесь на стену, ступни удерживайте с помощью строп. 

10. Супта Баддхаконасана: валик и одеяло поддерживают голову, позвоночник и колени, вокруг ног и ступней — стропа. 

11. Сарвангасана (на стуле) с опорой для плеч и шеи. 

12. Савасана: расслабьтесь, подложив одеяло под голову и шею. 

Внимание. 
• Гибкость и подвижность увеличивается в результате растяжки подколенных мышц. 
• Позы в положении сидя повышают эластичность тазобедренных суставов и, следовательно, предупреждают развитие артрита. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"

0 комментариев