Москва °C

Последние новости

20:34
Худощавость может быть заложена в ДНК
23:16
Аппарат для чистки лица HydraFacial MD
16:34
Лазерная коррекция зрения в Москве: где сделать?
01:11
Средства женской гигиены могут спровоцировать ранее половое созревание
22:02
Увлекательные автоматы онлайн для мужчин в клубе Вулкан Вегас
19:39
Ставки на спорт на 1хбет – азарт и прибыль в два счёта
14:24
Автоматы на деньги – идеальная возможность для получения стабильного дохода в Вулкан
19:33
Фотоомоложение лица: основные показания
01:03
От развлечения до зависимости один шаг
00:23
Безопасен ли прием аспирина в профилактических целях?
эксклюзив
00:23
НетГейм и его ориентированность на клиентов
00:06
Хронический сифилис: причины, симптомы, лечение
21:27
Клуб онлайн - игровые автоматы, слоты 777 и азартное настроение
20:44
Где найти медицинскую книжку для применения?
00:45
Какие линзы названы самыми удобными?
00:19
Прибыльные игры в Вулкан 777 онлайн
22:24
Острый холецистит и справка в Москве
11:03
Уникальная возможность в онлайн казино Вулкан Старс оказаться в неожиданной для себя роли
10:40
Автоматы в шикарном клубе Вулкан 24 – выбор слотов для новичков
02:20
Высокий холестерин после рождественских праздников
02:20
Есть ли польза от заменителей сахара?
02:19
Здоровому старению способствует сексуальная активность
02:19
Как общественный транспорт влияет на распространение гриппа и ОРВИ
01:18
Азартные игры в виртуальном казино Вулкан
12:28
Надежная Rexona против пота – мужская и женская коллекция
23:10
Преимущества магазина детской одежды «Оптом Детское»
19:13
Где можно взять кофемашину в аренду?
00:01
История метода полимеразной цепной реакции
01:03
Зубная нить представляет опасность?
17:37
Диплом – аргумент в поиске работы

Скованность тазобедренных суставов

Медицина / Нетрадиционная медицина
1 733
0
Тазобедренные суставы подвержены тугоподвижности, потому что именно на них приходится большая часть веса тела. С возрастом позвоночник и подколенные сухожилия становятся скованными, сокращается объем движений позвоночника и тазобедренных суставов. 

1. Бхарадваджасана (на стуле): держите блок между колен. 

2. Маричиасана (стоя): поднятая нога опирается на табурет. 

3. Уттхита Триконасана у стены с опорой для руки. 

4. Уттхита Парсваконасана у стены с опорой на деревянный блок. 

5. Вирабхадрасана II с опорой на стену. 

6. Вирабхадрасана I: руки на поясе, чтобы защитить спину. 

7. Уттхита Хаста Падангустхасана I и II: стул в качестве опоры. 

8. Супта Падангустхасана I и II: используйте стропу для поддержки ступни. 

9. Упавистаконасана: сидя на блоке из пенопласта, опирайтесь на стену, ступни удерживайте с помощью строп. 

10. Супта Баддхаконасана: валик и одеяло поддерживают голову, позвоночник и колени, вокруг ног и ступней — стропа. 

11. Сарвангасана (на стуле) с опорой для плеч и шеи. 

12. Савасана: расслабьтесь, подложив одеяло под голову и шею. 

Внимание. 
• Гибкость и подвижность увеличивается в результате растяжки подколенных мышц. 
• Позы в положении сидя повышают эластичность тазобедренных суставов и, следовательно, предупреждают развитие артрита. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"

0 комментариев