Москва °C

Последние новости

17:53
Неочевидные симптомы дефицита железа: на что обратить внимание
18:23
Четыре лапы поддержки: как собаки возвращают детям уверенность
02:04
Опасные конкурсы: рестораны Москвы предлагают съесть огромные порции на скорость
23:34
Новая вакцина от рака может подавлять развитие опухолей и предотвращать метастазы
19:32
Новое отделение реабилитации для детей начало работу в Саратовской областной больнице
13:47
Снижение цен на жизненно важные лекарства в России
00:19
Экономия на здоровье – во сколько обходятся бесплатные врачи и стоит ли игра свеч
22:14
Тихий яд: как табачный дым разрушает здоровье
эксклюзив
00:04
Рекордное пополнение: молодые врачи пришли в сельские больницы Омской области
21:21
В Москве появятся спортивные площадки для людей с ограниченными возможностями
17:52
Цифровизация медицины: как программное обеспечение меняет систему здравоохранения
23:20
Как водонагреватель Ariston и встраиваемые светильники для натяжных потолков делают медицину человечнее
18:33
Как выбрать фильтр для аппарата очистки воды
18:28
Птоз верхнего века: что это и как с этим бороться?
18:19
Удаление малярных мешков под глазами: Современные методы и их эффективность
00:55
7 правил выбора медицинского оборудования для оснащения клиник и учреждений без последствий для бюджета
22:11
Минздрав: курение – худший «антистресс»
02:51
Массовое отравление в кардиодиспансере Сургута: причины инцидента устанавливаются
эксклюзив
16:33
Кость слова не скажет – но зубы держит: зачем в стоматологии делают наращивание костной массы
01:22
Щипцы с характером – от чего зависит цена на хирургические инструменты
17:24
7 признаков отличного стоматолога-хирурга: как выбрать идеального врача для успешного лечения
17:19
Пневмония - симптомы и лечение
16:35
Как прокачать свою свободу – инструкция для тех, кто решил открыть ИП
01:44
Трансфер – когда поездка начинается с комфорта, а не с компромиссов
01:30
Ковер-картина ручной работы – искусство, которое можно потрогать
01:19
Дорогие ковры ручной работы – статус, смысл и стиль в одном узоре
01:16
Ковры ручной работы – когда интерьер начинает говорить на языке искусства
01:05
Наружные диаметры стальных труб – как выбрать, рассчитать и не ошибиться в проекте
23:45
Клиника-стоматология – где страх заканчивается на входе, а начинается настоящее лечение
22:15
География риска: куда не стоит ехать без защиты

Серия 9. Релаксация

Медицина / Нетрадиционная медицина
2 361
0
Следите за тем, чтобы грудная клетка была поднята и раскрыта. Мозг должен оставаться пассивным. Сосредоточьтесь на дыхании, выполняя позы. Выдерживайте каждую позу по 3—5 минут для достижения максимального эффекта. Если возникает боль в паховых мышцах при выполнении позы Супта Баддхаконасана, положите блоки из пенопласта под оба бедра, чтобы уменьшить напряжение. Если при выполнении позы Супта Вирасана есть боли в спине и/или коленях, увеличьте размер опоры так, чтобы вам было комфортно. Чтобы избавиться от внешних раздражителей, закройте глаза и не двигайте ими, сосредоточиваясь на дыхании. 

Серия 9. Релаксация

Серия 9. Релаксация 1 2 3 4 5 6 
Серия 9. Релаксация 
7 8 9
Серия 9. Релаксация1 - Валики крест-накрест 
2 - Матсиасана 
3 - Супта Баддхаконасана 
4 - Супта Вирасана 
5 - Адхо Мукха Вирасана 
6 - Адхо Мукха Сванасана 
7 - Саламба Сарвангасана (в качестве опоры) 
8 - Ардха Халасана 
9 - Сукхасана 
Внимание 
• Серии 6, 7, 8, 9, 10 повторите в течение нескольких недель. Учитесь долго выдерживать позы, прежде чем перейдете к следующим сериям. 

ИСТОЧНИК: "YOGA for everyone"

Читайте также

0 комментариев