Москва °C

Последние новости

00:51
Человечеству угрожает серьезная опасность со стороны птицеферм
00:49
Почему фейки чаще встречаются на страницах пенсионеров
00:45
Лекарство от коронавируса будет готово уже через полгода
00:49
Какие лекарства помогают от головной боли?
19:02
Молочные железы: на что обратить внимание каждой женщине
02:56
Демо-режим в игровом клубе «Goxbet casino»: основная информация
23:11
Коронавирус опасен не только для легких
23:10
Курильщикам тяжело справляться с коронавирусом
эксклюзив
23:09
В Москве горела больница с зараженными коронавирусом
19:45
В Италии откроют церкви
эксклюзив
19:44
Американские ученые объяснили почему так заразен Covid-19
19:39
Коронавирус угрожает шизофренией новорожденным
02:49
Выбираем детскую одежду для школы, отдыха и развлечений
01:55
Контрольный список обслуживания ультразвукового оборудования
01:52
Челюстно-лицевая хирургия и стоматология
01:42
Игровое казино Эльдорадо – слот Fruit Cocktail: фруктовое настроение не может быть мрачным
22:13
Почему профилактические походы к стоматологу в Челябинске так важны?
19:37
Как быстро зарегистрироваться в букмекерской конторе Фонбет?
21:35
Оздоровительный и расслабляющий эффекты хатха-йоги
02:01
Влияние курения на лечение гепатита С
00:57
Коронавирус может передаваться половым путем
00:56
Антикоагулянты помогают при коронавирусе
00:55
Срочно худейте! Ожирение повышает смертность у больных коронавирусом
00:54
Когда создадут вакцину против коронавируса? Новые детали
01:20
Лазерная геморроидэктомия: показания, проведение и реабилитация
18:10
Расслабиться и привести в порядок эмоции позволяют игровые автоматы в Vulkan Original
18:03
Привлекательное казино Эльдорадо – игры с приятной графикой в онлайн
22:44
Как выбрать комплект детской одежды для зимы и межсезонья
17:51
Игровое Grand casino - бренд Bally Technologies: первопроходец в сфере азартных разработок
01:09
Игровые автоматы - игры для любителей острых ощущений

Плечевая стойка с опорой - Саламба Сарвангасана

Медицина / Нетрадиционная медицина
1 592
0

Эту позу называют королевой или матерью всех поз. Она помогает работе щитовидной железы, освобождает тело от токсинов, улучшает дыхание при астме, застое мокроты или синусите.

  

 

 

 

1. Положите на коврик для занятий четыре маленьких блока из пенопласта или один большой блок и сложенное одеяло. Так вам будет удобнее. Голова должна лежать на коврике, а плечи и верхняя часть рук на опоре.

Потяните руки по направлению к стопам, не поднимайте плечи к ушам.

2. Согните колени и подтяните к груди. Упритесь кончиками пальцев в пол и поднимите ноги и корпус (колени на одной линии с головой).

Плечевая стойка с опорой - Саламба Сарвангасана3. Поднимите ноги и туловище перпендикулярно полу, поддерживая торс ладонями обеих рук. Выпрямите ноги и переместите кисти рук ближе к лопаткам, чтобы увеличить подъем грудной клетки. Подтяните грудную клетку к подбородку и вытяните все тело вверх. Смотрите на грудь. Держите позу 2—5 минут.

Внимание
• Упритесь ладонями в спину, чтобы сдвинуть ребра вперед и поднять торс. Упритесь верхней частью рук в опору.
• Если локти разъезжаются в стороны, перевяжите руки поясом над локтями, чтобы они оставались на ширине плеч.
• Вытяните ноги вверх и держите подошвы параллельно потолку. Для сохранения равновесия можно опираться пальцами ног о стену.

ИСТОЧНИК: "YOGA for everyone"

0 комментариев