Москва °C

Последние новости

22:35
Бросать пить и курить нужно параллельно
16:56
Частые походы в туалет ночью, как признак гипертонической болезни
11:19
Физические упражнения эффективнее диеты
17:55
Игровые автоматы – игры на реальные деньги в Вулкан
20:29
Кому подойдет несъемное протезирование зубов
13:54
Автоматы онлайн – игровые слоты в новом Вулкан для активной игры
23:03
К чему может привести злоупотребление алкоголем
22:50
Диагностика и лечение пневмонии
22:30
Виды ангины и методы лечения
20:30
Кресла-коляски в 2019 году
20:09
Сохранение нижних конечностей от ампутации
17:32
Рекомендации по выполнению упражнений Кегеля
12:56
9 советов правильного питания для беременных
16:57
Как снизить риск инвалидности за 1 час в неделю
15:16
Автомат онлайн Golden Glen – азарт от игры на слотах
12:42
МРЭО круглосуточно
12:39
Ортопедический корсет для спины: показания для использования изделия
20:59
Как быть сильным мужчиной и оставаться таковым?
16:45
Медицинская справка с доставкой для применения
12:45
Спорт без отрыва от учебы: как студенту организовать свои тренировки
12:44
Недержание: как вернуть в свою жизнь комфорт и спокойствие
11:20
Новый образ и стиль с помощью накладных волос и тресс
23:55
Автоматы онлайн – игры на деньги и бесплатно для игроков в клубе Вулкан
12:30
Почему стоит покупать детскую одежду в интернет-магазине
11:22
Где можно заказать суши и роллы с доставкой на дом в Воткинске
14:22
Лечение наркологической зависимости
13:00
Вспышка кишечной инфекции: как остановить распространение
13:43
Насилие на экране не отражается на детской психике
эксклюзив
00:50
Двухчасовой интервал между ужином и сном – необходимость или нет?
00:47
Может ли алкоголь вызывать мигрень?

Сон. Создание благоприятной обстановки

Медицина / Восточная медицина
1 519
0

Потребности людей в сне очень индивидуальны: одним необходимо 10-12 часов в сутки, другим достаточно 4-5. Однако продолжительность сна – отнюдь не единственный фактор, определяющий восстановительные способности организма: не менее важно качество сна и даже его «расписание». Так, самые ценные часы отдыха для тела – с 22:00 до полуночи. Значение этих двух часов настолько велико, что даже если кому-то трудно заставить себя лечь спать в 22:00, сделать это все же необходимо. Усилие над собой вполне оправдано, так как в противном случае вам потребуется гораздо больше времени, чтобы компенсировать эти 2 часа, потерянные для сна. И помните о том, что на качество сна отрицательно влияет тревога, беспокойство, а также физический дискомфорт, например в результате позднего приема пищи.

По мере того как вы осознаете всю ценность сна, вы научитесь извлекать из него максимальную пользу, наблюдая за своими сновидениями и даже «программируя» их. Среди прочих способов достигнуть этого можно, уделяя некоторое время восстановлению душевного равновесия и покоя, прежде чем отойти ко сну. Послушайте, например, приятную, лучше всего духовную музыку, почитайте книгу на духовную или философскую тему. Примерно за полчаса до того, как лечь в постель, внимательно прислушайтесь к своим мыслям, поскольку природа и содержание мыслей, посещающих вас непосредственно перед сном, оказывает сильное воздействие на ваши сновидения. Можете также пожелать себе, чтобы во сне вам в голову пришли ответы на важные для вас вопросы.

Старайтесь не есть в течение по меньшей мере трех часов до сна, иначе ваш организм будет занят перевариванием, вместо того чтобы отдыхать. Если перед сном вы плотно поужинаете, то обязательно проснетесь вялым и усталым, ибо ваше тело не восстановилось. Кроме того, обильная пища, переполняя желудок, оказывает давление на гениталии, что во сне может вызвать сексуальную активность и эротические сновидения.

Джон Фэйворс

0 комментариев