Эти асаны облегчают вдох во время приступа удушья, снимая спазм бронхов, предупреждают сужение бронхов, благодаря чему снижается количество приступов и их интенсивность.
1. Дандасана: стопы вместе, задняя поверхность ног упирается в пол.
2. Баддхаконасана: подошвы ног прижаты друг к другу, грудная клетка поднимается и раскрывается.
3. Упавистаконасана: Вы сидите на блоке из пенопласта, стена служит опорой для спины.
4. Супта Баддхаконасана: голову, шею, позвоночник и колени поддерживают валики и одеяла.
5. Супта Вирасана: голова и позвоночник опираются на несколько валиков и одеял.
6. Сету Бандха Сарвангасана: четыре блока из пенопласта поддерживают крестец, ноги ниже голеней опираются на валик.
7. Адхо Мукха Сванасана: голова опирается на валик.
8. Уттанасана I: голова и сложенные руки опираются на табурет, покрытый одеялом.
9. Тадасана с руками в позе Парватасана: стена служит опорой телу.
10. Тадасана с руками: раскрывает грудную клетку.
11. Адхо Мукха Вирасана с опорой для корпуса и головы.
12. Устрасана с использованием опоры для позвоночника при прогибе назад.
13. Сарвангасана (на стуле): стул является опорой для позвоночника, а валик — для шеи и плеч. Растяните руки и ноги, чтобы раскрыть грудную клетку, плечи опустите.
14. Валики крест-накрест: два валика, положенных под ягодицы крест-накрест, помогут поднять грудную клетку и увеличить ее объем.
15. Випарита Карани: ноги опираются на стену, у спины тоже есть опора.
16. Савасана с использованием опоры для головы и повязки на глаза.
ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"
Москва
°C