Москва °C

Последние новости

20:54
Почему стоит отказаться от каплей в нос при простуде?
эксклюзив
20:54
Взаимосвязь рака кишечника и избыточного веса
20:54
Новые секреты долголетия, обнаруженные учеными
21:42
Джойказино – платные игровые автоматы онлайн
01:00
Вулкан 24 – круглосуточные новые игровые автоматы онлайн
21:54
Бесплатные Игровые автоматы в Вулкан Старс онлайн
21:46
Алгоритм игры на новых игровых автоматах в Вулкан 24
00:30
Секреты онлайн-казино, о которых должны знать новички
21:50
Вулкан Платинум предлагает большой выбор игровых автоматов в режиме онлайн
19:00
Чем отличается Антиплагиат.ВУЗ от других сервисов проверки уникальности?
11:23
Вулкан Делюкс предлагает только яркие игровые автоматы
20:27
Как прочность костей зависит от питания?
19:01
Вулкан 24 – великолепные слоты онлайн и баснословные выигрыши
12:00
Игровые автоматы онлайн: деньги, настроение и азарт
12:36
Препараты от изжоги имеют опасные побочные эффекты
18:29
Какие окна лучше для деревянного дома, деревянные или пластиковые
18:05
Силиконовая грудь: красиво или опасно?
19:29
Возможности игровых автоматов онлайн в Вулкан Платинум
18:11
Больше движения – меньше депрессии
00:30
Игровые автоматы онлайн в Вулкан Платинум – как заработать и получить эмоции?
21:25
БАВ и фитодобавки настоящая угроза здоровью и жизни
19:45
Игровые автоматы онлайн в Вулкан 24 – преимущества пополнения баланса
19:52
Как сообщить близким, что вы выиграли на игровых автоматах онлайн в Вулкан?
19:23
Казино Вулкан – новые игровые автоматы с изюминкой
15:22
Вулкан 24 – игровые автоматы онлайн в любое время суток
15:06
Настоящая прибыль в казино Вулкан Гранд
12:22
Попасть к лучшим врачам в Санкт-Петербурге
15:01
Вулкан Гранд – прибыльные фантастические игровые автоматы онлайн
18:19
Игровые автоматы Вулкан Вегас – шикарные слоты для результатов
18:13
Выиграй джек-пот в Вулкан Платинум и получи эмоции

Сон. Создание благоприятной обстановки

Медицина / Восточная медицина
1 383
0

Потребности людей в сне очень индивидуальны: одним необходимо 10-12 часов в сутки, другим достаточно 4-5. Однако продолжительность сна – отнюдь не единственный фактор, определяющий восстановительные способности организма: не менее важно качество сна и даже его «расписание». Так, самые ценные часы отдыха для тела – с 22:00 до полуночи. Значение этих двух часов настолько велико, что даже если кому-то трудно заставить себя лечь спать в 22:00, сделать это все же необходимо. Усилие над собой вполне оправдано, так как в противном случае вам потребуется гораздо больше времени, чтобы компенсировать эти 2 часа, потерянные для сна. И помните о том, что на качество сна отрицательно влияет тревога, беспокойство, а также физический дискомфорт, например в результате позднего приема пищи.

По мере того как вы осознаете всю ценность сна, вы научитесь извлекать из него максимальную пользу, наблюдая за своими сновидениями и даже «программируя» их. Среди прочих способов достигнуть этого можно, уделяя некоторое время восстановлению душевного равновесия и покоя, прежде чем отойти ко сну. Послушайте, например, приятную, лучше всего духовную музыку, почитайте книгу на духовную или философскую тему. Примерно за полчаса до того, как лечь в постель, внимательно прислушайтесь к своим мыслям, поскольку природа и содержание мыслей, посещающих вас непосредственно перед сном, оказывает сильное воздействие на ваши сновидения. Можете также пожелать себе, чтобы во сне вам в голову пришли ответы на важные для вас вопросы.

Старайтесь не есть в течение по меньшей мере трех часов до сна, иначе ваш организм будет занят перевариванием, вместо того чтобы отдыхать. Если перед сном вы плотно поужинаете, то обязательно проснетесь вялым и усталым, ибо ваше тело не восстановилось. Кроме того, обильная пища, переполняя желудок, оказывает давление на гениталии, что во сне может вызвать сексуальную активность и эротические сновидения.

Джон Фэйворс

0 комментариев