Москва °C

Последние новости

15:48
Как рассчитать, сколько часов для сна нужно конкретному человеку
15:48
Капельница на дому от алкоголя
15:44
Одномоментная имплантация зубов: преимущества и недостатки
22:08
Токсикологи обеспокоены чрезмерной антикоронавирусной гигиеной
22:07
ВОЗ о требованиях к самодельным маскам
22:06
Распространение коронавируса в офисе: Как обезопасить себя?
22:02
Защитные очки уменьшают риск заразиться коронавирусом
22:01
Иммунитет к коронавирусу может сохраняться не более года
19:30
Вакцина от COVID-19, разрабатываемая в Оксфорде, появится осенью-зимой
22:03
Российский концерн отзывает аппараты ИВЛ, которые привели к пожарам в больницах
эксклюзив
22:05
Как правильно обниматься во время пандемии?
23:16
О короткой продолжительности жизни может свидетельствовать всего один анализ
22:25
Игровой клуб Вулкан – автомат Sharky открывает дополнительные перспективы достойных выигрышей
20:05
Почему фейки чаще встречаются на страницах пенсионеров
01:16
Клуб Вулкан – автомат Crazy Monkey: легендарная игра онлайн
23:02
Диабет I типа впервые смогли полностью излечить
18:59
Учёные из Гонконга: «Коронавирусом можно заболеть повторно»
23:53
Вулкан Россия онлайн – автомат Garage: отыщи нужные запчасти, чтобы стать игроком Фортуны
22:30
Как Борис Вольфман приумножил капитал во время пандемии COVID-19
20:05
Как выбирать тему для курсовой работы
19:28
Билл Гейтс опроверг слухи о чипировании людей под видом вакцинации
19:23
Кальян увеличивает риск заражения COVID-19
19:22
Никотин все же блокирует коронавирус?
19:29
Лысые мужчины рискуют умереть от коронавируса
19:25
Как повысить эффективность тканевой маски?
19:31
ВОЗ возобновляет испытания гидроксихлорохина
19:30
Как связаны коронавирус и Альцгеймер
19:27
COVID-19 создан искусственно
13:25
Казино Плей Фортуна онлайн – автомат Castle Builder II: помоги персонажу увеличить масштабы его наследства
19:24
Как COVID-19 попадает в человеческий мозг?

Плечевая стойка с опорой - Саламба Сарвангасана

Медицина / Нетрадиционная медицина
1 638
0

Эту позу называют королевой или матерью всех поз. Она помогает работе щитовидной железы, освобождает тело от токсинов, улучшает дыхание при астме, застое мокроты или синусите.

  

 

 

 

1. Положите на коврик для занятий четыре маленьких блока из пенопласта или один большой блок и сложенное одеяло. Так вам будет удобнее. Голова должна лежать на коврике, а плечи и верхняя часть рук на опоре.

Потяните руки по направлению к стопам, не поднимайте плечи к ушам.

2. Согните колени и подтяните к груди. Упритесь кончиками пальцев в пол и поднимите ноги и корпус (колени на одной линии с головой).

Плечевая стойка с опорой - Саламба Сарвангасана3. Поднимите ноги и туловище перпендикулярно полу, поддерживая торс ладонями обеих рук. Выпрямите ноги и переместите кисти рук ближе к лопаткам, чтобы увеличить подъем грудной клетки. Подтяните грудную клетку к подбородку и вытяните все тело вверх. Смотрите на грудь. Держите позу 2—5 минут.

Внимание
• Упритесь ладонями в спину, чтобы сдвинуть ребра вперед и поднять торс. Упритесь верхней частью рук в опору.
• Если локти разъезжаются в стороны, перевяжите руки поясом над локтями, чтобы они оставались на ширине плеч.
• Вытяните ноги вверх и держите подошвы параллельно потолку. Для сохранения равновесия можно опираться пальцами ног о стену.

ИСТОЧНИК: "YOGA for everyone"

0 комментариев