Москва °C

Последние новости

17:41
Чересчур интенсивные тренировки способны сократить жизнь человека
22:29
Каким образом лосось связан с коронавирусом
17:39
Какие изменения предусмотрены в налоговом законодательстве РК
17:36
Методы лечения рака кишечника в Израиле
17:33
Как выбрать ворота
16:10
Вулкан 24 – захватывающий прибыльный слот Olivers bar онлайн
23:34
Число больных коронавирусом в Польше достигло 34 000 человек
17:26
Как выбрать кровать и диван в квартиру?
01:10
COVID-19 может передаваться по наследству
01:09
Китай обвиняет Россию в новой вспышке коронавируса
01:08
Трампа от коронавируса спасает гидроксихлорохин
01:07
Переболевшие SARS в 2003 году невосприимчивы к коронавирусу
01:05
Месяц без поцелуев и секса! Медики призывают к воздержанию после коронавируса
01:05
У трети пациентов с коронавирусом выявлен тромбоз
01:04
В России к концу лета появится вакцина от коронавируса
эксклюзив
01:03
В США изобрели лекарство, которое позволит отменить карантин
01:01
Ученые рекомендуют беречь печень для профилактики коронавируса
17:40
Аюрведические средства для укрепления иммунитета
22:15
Кодировка по методу Довженко
22:52
Удаление катаракты в пожилом возрасте
22:44
Раствор для линз: секреты выбора для тех, кто ценит свое зрение
21:01
Дентальная имплантация: показания и специфика процедуры
23:57
Почему металлокерамика никогда не перестает пользоваться популярностью?
23:30
Онлайн геймблинг вместе с «Париматч» — игры в кругу единомышленников
21:41
Контурная пластика лица: особенности операции и показания к проведению
18:22
Germaine de Capuccini — эффективное увлажнение и питание кожи
22:48
Требования и рекомендации к лечению алкоголизма
21:41
Как пройти водительскую медкомиссию в 2020 году
22:20
Зеркало БК Lootbet — безопасный и быстрый вход на сайт
21:37
Кефир и скумбрия помогут победить коронавирус

Плечевая стойка с опорой на стену - Саламба Сарвангасана (с опорой на стену)

Медицина / Нетрадиционная медицина
1 698
0

Это облегченный вариант стойки на плечах. Если при выполнении этой позы вы ощущаете давление на голову, немедленно опустите ноги и попробуйте выполнить позу у стены или с использованием стула.

 

 

 

  

Плечевая стойка с опорой на стену - Саламба Сарвангасана (с опорой на стену) 1. Сядьте как можно ближе к стене и подложите блок из пенопласта под левую ягодицу.

2. Отклонитесь назад, разверните корпус и по очереди поднимите ноги на стену. Ягодицы должны оставаться у стены, плечи — у края опоры, а голова — на полу.

3. Упритесь стопами в стену и поднимите бедра и торс.
Поддерживайте спину руками и сократите расстояние между локтями.

Плечевая стойка с опорой на стену - Саламба Сарвангасана (с опорой на стену)

4. Выпрямите ноги, с силой упритесь пятками в стену и поднимите торс и бедра. Задержитесь на 2—5 минут, согните ноги и опустите.

Рекомендации
• Если вам не удается выполнить позу Саламба Сарвангасана самим или у стены, попросите кого-нибудь помочь вам выпрямить ноги и держать стойку на плечах. Сначала положите стопы на бедра помощнику, а затем позвольте ему помочь вам принять правильное положение.
• Как только вы сможете выполнить позу с посторонней помощью, вам станет легче выполнять ее самостоятельно.

ИСТОЧНИК: "YOGA for everyone"

0 комментариев