Согласно философии Йоги, человеческое существо состоит из нескольких слоев, которые напоминают «одежки» луковицы, заметные, если ее разрезать.
Их иначе называют коша.
Ты лук!
Самый верхний слой - наше физическое тело (анна майя коша). Этот слой знаком нам лучше всего, потому что его можно увидеть и мы каждый день им пользуемся. Глубже расположен наш разум, или слой разума (мано майя коша). Здесь берут свое начало наши мысли, чувства и эмоции. Самый глубокий слой - духовный (ананда майя коша), пристанище нашего внутреннего «я», или души.
Слои разума и души представить труднее, потому что они невидимы. Целью Йоги является использование физического тела в качестве посредника для достижения сначала разумного слоя, а затем и слоя духовного. По мнению йогов, именно в этом последнем слое и пребывает истинное счастье. Достигнув своего внутреннего «я», мы сможем радоваться обретению нашей личностью совершенно новых сторон. Регулярные занятия Йогой помогут установить связь тела с душой и развить нашу духовную натуру. Чем раньше мы начнем это удивительное путешествие внутрь себя, тем лучше.
Физическое тело
Человеческое тело состоит из мозга, сердца, легких, миллиардов крошечных клеток, 206 костей, 600 мышц и большого количества крови. Более чем наполовину наше тело состоит из воды.
Мозг - это центральный компьютер тела, рассылающий инструкции и указания конечностям и внутренним органам. Сердце - мощный насос, качающий кровь по всему телу. Кровь - это «река жизни» нашего тела, которая переносит кислород и питательные вещества туда, где они требуются, и возвращает двуокись углерода обратно в легкие, чтобы мы могли ее выдохнуть. Наши легкие похожи на две большие губки, впитывающие кислород из воздуха, когда мы дышим. Благодаря этому мы живем. А что касается воды внутри нас, то она необходима для работы всего организма, начиная от моргания и глотания до дыхания и движения.
Наши кости образуют скелет и удерживаются вместе мускулами, которые в буквальном смысле слова не дают нам рассыпаться на куски. Если наши мышцы слишком напряжены, мы чувствуем скованность, наши движения ограниченны. Если ничего не предпринимать в течение долгого времени, то напряженные мышцы могут испортить осанку, походку, словно запирая наше тело в неудобном положении. Вот почему появляются сутулая спина, боли в шее и разбитые колени. Но есть и хорошая новость: мышцам можно вернуть подвижность с помощью регулярной мягкой растяжки, и они снова станут эластичными. Это позволит нам выпрямить спину, расправить плечи, поднять и раскрыть грудную клетку, стоять прямо, с высоко поднятой головой, легко дотягиваться руками до носков ног и чувствовать себя в отличной физической форме.
Зачем нужны упражнения
Польза от физических упражнений огромна. Они укрепляют сердце, следовательно, улучшается кровообращение и ко всем частям тела поступает больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами. Если улучшается кровообращение, значит, из организма быстрее выводятся отходы жизнедеятельности, улучшается пищеварение, уходят напряжение из мышц и мозга и негативные эмоции. Физические упражнения укрепляют кости, тонизируют мышцы и связки, поэтому мы становимся подтянутыми и крепкими. Упражнения повышают уровень энергии и ведут к увеличению производства эндорфинов, естественных гормонов радости, которые влияют на наше настроение и самочувствие.
Все упражнения хороши в умеренных количествах, но некоторые из них заставляют работать большее количество мышц. Можно добавлять Йогу к обычным тренировкам, потому что Йогой можно заниматься дома, и это не будет стоить вам ни копейки. Йогой могут заниматься все члены семьи, при этом вы не только проводите время вместе, но и приобретаете важные жизненные навыки.
Хатха Йога
Физическая Йога, или Хатха Йога, предполагает выполнение особых поз, которые называются асанами. Асаны разработаны так, чтобы тренировать все части тела. Они объединены в группы и включают наклоны вперед и назад, позы в положении стоя и в положении сидя, позы с поворотом позвоночника и с наклоном в сторону, позы на равновесие и вверх ногами. По мере знакомства с ними и тренировок вы узнаете, что разные группы поз оказывают различное физическое и эмоциональное действие. Некоторые позы успокаивают и расслабляют,
а другие - придают силы и бодрость.
Тело - ваш храм, и физические упражнения превращают ваше тело в потрясающее место обитания души.
ИСТОЧНИК: «YOGA for everyone»