Москва °C

Последние новости

22:29
Польза аспирина для сердца
22:29
Смерть от увеличения члена: впервые в мире
22:29
Электронные сигареты – все же сигареты
23:00
Получать или покупать санкнижку: почему лучше сделать все официально?
20:51
Игровые автоматы онлайн - тренировка мозга
17:18
Что собой представляет головная боль?
00:44
Реабилитация после инсульта
21:55
Игровые автоматы онлайн - невероятный заряд эмоций
19:02
Игровые автоматы онлайн – какое выбрать онлайн-казино
21:48
Хирургическое лечение грыжи позвоночника? Особенности удаления межпозвоночной грыжи диска
17:28
Мороженое летом: вкусно и опасно
17:26
Лекарств от вируса Коксаки нет
01:00
Кровь с энцефалитом или неудачная пересадка органов
00:30
Выбор фрезерного станка с ЧПУ для стоматологического фрезерного центра
15:00
Казино «Вулкан» - игровые автоматы онлайн в новом стиле
13:49
Родители 11-месячного ребенка отказались от лечения
эксклюзив
17:16
Какие заболевания головного мозга можно выявить, используя МРТ?
13:02
Ученым удалось удалить ген-убийцу
12:58
Врачи предупредили о том, что йога может быть опасной для здоро
12:56
Великобритания прекратила финансирование гомеопатии
12:55
Кто пользуется интернетом в России: статистика Рунета
23:21
Что такое абдоминопластика?
13:30
Игровые автоматы онлайн - новый вид развлечений
13:01
Казино Vulkan онлайн - слоты на любой вкус
10:31
Где лечат алкогольную и наркотическую зависимость?
09:00
Медицинская книжка: где купить и что она собой представляет
00:14
Эффективное лечение алкоголизма в Москве
01:00
Задувать торт на день рождения? Не вздумайте
11:28
3 продукта для очищения коронарных артерий
эксклюзив
11:26
Сколько пить воды при гипертонии

Напряжение в области шеи и плеч

Медицина / Нетрадиционная медицина
1 093
0
Предложенные позы тонизируют и растягивают трапециевидную мышцу и снимают напряжение в шее. Их следует выполнять, внимательно следя за тем, чтобы мышцы шеи растягивались вниз по направлению к спине, а плечи не поднимались к ушам. 

1. Тадасана: встаньте прямо, опустите плечи, руки вниз; стопы вместе, крестец и ягодицы втянуты, ноги сильные и активные. 

2. Тадасана с руками в намаете: встаньте в Тадасана и сложите руки за спиной, плотно соединив ладони, сведите лопатки и держите кисти как можно выше. 

3. Уттхита Триконасана у стены, с опорой руки на деревянный блок. 

4. Уттхита Парсваконасана у стены с опорой на деревянный блок. 

5. Ардха Чандрасана у стены: стопа поднятой ноги лежит на стуле и блоках из пенопласта. 

6. Адхо Мукха Сванасана: валик служит опорой для головы. 

7. Маричиасана (стоя) с использованием табурета: поставьте на него одну стопу и опирайтесь на стену, чтобы повернуть позвоночник. 

8. Бхарадваджасана (на стуле): держите руки на спинке стула, чтобы увеличить поворот позвоночника. 

9. Вирасана (с поворотом): сядьте на опору, еще один блок из пенопласта служит опорой для руки, если это необходимо. 

10. Маричиасана I: вы сидите на блоке из пенопласта, опираясь рукой на такой же блок, упритесь пальцами в блок, чтобы выполнить поворот. 

11. Сарвангасана (на стуле): держитесь руками за задние ножки стула. 

12. Ардха Халасана: бедра лежат на табурете. 

13. Сету Бандха Сарвангасана: упирайтесь стопами в стену. 

14. Савасана: сложенное одеяло поддерживает голову и шею, глаза закрыты повязкой. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"

0 комментариев