Москва °C

Последние новости

23:28
Талибы поддержали вакцинацию детей от полиомиелита
23:28
Для восстановления потерянного слуха разработан специальный вирус
эксклюзив
19:34
В Германии предложили новый способ контрацепции для мужчин
22:46
В ковидном роддоме с начала пандемии появились на свет четыре двойни
14:29
Первая партия вакцины от гриппа отправлена в регионы России
18:02
Диабет I типа впервые смогли полностью излечить
00:07
Турция смягчает визовые требования для медицинских туристов
19:24
В США одобрили препарат для профилактики мигрени
эксклюзив
01:31
Мастопексия: что нужно знать об операции по подтяжке груди
22:24
Игровые автоматы на деньги в Pin-Up Casino
22:41
В Беларуси заявили об эффективности "Спутника V"
23:05
Причины, симптомы и лечение желчнокаменной болезни
01:57
Глава Адыгеи призывает выполнять рекомендации врачей
эксклюзив
16:15
Клиники в Псковской области получат новое оборудование
23:30
Как уснуть без приема лекарства в домашних условиях, если мучает бессонница
23:27
Стоматологические рентгенологические методы и виды облучения
22:25
Виагра – проверенное и безопасное средство для усиления потенции
16:28
Поверхностный гастрит: лечение и правильное питание
00:33
Как сохранить здоровье щитовидной железы природными способами?
23:23
Нитевой лифтинг – эффективный метод борьбы с признаками старения
22:03
Санитарно-гигиеническое оборудование: помощь всем и везде
20:48
Стоматология «Президент» – здоровые зубы: залог хорошей жизни
01:54
Стоматология World Dent: что она из себя представляет
16:20
Впервые человеку успешно пересадили свиную почку
16:17
В России разработали проект «умной реанимации»
19:15
Дидье Дрогба – новый посол доброй воли ВОЗ
19:17
Масштабное переоснащение онкологических диспансеров на Кубани
19:30
Как изменение климата влияет на здоровье людей
01:30
Имплантация зубов: что спасет вас от проблем
20:18
Казино Azino 777 – популярные развлечения онлайн

Сон. Создание благоприятной обстановки

Медицина / Восточная медицина
1 983
0

Потребности людей в сне очень индивидуальны: одним необходимо 10-12 часов в сутки, другим достаточно 4-5. Однако продолжительность сна – отнюдь не единственный фактор, определяющий восстановительные способности организма: не менее важно качество сна и даже его «расписание». Так, самые ценные часы отдыха для тела – с 22:00 до полуночи. Значение этих двух часов настолько велико, что даже если кому-то трудно заставить себя лечь спать в 22:00, сделать это все же необходимо. Усилие над собой вполне оправдано, так как в противном случае вам потребуется гораздо больше времени, чтобы компенсировать эти 2 часа, потерянные для сна. И помните о том, что на качество сна отрицательно влияет тревога, беспокойство, а также физический дискомфорт, например в результате позднего приема пищи.

По мере того как вы осознаете всю ценность сна, вы научитесь извлекать из него максимальную пользу, наблюдая за своими сновидениями и даже «программируя» их. Среди прочих способов достигнуть этого можно, уделяя некоторое время восстановлению душевного равновесия и покоя, прежде чем отойти ко сну. Послушайте, например, приятную, лучше всего духовную музыку, почитайте книгу на духовную или философскую тему. Примерно за полчаса до того, как лечь в постель, внимательно прислушайтесь к своим мыслям, поскольку природа и содержание мыслей, посещающих вас непосредственно перед сном, оказывает сильное воздействие на ваши сновидения. Можете также пожелать себе, чтобы во сне вам в голову пришли ответы на важные для вас вопросы.

Старайтесь не есть в течение по меньшей мере трех часов до сна, иначе ваш организм будет занят перевариванием, вместо того чтобы отдыхать. Если перед сном вы плотно поужинаете, то обязательно проснетесь вялым и усталым, ибо ваше тело не восстановилось. Кроме того, обильная пища, переполняя желудок, оказывает давление на гениталии, что во сне может вызвать сексуальную активность и эротические сновидения.

Джон Фэйворс

0 комментариев