Москва °C

Последние новости

22:16
Томские медики успешно провели операцию по удалению 7-килограммовой опухоли
14:44
Иркутские исследователи нашли растительные компоненты для борьбы с клещевым энцефалитом
11:49
Качество медицины в фокусе: эксперты обсудят гарантии безопасности
эксклюзив
16:55
3D-печать помогла восстановить череп пациента в Астрахани
эксклюзив
16:25
Ростовский фестиваль "Метаморфозы" посвятит семейной психологии
14:54
Картофель и другие "недооцененные" продукты признаны полезными для здоровья
19:04
Москва и Подмосковье присоединяются к эксперименту по дистанционному медицинскому наблюдению
18:13
Госдума одобрила законопроект об упрощении процедуры освобождения больных заключенных
15:16
Семейный уют – дома для больших и маленьких семей в Петрозаводске
15:07
Как животный жир снижает себестоимость кормов –экономические преимущества
10:08
Хабаровский край на пути к созданию современной системы здравоохранения
01:16
Топ-4 причины обратиться к эстетической косметологии для омоложения
01:11
Преобразите свой стиль с профессиональной краской для седых волос
22:35
УЗИ – не только диагностика, но и профилактика в Тамбове
19:31
Мария Гуркина – массаж при болях в спине не всегда безопасен
22:19
Как часто нужно делать УЗИ – руководство для жителей Тамбова
22:16
Подготовка к УЗИ – что нужно знать каждому жителю Тамбова
16:23
Преимущества раннего обучения гигиене полости рта у детей
16:31
Врач-эндокринолог Чепыгова подчеркивает важность правильного питания для восполнения витаминов
16:29
Инженер-программист из Шадринска спасает жизнь подростку, став донором костного мозга
13:49
Как спа-салон в Москве меняют ваше восприятие заботы о себе
13:37
Массаж для двоих как идеальная дата
17:36
Топ причин купить автомобиль с пробегом – разбираемся в выгодах
14:40
Почему соляная пещера – мастхэв для вашего здоровья
18:40
Польза какао для здоровья: мнение диетолога
19:03
Арбузы из Ирана – экзотическое удовольствие на вашем столе в Москве
17:50
Вологодский суд принял решение в пользу диабетика по делу о компенсации морального вреда
01:43
Купить диплом колледжа высокого качества
17:29
Слоты в онлайн казино для женской аудитории: тенденции азартной ниши
15:03
Почему новостройки в Ярославле – это выгодно: инвестиция в квартиры

Проблемы с коленями

Медицина / Нетрадиционная медицина
2 280
0
Эти позы улучшают подвижность коленных суставов. Вы справитесь с растяжением коленного сустава, вызванным повреждениями хряща или травмой колена. Выполняя указанные позы, постарайтесь сконцентрироваться на том, что в коленном суставе появляется свободное пространство. 

1. Супта Падангустхасана Iи II: стопа поднятой ноги удерживается стропой. 

2. Джанусирсасана (прогнувшись): стропа вокруг ступни. 

3. Пашимоттанасана: пальцы одной руки удерживают запястье другой руки. 

4. Маричиасана (стоя) с использованием табурета и с опорой на стену для поворота. 

5. Вирасана: используйте опору необходимой высоты, чтобы облегчить боль в коленях. 

6. Упавистаконасана: опирайтесь о стену и используйте стропы. 

7. Баддхаконасана: сядьте на опору, стопы сложены вместе. 

8. Уттхита Триконасана у стены с использованием деревянного блока. 

9. Ардха Чандрасана у стены, стопа поднятой ноги — на стуле. 

10. Адхо Мукха Сванасана: голова опирается на валик. 

11. Ардха Халасана: табурет поддерживает бедра. 

12. Сарвангасана (на стуле): плечи опираются на валик. 

13. Випарита Карани: крестец лежит на блоке и валике. 

14. Савасана: расслабьтесь. опустив голову и шею на одеяло. 

Внимание 
• При выполнении поз в положении стоя не совершайте никаких резких движений (например не прыгайте). 
• С силой тяните мышцы бедер вверх, чтобы создать пространство в коленном суставе. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"

0 комментариев