Москва °C

Последние новости

00:51
Человечеству угрожает серьезная опасность со стороны птицеферм
00:49
Почему фейки чаще встречаются на страницах пенсионеров
00:45
Лекарство от коронавируса будет готово уже через полгода
00:49
Какие лекарства помогают от головной боли?
19:02
Молочные железы: на что обратить внимание каждой женщине
02:56
Демо-режим в игровом клубе «Goxbet casino»: основная информация
23:11
Коронавирус опасен не только для легких
23:10
Курильщикам тяжело справляться с коронавирусом
эксклюзив
23:09
В Москве горела больница с зараженными коронавирусом
19:45
В Италии откроют церкви
эксклюзив
19:44
Американские ученые объяснили почему так заразен Covid-19
19:39
Коронавирус угрожает шизофренией новорожденным
02:49
Выбираем детскую одежду для школы, отдыха и развлечений
01:55
Контрольный список обслуживания ультразвукового оборудования
01:52
Челюстно-лицевая хирургия и стоматология
01:42
Игровое казино Эльдорадо – слот Fruit Cocktail: фруктовое настроение не может быть мрачным
22:13
Почему профилактические походы к стоматологу в Челябинске так важны?
19:37
Как быстро зарегистрироваться в букмекерской конторе Фонбет?
21:35
Оздоровительный и расслабляющий эффекты хатха-йоги
02:01
Влияние курения на лечение гепатита С
00:57
Коронавирус может передаваться половым путем
00:56
Антикоагулянты помогают при коронавирусе
00:55
Срочно худейте! Ожирение повышает смертность у больных коронавирусом
00:54
Когда создадут вакцину против коронавируса? Новые детали
01:20
Лазерная геморроидэктомия: показания, проведение и реабилитация
18:10
Расслабиться и привести в порядок эмоции позволяют игровые автоматы в Vulkan Original
18:03
Привлекательное казино Эльдорадо – игры с приятной графикой в онлайн
22:44
Как выбрать комплект детской одежды для зимы и межсезонья
17:51
Игровое Grand casino - бренд Bally Technologies: первопроходец в сфере азартных разработок
01:09
Игровые автоматы - игры для любителей острых ощущений

Плечевая стойка на стуле - Сарвангасана (на стуле)

Медицина / Нетрадиционная медицина
1 716
0

В классической позе Саламба Сарвангасана руки поддерживают спину. В этом измененном варианте используется стул, что позволяет держать эту позу дольше и с минимальным напряжением в шее и спине.

  

 

 

 

Плечевая стойка на стуле - Сарвангасана (на стуле)1. Положите валик на пол параллельно передним ножкам стула. Сложите коврик и положите на сиденье стула.

2. Сядьте на стул и согните колени через спинку. Держитесь за спинку сбоку. Слегка откиньтесь назад.

3. Опустите спину на сиденье стула. Переместите ягодицы и спину ближе к краю сиденья. Осторожно опустите плечи на валик, а затылок — на пол. Держитесь за задние ножки стула.

Внимание
• Как и другие позы вверх ногами, Сарвангасану на стуле не следует выполнять во время менструации.

4. По очереди выпрямите ноги. Когда обе ноги окажутся прямыми, спустите кисти рук ниже по задним ножкам стула, чтобы увеличить растяжку рук. Не поднимайте плечи к ушам,Плечевая стойка на стуле - Сарвангасана (на стуле)сведите лопатки, чтобы раскрыть и поднять грудную клетку. Дышите спокойно и смотрите на грудь. Выдерживайте позу до 5 минут, не напрягая затылок.

Выход из позы
• Верните сначала одну, затем другую ногу в положение, описанное в шаге 3. Медленно отпустите ножки стула и слегка отодвиньте стул от себя.
• Соскользните спиной, а затем и ягодицами на валик, отталкивая стул за сиденье. Отдохните немного, перекатитесь на бок, соскользните с валика и выпрямитесь.

ИСТОЧНИК: "YOGA for everyone"

0 комментариев