Москва °C

Последние новости

20:43
Исследование 2019 года: Может ли гипноз облегчить боль?
16:23
Инфекция Зика. Есть ли будущее?
16:30
Религия и здоровье – результаты опроса
20:50
Добавки в еду приводят к ожирению и инсульту, главный из которых пропионат
10:50
Капли Сиалор – экстренная помощь при заложенном носе
11:00
Какие плодовые деревья можно выращивать в саду в Подмосковье
20:33
Стоматология – безопасность и доступные цены
19:28
Правильная организация детского Дня рождения дома
19:15
Попперсы – симуляторы с длительным эффектом
02:24
Слоты в Вулкан – выбор игрового автомата онлайн
14:37
Виды брекетов и нюансы установки брекет-систем
01:19
Открываем для себя захватывающий мир азартного досуга
16:19
Преимущества и особенности мягких контактных линз от Clearlab
09:20
Частые походы в туалет ночью, как признак гипертонической болезни
09:20
Бросать пить и курить нужно параллельно
09:19
Как получить приписное свидетельство?
00:33
Игровые автоматы – развлечение без границ в интернет казино Фараон
22:24
Взятие крови для исследования на гематологическом анализаторе
11:19
Физические упражнения эффективнее диеты
13:30
Новый препарат имитирует пользу кетамина от депрессии
16:22
Электромассажеры – удобное и эффективное применение
13:46
Психотерапия алкогольной зависимости
13:34
Мозг несовершенного исполнения математически оптимального восприятия
эксклюзив
13:59
Форум такси - особенности
13:28
Самые интересные места на острове Маврикий
17:55
Игровые автоматы – игры на реальные деньги в Вулкан
20:29
Кому подойдет несъемное протезирование зубов
13:54
Автоматы онлайн – игровые слоты в новом Вулкан для активной игры
23:03
К чему может привести злоупотребление алкоголем
22:50
Диагностика и лечение пневмонии

Йога и менструация

Медицина / Нетрадиционная медицина
1 696
0
Во время менструации не следует выполнять позы вверх ногами и в положении стоя, избегая в этот период высоких физических нагрузок. А наклоны вперед очень полезны, они помогают контролировать поток крови и позволяют мозгу оставаться спокойным и пассивным. 

1. Супта Баддхаконасана с использованием валика и сложенного одеяла для поддержки головы и корпуса. Стропа поможет вам держать стопы как можно ближе к паху. Подложите свернутые одеяла под колени. 

2. Супта Вирасана: два валика и несколько одеял служат для поддержки головы, шеи и позвоночника. Такого же эффекта можно добиться, используя плотные свернутые одеяла или подушки. 

3. Баддхаконасана: вы сидите на опоре, подошвы соединены, давят друг на друга, позвоночник растянут вверх. 

4. Упавистаконасана: сядьте на опору у стены и потяните ноги по направлению к пяткам. Используйте стропы. 

5. Адхо Мукха Вирасана с валиком и одеялом, поддерживающими голову. 

6. Джанусирсасана: голова, руки и колено опираются на валики. 

7. Пашимоттанасана: вы сидите на опоре, лоб и руки опираются на валик. 

8. Адхо Мукха Сванасана с использованием валика или нескольких подушек в качестве опоры для головы. Тяните ягодицы вверх к потолку, а пятки - по направлению к полу. 

9. Уттанасана I: голова и сложенные руки опираются на табурет, покрытый одеялом. Если спине неудобно или заболели подколенные сухожилия, увеличьте высоту опоры. 

10. Сету Бандха Сарвангасана: четыре блока из пенопласта поддерживают крестец, ноги ниже голеней опираются на валик. 

Внимание 
Менструация не болезнь, но она может сопровождаться болями в спине, спазмами и вздутием живота. Наклоны вперед регулируют отток менструальной крови, массируют репродуктивные органы, позволяют мозгу оставаться пассивным и увеличивают приток крови к тазовой области. 

11. Савасана: голова и шея - на сложенном одеяле, глаза закрыты повязкой, чтобы мозг оставался спокойным. Вы можете использовать специальную повязку, но вам также хорошо помогут шарф или маленькие мешочки с фасолью. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"

0 комментариев