Москва °C

Последние новости

21:09
Как сохранить романтику на протяжении всех отношений?
21:09
Что влияет на продолжительность жизни?
21:09
Ученые призывают отказаться от новогодних елочных украшений
21:09
Почему женщинам стоит отказаться от жирного молока?
22:01
Как быстро укрепить память?
00:30
Женские патологии: развитие, диагностика, лечение
00:00
Диагностика и лечение рака простаты в Израиле
16:33
Кушать на ночь стало полезным
15:34
Отказ от фармации и лечение едой
эксклюзив
14:51
Пансионаты для пожилых людей в Балашихе
00:10
Свойства мёда для лечения и профилактики заболеваний глаз
11:54
Новые исследования о вреде пива
15:53
Игровые автоматы – почему пользуются спросом?
13:14
Новые игровые автоматы или классические?
11:53
Почему удалять зуба – необходимость, а не желание?
01:00
Лучшие переходники для новых Apple MacBook Pro
01:00
Новые игровые автоматы спишут на помощь
13:06
Платные игровые автоматы – источник дополнительных средств
10:55
Ветеринарная клиника «Анималия» в Днепропетровске
00:00
Как быстро поумнеть?
23:38
Имплантация ИОЛ
14:30
«Царский кедр с живицей» - сила Уральских гор для вашего организма
14:30
Литомасло «Мужская Сила» - здоровье в каждой капле
22:39
Почему мандарины опасны для организма?
эксклюзив
00:30
Протезирование зубов
22:32
Как заработать и приобрести организаторский опыт на форуме совместных покупок?
22:29
Когда мужчинам необходимо обращаться к врачу-урологу?
19:16
Хмельной горе-игрок в казино
19:00
Игровые автоматы онлайн – клуб для особенных людей
10:27
Может ли алкоголь спровоцировать кому?

Напряжение в области шеи и плеч

Медицина / Нетрадиционная медицина
1 519
0
Предложенные позы тонизируют и растягивают трапециевидную мышцу и снимают напряжение в шее. Их следует выполнять, внимательно следя за тем, чтобы мышцы шеи растягивались вниз по направлению к спине, а плечи не поднимались к ушам. 

1. Тадасана: встаньте прямо, опустите плечи, руки вниз; стопы вместе, крестец и ягодицы втянуты, ноги сильные и активные. 

2. Тадасана с руками в намаете: встаньте в Тадасана и сложите руки за спиной, плотно соединив ладони, сведите лопатки и держите кисти как можно выше. 

3. Уттхита Триконасана у стены, с опорой руки на деревянный блок. 

4. Уттхита Парсваконасана у стены с опорой на деревянный блок. 

5. Ардха Чандрасана у стены: стопа поднятой ноги лежит на стуле и блоках из пенопласта. 

6. Адхо Мукха Сванасана: валик служит опорой для головы. 

7. Маричиасана (стоя) с использованием табурета: поставьте на него одну стопу и опирайтесь на стену, чтобы повернуть позвоночник. 

8. Бхарадваджасана (на стуле): держите руки на спинке стула, чтобы увеличить поворот позвоночника. 

9. Вирасана (с поворотом): сядьте на опору, еще один блок из пенопласта служит опорой для руки, если это необходимо. 

10. Маричиасана I: вы сидите на блоке из пенопласта, опираясь рукой на такой же блок, упритесь пальцами в блок, чтобы выполнить поворот. 

11. Сарвангасана (на стуле): держитесь руками за задние ножки стула. 

12. Ардха Халасана: бедра лежат на табурете. 

13. Сету Бандха Сарвангасана: упирайтесь стопами в стену. 

14. Савасана: сложенное одеяло поддерживает голову и шею, глаза закрыты повязкой. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"

0 комментариев