Москва °C

Последние новости

23:28
Что должно быть в домашней аптечке владельца кошки или собаки
23:26
Как современные стоматологии используют время ожидания пациента с максимальной пользой
23:08
Реабилитация после операции при вальгусной деформации стопы
23:04
Почему автомобили Changan стали лидерами рынка: детальный обзор популярных моделей и ключевые преимущества бренда
23:53
ТОП-10 бомбардиров КХЛ 2026: лучшие игроки и их статистика
23:50
Виды тележек для баллонов с газов
21:38
Магия Апсны: как выбрать идеальное путешествие в Абхазию
21:36
От Волги до Камы: почему популярны речные круизы из Нижнего Новгорода и как выбрать идеальный тур
21:33
Современные методы преодоления алкогольной зависимости: как выбрать способ
21:30
Восстановление организма при сильном похмельном синдроме: медицинские методы
21:44
Инновации в косметологии: лазерное удаление сосудистых сеточек и терапия купероза
21:39
Биоактивные нутрицевтики: правила приема, польза и научный взгляд на эффективность
20:55
Уретрит: механизмы развития, диагностика и тактика лечения
20:49
Эстетика и функциональность: почему важно доверять профессионалам в хирургии
20:38
Цифровые и инженерные сервисы: как оптимизировать возведение объектов с экспертной поддержкой
20:31
Подтяжка лица (фейслифтинг): чем отличается от нитевого лифтинга и контурной пластики
20:28
Комплексное медицинское обслуживание в сети «Медгород»: экспертная диагностика и комфорт пациентов
22:36
Подготовка тела к лету: что начать делать сейчас
22:34
Кто такие эмбриологи и за что они отвечают в ЭКО?
16:23
Химиотерапия при раке желудка: препараты, схемы лечения и стоимость курса
21:14
«Зачем такой тренер?» — Сафонов высказался о Витории в «Спартаке»
20:01
Комфорт в движении: как правильно организовать перевозку маломобильного пассажира на вокзал
22:08
Санаторно-курортное лечение: правила выбора процедур и путевок
22:06
Как подготовить компьютер для работы с медицинскими и личными документами
15:54
Автоломбард как современное решение финансовых вопросов
15:49
Как выбрать действительно работающую маску для волос
21:56
Почему стоматологи все чаще переходят на работу с бинокулярными лупами
17:42
Краткий обзор оборудования для транспортировки
17:37
Почему циркониевые блоки стали стандартом в современной стоматологии
21:10
Ротационные испарители: принцип работы и технические параметры

Серия 9. Релаксация

Медицина / Нетрадиционная медицина
2 548
0
Следите за тем, чтобы грудная клетка была поднята и раскрыта. Мозг должен оставаться пассивным. Сосредоточьтесь на дыхании, выполняя позы. Выдерживайте каждую позу по 3—5 минут для достижения максимального эффекта. Если возникает боль в паховых мышцах при выполнении позы Супта Баддхаконасана, положите блоки из пенопласта под оба бедра, чтобы уменьшить напряжение. Если при выполнении позы Супта Вирасана есть боли в спине и/или коленях, увеличьте размер опоры так, чтобы вам было комфортно. Чтобы избавиться от внешних раздражителей, закройте глаза и не двигайте ими, сосредоточиваясь на дыхании. 

Серия 9. Релаксация

Серия 9. Релаксация 1 2 3 4 5 6 
Серия 9. Релаксация 
7 8 9
Серия 9. Релаксация1 - Валики крест-накрест 
2 - Матсиасана 
3 - Супта Баддхаконасана 
4 - Супта Вирасана 
5 - Адхо Мукха Вирасана 
6 - Адхо Мукха Сванасана 
7 - Саламба Сарвангасана (в качестве опоры) 
8 - Ардха Халасана 
9 - Сукхасана 
Внимание 
• Серии 6, 7, 8, 9, 10 повторите в течение нескольких недель. Учитесь долго выдерживать позы, прежде чем перейдете к следующим сериям. 

ИСТОЧНИК: "YOGA for everyone"

Читайте также

0 комментариев