Москва °C

Последние новости

10:18
Вирусолог Альтштейн: штамм коронавируса FLiRT не представляет серьезной опасности
10:16
Врач предупреждает об опасности купания в мае
23:50
Минздрав разъяснил информацию о лекарствах для водителей
11:49
Качество медицины в фокусе: эксперты обсудят гарантии безопасности
эксклюзив
00:02
Томские медики успешно провели операцию по удалению 7-килограммовой опухоли
19:04
Москва и Подмосковье присоединяются к эксперименту по дистанционному медицинскому наблюдению
16:23
Преимущества раннего обучения гигиене полости рта у детей
14:44
Иркутские исследователи нашли растительные компоненты для борьбы с клещевым энцефалитом
12:19
Врач-диетолог раскрывает секреты продуктов, ограничивающих аппетит
эксклюзив
10:48
Как детские стоматологи учитывают психологические факторы в работе с детьми
18:40
Польза какао для здоровья: мнение диетолога
16:31
Врач-эндокринолог Чепыгова подчеркивает важность правильного питания для восполнения витаминов
12:16
Исследование: соль в домашней еде увеличивает риск рака
19:44
От диагностики до лечения: комплексная медицинская помощь в частных клиниках
17:11
Мария Гуркина – массаж при болях в спине не всегда безопасен
16:55
3D-печать помогла восстановить череп пациента в Астрахани
эксклюзив
23:53
Как правильно выбрать болты ПТГ ГОСТ 7786-81 для вашего проекта
23:47
Преимущества амортизирующих конвейерных роликов в производственных процессах
13:47
Пять причин обратиться в наркологическую клинику для лечения алкогольной зависимости
10:10
Тумбы под телевизор в современном стиле – советы по выбору и дизайну
23:36
Как выбрать высокоэффективный ингибитор глин для бурения: почему BURHIB – лучший выбор
15:29
Уникум или выскочка? Тест-драйв китайского кроссовера Changan Uni-K
12:28
Как Infinity Vitality Force Hair Mask Keratin+ способствует восстановлению волос после окрашивания
12:40
Как горячий воск для депиляции помогает сохранить вашу кожу красивой и здоровой
12:35
Как Infinity Excellence Activator 6% помогает достичь идеального окрашивания
12:07
Как выбрать идеальное нижнее белье с доставкой – советы для красоты и комфорта
12:02
Как МРТ головы помогает сохранить ваше здоровье
19:21
Почему выгодно обращаться в стоматологическую клинику – качество и экономия
14:47
Выгода вызова нарколога на дом в Евпатории – почему это лучший выбор для вывода из запоя
18:13
Госдума одобрила законопроект об упрощении процедуры освобождения больных заключенных

Проблемы с коленями

Медицина / Нетрадиционная медицина
2 296
0
Эти позы улучшают подвижность коленных суставов. Вы справитесь с растяжением коленного сустава, вызванным повреждениями хряща или травмой колена. Выполняя указанные позы, постарайтесь сконцентрироваться на том, что в коленном суставе появляется свободное пространство. 

1. Супта Падангустхасана Iи II: стопа поднятой ноги удерживается стропой. 

2. Джанусирсасана (прогнувшись): стропа вокруг ступни. 

3. Пашимоттанасана: пальцы одной руки удерживают запястье другой руки. 

4. Маричиасана (стоя) с использованием табурета и с опорой на стену для поворота. 

5. Вирасана: используйте опору необходимой высоты, чтобы облегчить боль в коленях. 

6. Упавистаконасана: опирайтесь о стену и используйте стропы. 

7. Баддхаконасана: сядьте на опору, стопы сложены вместе. 

8. Уттхита Триконасана у стены с использованием деревянного блока. 

9. Ардха Чандрасана у стены, стопа поднятой ноги — на стуле. 

10. Адхо Мукха Сванасана: голова опирается на валик. 

11. Ардха Халасана: табурет поддерживает бедра. 

12. Сарвангасана (на стуле): плечи опираются на валик. 

13. Випарита Карани: крестец лежит на блоке и валике. 

14. Савасана: расслабьтесь. опустив голову и шею на одеяло. 

Внимание 
• При выполнении поз в положении стоя не совершайте никаких резких движений (например не прыгайте). 
• С силой тяните мышцы бедер вверх, чтобы создать пространство в коленном суставе. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"

0 комментариев