Москва °C

Последние новости

10:54
Обязательная отработка для медиков-целевиков – инициатива возвращается
23:34
Новая вакцина от рака может подавлять развитие опухолей и предотвращать метастазы
18:37
Сахар под контролем: в России внедряют новый подход к борьбе с диабетом
00:04
Рекордное пополнение: молодые врачи пришли в сельские больницы Омской области
21:21
В Москве появятся спортивные площадки для людей с ограниченными возможностями
02:51
Массовое отравление в кардиодиспансере Сургута: причины инцидента устанавливаются
эксклюзив
17:33
Программа «Стану мамой» – в Москве поддержали 6 тысяч женщин на пути к материнству
эксклюзив
17:32
Как справиться с профессиональным выгоранием и усталостью
13:47
Снижение цен на жизненно важные лекарства в России
08:55
Диагностика с МРТ краниовертебрального перехода для управляемых решений
00:16
Новое отделение реабилитации для детей начало работу в Саратовской областной больнице
10:53
Как часто делать Air Flow: рекомендации стоматологов и важные нюансы процедуры
00:36
Неочевидные симптомы дефицита железа: на что обратить внимание
10:12
Рейтинг онлайн покер румов: главные критерии выбора площадок
00:19
Экономия на здоровье – во сколько обходятся бесплатные врачи и стоит ли игра свеч
12:35
Инновационные подходы к лечению болевых синдромов: от диагностики до реабилитации
23:48
Эффективный уход с корейских сывороток для лица – секрет молодости и сияния кожи
12:33
ЛФК при тревожных расстройствах и панических атаках
18:46
Как восстановить организм с нуля – лечение обмена веществ в санатории
01:02
Сайт немецкой сантехники как источник надежных решений для дома и бизнеса
00:57
Интернет-магазин сантехники – комфорт начинается с простых решений
00:55
Магазин сантехники – ваш инструмент надежных решений для дома и бизнеса
17:46
Как и почему лечение глаукомы проводится консервативно (каплями), лазером или хирургически
13:24
Микроигольчатый RF лифтинг Москва и другие процедуры, которые стоит попробовать
01:36
Как сделать голливудскую улыбку: современные методы, этапы и стоимость
00:04
Как работают ультрафиолетовые технологии обеззараживания
00:43
Внешняя солнцезащита для террасы: современное решение комфорта и стиля
14:30
Что такое моноциты: функции, которые не лежат на поверхности
18:47
Когда женщине нужно сделать гистеросальпингографию (ГСГ)
18:45
Как понять что у тебя обезвоживание – сигналы организма, которые нельзя игнорировать

Скованность тазобедренных суставов

Медицина / Нетрадиционная медицина
2 997
0
Тазобедренные суставы подвержены тугоподвижности, потому что именно на них приходится большая часть веса тела. С возрастом позвоночник и подколенные сухожилия становятся скованными, сокращается объем движений позвоночника и тазобедренных суставов. 

1. Бхарадваджасана (на стуле): держите блок между колен. 

2. Маричиасана (стоя): поднятая нога опирается на табурет. 

3. Уттхита Триконасана у стены с опорой для руки. 

4. Уттхита Парсваконасана у стены с опорой на деревянный блок. 

5. Вирабхадрасана II с опорой на стену. 

6. Вирабхадрасана I: руки на поясе, чтобы защитить спину. 

7. Уттхита Хаста Падангустхасана I и II: стул в качестве опоры. 

8. Супта Падангустхасана I и II: используйте стропу для поддержки ступни. 

9. Упавистаконасана: сидя на блоке из пенопласта, опирайтесь на стену, ступни удерживайте с помощью строп. 

10. Супта Баддхаконасана: валик и одеяло поддерживают голову, позвоночник и колени, вокруг ног и ступней — стропа. 

11. Сарвангасана (на стуле) с опорой для плеч и шеи. 

12. Савасана: расслабьтесь, подложив одеяло под голову и шею. 

Внимание. 
• Гибкость и подвижность увеличивается в результате растяжки подколенных мышц. 
• Позы в положении сидя повышают эластичность тазобедренных суставов и, следовательно, предупреждают развитие артрита. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"

0 комментариев