Москва °C

Последние новости

13:29
Рыбные рынки Москвы: разнообразие морепродуктов и советы диетолога
17:21
Снижение цен на жизненно важные лекарства в России
02:51
Массовое отравление в кардиодиспансере Сургута: причины инцидента устанавливаются
эксклюзив
18:49
В Москве появятся спортивные площадки для людей с ограниченными возможностями
02:04
Опасные конкурсы: рестораны Москвы предлагают съесть огромные порции на скорость
00:04
Рекордное пополнение: молодые врачи пришли в сельские больницы Омской области
23:34
Новая вакцина от рака может подавлять развитие опухолей и предотвращать метастазы
16:15
Липолитик Light Fit – эффективное решение для второго подбородка и локальных жировых отложений
10:40
Новое отделение реабилитации для детей начало работу в Саратовской областной больнице
00:04
Инновационный ультразвуковой метод лечения эпилепсии в Федеральном центре мозга
13:41
Контурная пластика лица – как филлеры создают эффект подтяжки без операции
13:23
Абдоминопластика – пластика живота, которая возвращает уверенность: кому подойдет и как проходит операция
10:42
Неочевидные симптомы дефицита железа: на что обратить внимание
12:42
Суррогатное материнство: медицинские показания и ситуации, когда оно необходимо
12:33
Заказать роллы и забыть о готовке – как быстро устроить вкусный ужин
12:28
Заготовка кормов для животноводства – как накормить хозяйство без потерь и сюрпризов
11:55
Кормозаготовительная техника – как выбрать машину, которая работает на результат
11:53
Техника для ферм – что стоит купить в первую очередь и почему ждать нельзя
00:06
Как все успевать и не забывать про себя
17:55
Как выбрать мягкую мебель и не пожалеть – советы, проверенные на сиденье
17:47
Как выбрать модульный диван для гостиной – пошаговое руководство
17:22
Хочу! Могу! Куплю! Мягкая мебель, которая отвечает за стиль и комфорт
17:20
Дизайнерская мебель и диваны – как создать интерьер, который говорят за вас
12:04
Как платить меньше за врачей: эффективные стратегии экономии на здоровье
00:02
Сначала окна – потом ремонт: почему установка пластиковых окон должна быть первым шагом
12:07
Как сэкономить на врачах и получать качественное лечение?
23:48
Оголились десны? Современные методы закрытия рецессии, которые действительно работают
17:32
Биохимический анализ крови: расшифровка основных показателей
16:21
Пластика десны – когда улыбке нужно не отбеливание, а грамотный контур
16:13
5 мифов об исправлении прикуса у детей – комментарии ортодонта

Йога и менструация

Медицина / Нетрадиционная медицина
3 025
0
Во время менструации не следует выполнять позы вверх ногами и в положении стоя, избегая в этот период высоких физических нагрузок. А наклоны вперед очень полезны, они помогают контролировать поток крови и позволяют мозгу оставаться спокойным и пассивным. 

1. Супта Баддхаконасана с использованием валика и сложенного одеяла для поддержки головы и корпуса. Стропа поможет вам держать стопы как можно ближе к паху. Подложите свернутые одеяла под колени. 

2. Супта Вирасана: два валика и несколько одеял служат для поддержки головы, шеи и позвоночника. Такого же эффекта можно добиться, используя плотные свернутые одеяла или подушки. 

3. Баддхаконасана: вы сидите на опоре, подошвы соединены, давят друг на друга, позвоночник растянут вверх. 

4. Упавистаконасана: сядьте на опору у стены и потяните ноги по направлению к пяткам. Используйте стропы. 

5. Адхо Мукха Вирасана с валиком и одеялом, поддерживающими голову. 

6. Джанусирсасана: голова, руки и колено опираются на валики. 

7. Пашимоттанасана: вы сидите на опоре, лоб и руки опираются на валик. 

8. Адхо Мукха Сванасана с использованием валика или нескольких подушек в качестве опоры для головы. Тяните ягодицы вверх к потолку, а пятки - по направлению к полу. 

9. Уттанасана I: голова и сложенные руки опираются на табурет, покрытый одеялом. Если спине неудобно или заболели подколенные сухожилия, увеличьте высоту опоры. 

10. Сету Бандха Сарвангасана: четыре блока из пенопласта поддерживают крестец, ноги ниже голеней опираются на валик. 

Внимание 
Менструация не болезнь, но она может сопровождаться болями в спине, спазмами и вздутием живота. Наклоны вперед регулируют отток менструальной крови, массируют репродуктивные органы, позволяют мозгу оставаться пассивным и увеличивают приток крови к тазовой области. 

11. Савасана: голова и шея - на сложенном одеяле, глаза закрыты повязкой, чтобы мозг оставался спокойным. Вы можете использовать специальную повязку, но вам также хорошо помогут шарф или маленькие мешочки с фасолью. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"

0 комментариев