Москва °C

Последние новости

21:14
«Зачем такой тренер?» — Сафонов высказался о Витории в «Спартаке»
20:01
Комфорт в движении: как правильно организовать перевозку маломобильного пассажира на вокзал
22:08
Санаторно-курортное лечение: правила выбора процедур и путевок
22:06
Как подготовить компьютер для работы с медицинскими и личными документами
15:54
Автоломбард как современное решение финансовых вопросов
15:49
Как выбрать действительно работающую маску для волос
21:56
Почему стоматологи все чаще переходят на работу с бинокулярными лупами
17:42
Краткий обзор оборудования для транспортировки
17:37
Почему циркониевые блоки стали стандартом в современной стоматологии
21:10
Ротационные испарители: принцип работы и технические параметры
21:08
Семейная книга памяти: как создать и что в неё включить
20:08
Белая мебель с зеркалами: идеальное решение для современного интерьера
17:41
Россиянин заработал 16 млн рублей благодаря ставке на финал «Ролан Гаррос»
17:33
Современная косметология: как сохранить молодость и красоту без хирургического вмешательства
16:46
Как поддерживать здоровье суставов: питание, движение и нутрицевтическая поддержка
15:36
Медицинская лицензия для ИП: можно ли получить и не запутаться в законах в 2026 году
15:34
Что такое концентрат молочного белка: состав, свойства и сферы применения в промышленности
15:32
Детский стресс: скрытые факторы напряжения и эффективные способы родительской помощи
15:29
Как выбрать авиабилет для комфортного перелета
16:11
Cleaning Home: клининг для ситуаций, где важны аккуратность и спокойный подход
15:55
Коллаген для животных: что важно знать о добавке для суставов
15:54
Оборудование и инструменты для стоматологии: правила выбора для клиники
15:08
Лазерная эпиляция цена: от чего зависит стоимость процедуры
21:49
Какие привычки повышают риск геморроя
17:45
Plonq: как современный гаджет меняет привычки пользователей
15:57
Когда пожилому человеку с деменцией нужен постоянный уход
15:53
Курсы повышения квалификации vs профессиональная переподготовка: что нужно специалисту ОТ с дипломом «Техносферная безопасность»?
18:23
Борьба с возрастными изменениями и дефектами кожи: возможности современной коллагеностимуляции
23:23
Педиатр на дом в Чите: 5 критических ошибок родителей при вызове врача в 2026 году
23:04
Современные протезы голени: инновационные виды модулей и государственные способы финансирования

Серия 9. Релаксация

Медицина / Нетрадиционная медицина
2 537
0
Следите за тем, чтобы грудная клетка была поднята и раскрыта. Мозг должен оставаться пассивным. Сосредоточьтесь на дыхании, выполняя позы. Выдерживайте каждую позу по 3—5 минут для достижения максимального эффекта. Если возникает боль в паховых мышцах при выполнении позы Супта Баддхаконасана, положите блоки из пенопласта под оба бедра, чтобы уменьшить напряжение. Если при выполнении позы Супта Вирасана есть боли в спине и/или коленях, увеличьте размер опоры так, чтобы вам было комфортно. Чтобы избавиться от внешних раздражителей, закройте глаза и не двигайте ими, сосредоточиваясь на дыхании. 

Серия 9. Релаксация

Серия 9. Релаксация 1 2 3 4 5 6 
Серия 9. Релаксация 
7 8 9
Серия 9. Релаксация1 - Валики крест-накрест 
2 - Матсиасана 
3 - Супта Баддхаконасана 
4 - Супта Вирасана 
5 - Адхо Мукха Вирасана 
6 - Адхо Мукха Сванасана 
7 - Саламба Сарвангасана (в качестве опоры) 
8 - Ардха Халасана 
9 - Сукхасана 
Внимание 
• Серии 6, 7, 8, 9, 10 повторите в течение нескольких недель. Учитесь долго выдерживать позы, прежде чем перейдете к следующим сериям. 

ИСТОЧНИК: "YOGA for everyone"

Читайте также

0 комментариев