Москва °C

Последние новости

14:47
Будущих медицинских сотрудников хотят научить урокам «настоящей жизни»
эксклюзив
23:30
Людей в форме сложнее убить малоподвижным образом жизни
21:25
Как ягоды помогают наладить здоровье после 30 лет
21:00
Не стоит ссориться со своими супругами
21:16
Депрессия мужчины снижает шансы на успешное зачатие
19:19
Вулкан Вегас – игровые автоматы с отличной репутацией
17:31
Доброкачественные новообразования костной ткани
18:52
Человечеству может грозить эпидемия миопии
07:25
Эффективная обработка яблонь от вредителей
15:37
Как не допустить развитие рака кожи в курортный сезон
14:39
Найти диетолога онлайн: быстрый выбор врачей и клиник
18:50
Юридические услуги от компании НОРМА
12:00
Медицинский центр здорового позвоночника «Здравствуй!»
20:06
«Гранд Кулинар» - вкусно покушать любят все
19:18
5 способов заработать, играя на игровых автоматах Вулкан
19:01
Лечение алкогольной зависимости в центре «Вне Зависимости»
18:54
Продукты «без глютена» не всегда таковы
17:56
Лазерная эпиляция в Киеве
17:48
Лечение алкоголизма в Краснодаре
11:48
Болезни позвоночника — что надо знать
11:46
Пансионат в Разливе - Золотое Время
16:41
Страстный геймер за игровыми автоматами Вулкан Гранд
11:44
Ритуальные услуги от Ritual.su — честные цены, технологичность, человечность
15:44
Mamma Mia в игровом клубе Вулкан – радость от каждого барабана
15:32
Sherlock Mystery в Вулкан Делюкс – игровой автомат с историей
19:53
Важные особенности терапевтической косметологии
19:13
Профессиональный косметолог – выбираем профессионала
11:55
Как сэкономить на лечении зубов в Беларуси?
15:08
Секс достаточно важен для людей в старшем возрасте
23:42
Аналитики стоимости жилой площади

Йога и менструация

Медицина / Нетрадиционная медицина
1 416
0
Во время менструации не следует выполнять позы вверх ногами и в положении стоя, избегая в этот период высоких физических нагрузок. А наклоны вперед очень полезны, они помогают контролировать поток крови и позволяют мозгу оставаться спокойным и пассивным. 

1. Супта Баддхаконасана с использованием валика и сложенного одеяла для поддержки головы и корпуса. Стропа поможет вам держать стопы как можно ближе к паху. Подложите свернутые одеяла под колени. 

2. Супта Вирасана: два валика и несколько одеял служат для поддержки головы, шеи и позвоночника. Такого же эффекта можно добиться, используя плотные свернутые одеяла или подушки. 

3. Баддхаконасана: вы сидите на опоре, подошвы соединены, давят друг на друга, позвоночник растянут вверх. 

4. Упавистаконасана: сядьте на опору у стены и потяните ноги по направлению к пяткам. Используйте стропы. 

5. Адхо Мукха Вирасана с валиком и одеялом, поддерживающими голову. 

6. Джанусирсасана: голова, руки и колено опираются на валики. 

7. Пашимоттанасана: вы сидите на опоре, лоб и руки опираются на валик. 

8. Адхо Мукха Сванасана с использованием валика или нескольких подушек в качестве опоры для головы. Тяните ягодицы вверх к потолку, а пятки - по направлению к полу. 

9. Уттанасана I: голова и сложенные руки опираются на табурет, покрытый одеялом. Если спине неудобно или заболели подколенные сухожилия, увеличьте высоту опоры. 

10. Сету Бандха Сарвангасана: четыре блока из пенопласта поддерживают крестец, ноги ниже голеней опираются на валик. 

Внимание 
Менструация не болезнь, но она может сопровождаться болями в спине, спазмами и вздутием живота. Наклоны вперед регулируют отток менструальной крови, массируют репродуктивные органы, позволяют мозгу оставаться пассивным и увеличивают приток крови к тазовой области. 

11. Савасана: голова и шея - на сложенном одеяле, глаза закрыты повязкой, чтобы мозг оставался спокойным. Вы можете использовать специальную повязку, но вам также хорошо помогут шарф или маленькие мешочки с фасолью. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"

0 комментариев