Москва °C

Последние новости

01:00
Продукты-табу для косметических процедур
11:41
Езда в автомобиле негативно отражается на детском здоровье
11:00
Основные методы лечения онкологических заболеваний
10:30
МАР-тест как способ выявления причин мужского бесплодия
00:00
Гиперестезия или повышенная чувствительность зубов: что это и как с этим бороться?
14:56
Медики назвали продукты, которые обязательно должны быть в рационе пожилых людей
06:30
Что собой представляет покрывное протезирование?
01:00
Создан первый в мире сенсорный протез ноги
00:30
Чем занимается проктология?
00:00
Здоровое питание: детокс-программы
18:00
Что такое медицинский полис (дмс)?
00:00
Что особенного в 1xBet?
15:09
Ученые назвали главные составляющие долголетия
эксклюзив
15:08
Фаст-фуд – враг не только физического, но и психического здоровья
13:00
Паразиты у детей и как выглядят лямблии
00:00
Прием детского гастроэнтеролога
00:00
Рентген на дому: лечимся с комфортом
16:44
Летний рацион, который защитит кожу от активного солнца
13:10
Советы, которые помогут ввести в детское меню продукты, богатые кальцием
00:00
Вызов нарколога на дом
21:31
Зафиксировано снижение уровня смертности европейцев от хронических патологий
00:30
Зачем нужны игровые автоматы?
00:00
Что такое трансфер фактор?
00:00
Полезное достижение стоматологии
00:00
Что собой представляет коляска инвалидная прогулочная
00:00
УЗИ сердца – показания, подготовка, расшифровка
18:44
Музыка спасает от старческого слабоумия
18:40
5 причин полюбить кабачки
00:00
Извержения вулканов - новые метод прогнозирования
00:00
Игровые автоматы онлайн от онлайн-казино «ВулканБет»

Напряжение в области шеи и плеч

Медицина / Нетрадиционная медицина
920
0
Предложенные позы тонизируют и растягивают трапециевидную мышцу и снимают напряжение в шее. Их следует выполнять, внимательно следя за тем, чтобы мышцы шеи растягивались вниз по направлению к спине, а плечи не поднимались к ушам. 

1. Тадасана: встаньте прямо, опустите плечи, руки вниз; стопы вместе, крестец и ягодицы втянуты, ноги сильные и активные. 

2. Тадасана с руками в намаете: встаньте в Тадасана и сложите руки за спиной, плотно соединив ладони, сведите лопатки и держите кисти как можно выше. 

3. Уттхита Триконасана у стены, с опорой руки на деревянный блок. 

4. Уттхита Парсваконасана у стены с опорой на деревянный блок. 

5. Ардха Чандрасана у стены: стопа поднятой ноги лежит на стуле и блоках из пенопласта. 

6. Адхо Мукха Сванасана: валик служит опорой для головы. 

7. Маричиасана (стоя) с использованием табурета: поставьте на него одну стопу и опирайтесь на стену, чтобы повернуть позвоночник. 

8. Бхарадваджасана (на стуле): держите руки на спинке стула, чтобы увеличить поворот позвоночника. 

9. Вирасана (с поворотом): сядьте на опору, еще один блок из пенопласта служит опорой для руки, если это необходимо. 

10. Маричиасана I: вы сидите на блоке из пенопласта, опираясь рукой на такой же блок, упритесь пальцами в блок, чтобы выполнить поворот. 

11. Сарвангасана (на стуле): держитесь руками за задние ножки стула. 

12. Ардха Халасана: бедра лежат на табурете. 

13. Сету Бандха Сарвангасана: упирайтесь стопами в стену. 

14. Савасана: сложенное одеяло поддерживает голову и шею, глаза закрыты повязкой. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"

0 комментариев