Москва °C

Последние новости

01:02
Четыре лапы поддержки: как собаки возвращают детям уверенность
22:11
Минздрав: курение – худший «антистресс»
10:42
Неочевидные симптомы дефицита железа: на что обратить внимание
02:51
Массовое отравление в кардиодиспансере Сургута: причины инцидента устанавливаются
эксклюзив
02:04
Опасные конкурсы: рестораны Москвы предлагают съесть огромные порции на скорость
23:34
Новая вакцина от рака может подавлять развитие опухолей и предотвращать метастазы
21:21
В Москве появятся спортивные площадки для людей с ограниченными возможностями
00:04
Рекордное пополнение: молодые врачи пришли в сельские больницы Омской области
22:14
Тихий яд: как табачный дым разрушает здоровье
эксклюзив
19:32
Новое отделение реабилитации для детей начало работу в Саратовской областной больнице
00:19
Экономия на здоровье – во сколько обходятся бесплатные врачи и стоит ли игра свеч
13:47
Снижение цен на жизненно важные лекарства в России
01:44
Трансфер – когда поездка начинается с комфорта, а не с компромиссов
01:30
Ковер-картина ручной работы – искусство, которое можно потрогать
01:19
Дорогие ковры ручной работы – статус, смысл и стиль в одном узоре
01:16
Ковры ручной работы – когда интерьер начинает говорить на языке искусства
01:05
Наружные диаметры стальных труб – как выбрать, рассчитать и не ошибиться в проекте
22:15
География риска: куда не стоит ехать без защиты
00:59
Купить отвердитель – как выбрать, чтобы затвердело надолго
23:38
МРТ голеностопного сустава – точная диагностика для здоровья и уверенности в движении
13:34
Психологическое здоровье на рабочем месте: роль профмедосмотров в его сохранении
00:25
Особенности бухгалтерского учета представительства иностранной компании в России – как избежать ошибок и сэкономить ресурсы
01:09
Какие названия зубов применяются в стоматологии
13:46
Прием невролога – когда тело подсказывает, что пора остановиться
16:42
Монолитная или модульная: какую столешницу выбрать для ванной
00:36
Контактные линзы при астигматизме: какие выбрать и как правильно носить
16:36
Когда день просит соевого соуса: почему закажите роллы – это не прихоть, а лучшее решение на сегодня
00:30
Как вызвать врача для вывода из запоя на дом
22:18
Симптомы под солнцем: когда пора бить тревогу
00:53
Песок – основа всего: как строительный песок с доставкой превращает стройку в стабильный процесс

Плечевая стойка с опорой - Саламба Сарвангасана

Медицина / Нетрадиционная медицина
2 250
0

Эту позу называют королевой или матерью всех поз. Она помогает работе щитовидной железы, освобождает тело от токсинов, улучшает дыхание при астме, застое мокроты или синусите.

  

 

 

 

1. Положите на коврик для занятий четыре маленьких блока из пенопласта или один большой блок и сложенное одеяло. Так вам будет удобнее. Голова должна лежать на коврике, а плечи и верхняя часть рук на опоре.

Потяните руки по направлению к стопам, не поднимайте плечи к ушам.

2. Согните колени и подтяните к груди. Упритесь кончиками пальцев в пол и поднимите ноги и корпус (колени на одной линии с головой).

Плечевая стойка с опорой - Саламба Сарвангасана3. Поднимите ноги и туловище перпендикулярно полу, поддерживая торс ладонями обеих рук. Выпрямите ноги и переместите кисти рук ближе к лопаткам, чтобы увеличить подъем грудной клетки. Подтяните грудную клетку к подбородку и вытяните все тело вверх. Смотрите на грудь. Держите позу 2—5 минут.

Внимание
• Упритесь ладонями в спину, чтобы сдвинуть ребра вперед и поднять торс. Упритесь верхней частью рук в опору.
• Если локти разъезжаются в стороны, перевяжите руки поясом над локтями, чтобы они оставались на ширине плеч.
• Вытяните ноги вверх и держите подошвы параллельно потолку. Для сохранения равновесия можно опираться пальцами ног о стену.

ИСТОЧНИК: "YOGA for everyone"

0 комментариев