Москва °C

Последние новости

22:16
Томские медики успешно провели операцию по удалению 7-килограммовой опухоли
14:44
Иркутские исследователи нашли растительные компоненты для борьбы с клещевым энцефалитом
11:49
Качество медицины в фокусе: эксперты обсудят гарантии безопасности
эксклюзив
16:55
3D-печать помогла восстановить череп пациента в Астрахани
эксклюзив
16:25
Ростовский фестиваль "Метаморфозы" посвятит семейной психологии
14:54
Картофель и другие "недооцененные" продукты признаны полезными для здоровья
19:04
Москва и Подмосковье присоединяются к эксперименту по дистанционному медицинскому наблюдению
18:13
Госдума одобрила законопроект об упрощении процедуры освобождения больных заключенных
15:16
Семейный уют – дома для больших и маленьких семей в Петрозаводске
15:07
Как животный жир снижает себестоимость кормов –экономические преимущества
10:08
Хабаровский край на пути к созданию современной системы здравоохранения
01:16
Топ-4 причины обратиться к эстетической косметологии для омоложения
01:11
Преобразите свой стиль с профессиональной краской для седых волос
22:35
УЗИ – не только диагностика, но и профилактика в Тамбове
19:31
Мария Гуркина – массаж при болях в спине не всегда безопасен
22:19
Как часто нужно делать УЗИ – руководство для жителей Тамбова
22:16
Подготовка к УЗИ – что нужно знать каждому жителю Тамбова
16:23
Преимущества раннего обучения гигиене полости рта у детей
16:31
Врач-эндокринолог Чепыгова подчеркивает важность правильного питания для восполнения витаминов
16:29
Инженер-программист из Шадринска спасает жизнь подростку, став донором костного мозга
13:49
Как спа-салон в Москве меняют ваше восприятие заботы о себе
13:37
Массаж для двоих как идеальная дата
17:36
Топ причин купить автомобиль с пробегом – разбираемся в выгодах
14:40
Почему соляная пещера – мастхэв для вашего здоровья
18:40
Польза какао для здоровья: мнение диетолога
19:03
Арбузы из Ирана – экзотическое удовольствие на вашем столе в Москве
17:50
Вологодский суд принял решение в пользу диабетика по делу о компенсации морального вреда
01:43
Купить диплом колледжа высокого качества
17:29
Слоты в онлайн казино для женской аудитории: тенденции азартной ниши
15:03
Почему новостройки в Ярославле – это выгодно: инвестиция в квартиры

Йога и менструация

Медицина / Нетрадиционная медицина
2 808
0
Во время менструации не следует выполнять позы вверх ногами и в положении стоя, избегая в этот период высоких физических нагрузок. А наклоны вперед очень полезны, они помогают контролировать поток крови и позволяют мозгу оставаться спокойным и пассивным. 

1. Супта Баддхаконасана с использованием валика и сложенного одеяла для поддержки головы и корпуса. Стропа поможет вам держать стопы как можно ближе к паху. Подложите свернутые одеяла под колени. 

2. Супта Вирасана: два валика и несколько одеял служат для поддержки головы, шеи и позвоночника. Такого же эффекта можно добиться, используя плотные свернутые одеяла или подушки. 

3. Баддхаконасана: вы сидите на опоре, подошвы соединены, давят друг на друга, позвоночник растянут вверх. 

4. Упавистаконасана: сядьте на опору у стены и потяните ноги по направлению к пяткам. Используйте стропы. 

5. Адхо Мукха Вирасана с валиком и одеялом, поддерживающими голову. 

6. Джанусирсасана: голова, руки и колено опираются на валики. 

7. Пашимоттанасана: вы сидите на опоре, лоб и руки опираются на валик. 

8. Адхо Мукха Сванасана с использованием валика или нескольких подушек в качестве опоры для головы. Тяните ягодицы вверх к потолку, а пятки - по направлению к полу. 

9. Уттанасана I: голова и сложенные руки опираются на табурет, покрытый одеялом. Если спине неудобно или заболели подколенные сухожилия, увеличьте высоту опоры. 

10. Сету Бандха Сарвангасана: четыре блока из пенопласта поддерживают крестец, ноги ниже голеней опираются на валик. 

Внимание 
Менструация не болезнь, но она может сопровождаться болями в спине, спазмами и вздутием живота. Наклоны вперед регулируют отток менструальной крови, массируют репродуктивные органы, позволяют мозгу оставаться пассивным и увеличивают приток крови к тазовой области. 

11. Савасана: голова и шея - на сложенном одеяле, глаза закрыты повязкой, чтобы мозг оставался спокойным. Вы можете использовать специальную повязку, но вам также хорошо помогут шарф или маленькие мешочки с фасолью. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"

0 комментариев