Москва °C

Последние новости

01:35
Как рассчитать, сколько часов для сна нужно конкретному человеку
00:25
Ученые составили карту распространения коронавируса
22:10
Гинеколог посоветовала женщинам России не планировать беременность до окончания пандемии
21:10
Обнаружены глисты, которые могут провоцировать тяжёлые онкологические заболевания мозга
00:34
Онлайн казино Ноу Мани Слотс – новые автоматы онлайн
00:26
Выгодные игровые автоматы в Casino Sol онлайн
13:24
Для восстановления потерянного слуха разработан специальный вирус
эксклюзив
13:21
ВОЗ предположил, что пандемия коронавируса достигла только половины пути
13:17
ВОЗ определила, сформируется ли коллективный иммунитет к коронавирусу в 2021 году
23:57
Особенности подбора мебели для переговорных комнат
02:13
Обрыв запоя на дому: как происходит процедура вывода из запоя
00:08
Почему фейки чаще встречаются на страницах пенсионеров
17:26
О короткой продолжительности жизни может свидетельствовать всего один анализ
15:07
Уникальные стоматологические услуги по выравниванию зубов
15:28
Визитки, листовки, буклеты – полиграфия в медицинских учреждениях
23:06
«Лига Ставок» – подарите себе выигрыши в спорте
22:21
Домашние методы выведения из запоя
15:04
Ставки на спорт в ГГБет: ваш двойной успех
20:09
Секрет мутировавшего штамма коронавирус раскрыт
00:17
ВОЗ опровергла заявление о том, что передача коронавируса бессимптомными носителями бывает редко
14:44
Казино Вулкан 24 – возможность играть бесплатно в шикарные игровые автоматы
15:06
Ниссан Рог запчасти
19:11
Как выбрать пансионат для пожилого человека с деменцией
13:12
Методы диагностики и лечения болезней легких пульмонологом
19:58
Диабет I типа впервые смогли полностью излечить
03:00
Онлайн казино Vulkan – автоматы на популярные тематики
15:29
Какой тип перегородок лучше всего подходит для офиса
16:26
Что такое дентофобия и как ее преодолеть?
19:12
Какой косметикой стоит пользоваться каждой женщине
18:47
Бонусы Вулкан – настоящие чудеса творят автоматы казино онлайн

Сон. Создание благоприятной обстановки

Медицина / Восточная медицина
1 831
0

Потребности людей в сне очень индивидуальны: одним необходимо 10-12 часов в сутки, другим достаточно 4-5. Однако продолжительность сна – отнюдь не единственный фактор, определяющий восстановительные способности организма: не менее важно качество сна и даже его «расписание». Так, самые ценные часы отдыха для тела – с 22:00 до полуночи. Значение этих двух часов настолько велико, что даже если кому-то трудно заставить себя лечь спать в 22:00, сделать это все же необходимо. Усилие над собой вполне оправдано, так как в противном случае вам потребуется гораздо больше времени, чтобы компенсировать эти 2 часа, потерянные для сна. И помните о том, что на качество сна отрицательно влияет тревога, беспокойство, а также физический дискомфорт, например в результате позднего приема пищи.

По мере того как вы осознаете всю ценность сна, вы научитесь извлекать из него максимальную пользу, наблюдая за своими сновидениями и даже «программируя» их. Среди прочих способов достигнуть этого можно, уделяя некоторое время восстановлению душевного равновесия и покоя, прежде чем отойти ко сну. Послушайте, например, приятную, лучше всего духовную музыку, почитайте книгу на духовную или философскую тему. Примерно за полчаса до того, как лечь в постель, внимательно прислушайтесь к своим мыслям, поскольку природа и содержание мыслей, посещающих вас непосредственно перед сном, оказывает сильное воздействие на ваши сновидения. Можете также пожелать себе, чтобы во сне вам в голову пришли ответы на важные для вас вопросы.

Старайтесь не есть в течение по меньшей мере трех часов до сна, иначе ваш организм будет занят перевариванием, вместо того чтобы отдыхать. Если перед сном вы плотно поужинаете, то обязательно проснетесь вялым и усталым, ибо ваше тело не восстановилось. Кроме того, обильная пища, переполняя желудок, оказывает давление на гениталии, что во сне может вызвать сексуальную активность и эротические сновидения.

Джон Фэйворс

0 комментариев