Это состояние часто сопровождается болями в животе и жаром. В приведенных здесь позах живот должен оставаться мягким, а мозг - спокойным и пассивным. Комбинация поз для отдыха и поз для растяжки улучшит общее состояние.
2. Супта Вирасана: валики и одеяла поддерживают голову и позвоночник.
3. Сету Бандха Сарвангасана: крестец опирается на блоки из пенопласта.
4. Супта Падангустхасана II: одна стопа удерживается с помощью стропы, другая - упирается в стену.
5. Сарвангасана (на стуле): используйте валик как опору для плеч и шеи. Позы вверх ногами помогают облегчить состояние кишечника и желудка.
6. Випарита Карани: ноги опираются на стену, валик и деревянный блок поддерживают нижнюю часть тела, под головой и плечами - сложенное одеяло.
7. Савасана: голова и шея на сложенном одеяле, на глазах свободная повязка. Расслабьте все тело, позвольте стопам упасть в стороны, руки держите свободно. Ладони обращены вверх.
Внимание
Эти серии поз для улучшения пищеварения включают также позы в положении стоя, которые, подобно поворотам и наклонам вперед, сжимают и массируют органы брюшной полости. При выполнении этих поз следите за тем, чтобы живот не был перетянут или зажат.
ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"