Москва °C

Последние новости

21:10
Компания Clarins представляет эмульсию для лица Plant Gold L’Or des Plantes Fall 2019 с маслом голубой орхидеи
23:30
Исследование показало, что мясоеды чаще страдают от инфарктов, а веганы – от инсультов
эксклюзив
01:04
Роспотребнадзор напомнил о необходимости регулярного мытья рук
00:10
Ученые доказали, что оптимисты живут на 15 процентов дольше пессимистов
21:11
Как проходит лечение рака молочной железы и реабилитация
15:25
Бактерии научились "запираться" от антибиотиков
21:08
Опасны ли детские игры в переодевание?
15:02
Помощь родным человека, который страдает алкоголизмом
12:17
Что включает в себя лечение зубов в стоматологической клиники?
02:00
Казино с моментальным выводом – игровые слоты в доступном для игры виде онлайн
20:01
Онлайн казино Спин Сити - погрузитесь в атмосферу 60-х и соберите все бонусы в игровом слоте Swipe and Roll онлайн
17:09
Онлайн joy casino - крути колесо Фортуны и заработай джек-пот
22:39
Avia-all.ru – билеты для внутренних и зарубежных перелетов
20:11
Что нужно знать об абдоминопластике
20:05
Ученные рассказали, как азартные игры влияют на состояние человека
17:56
Испытай удачу на острове ацтеков в игровом автомате Secret Symbol в казино Джойказино онлайн
16:38
Австралийцы активно работают над созданием "лекарство" от старения
13:44
Ночные линзы - коррекция зрения без лазерной операции доступна каждому
13:41
Ученые установили, что недосып является смертельно опасным для людей
19:28
Модные цвета очковых линз
17:28
Онлайн Эльдорадо - получи ирландский талисман и забери приз в игровом слоте Leprechaun Goes to Hell в казино
13:39
Перманентный макияж, как эффективный способ улучшения внешности
00:07
Игровой автомат Танцующие драконы в Эльдорадо онлайн – драконы пляшут для удачливого игрока
18:04
Игровой автомат Неуловимый Гонзалес - лихой Дикий Запад в Вулкан на деньги
17:52
Прими участие в карнавале несметных богатств в слоте Rio Fever в казино Вулкан Рояль vulkan-royal.kz онлайн
17:08
Игровой автомат Magic Mirror - ваши игры в Casino X онлайн
12:31
Донорское зачатие ребенка в Москве - показания и использование ооцитов
16:24
Гинекологическое обследование и лечение в Мытищах
00:30
Центр реабилитации - оказание квалифицированных услуг
11:16
Онлайн Плей Фортуна - отправляйтесь в увлекательное путешествие в сопровождении рыжеволосой девушки на игровом слоте Lucky Lands в казино в Сети

Поза Воина II - Вирабхадрасана II

Медицина / Восточная медицина
1 624
0

Эта поза укрепляет ноги, возвращает гибкость мышцам спины, тонизирует мышцы брюшной полости. Хотя позу называют второй, выполняют ее первой, так как она менее сложная.  

 



1. Встаньте в позу Тадасана.

2. Глубоко вдохните, расставьте ноги в прыжке или шагом на 1—1,2 м, руки разведите в стороны, ладонями к полу.

Вирабхадрасана II3. Поверните правую ногу наружу, а левую — вовнутрь на 15 градусов.

Внимание
• Убедитесь в том, что левая нога повернута на 15 градусов.
• Хорошо упритесь внешним ребром и пяткой левой ноги в пол, чтобы эта нога была неподвижна.

Поза Воина II - Вирабхадрасана II4. Вытяните корпус от бедер вверх и на выдохе согните правую ногу под углом 90 градусов. Левая нога выпрямлена и твердо упирается в пол. С силой вытяните руки в стороны, ладонями к полу. Вытяните корпус вверх, раскройте грудную клетку. Голову поверните. Направление взгляда повторяет направление правой руки.

Сильнее вытяните левую руку влево, чтобы корпус не клонился вправо. Макушка должна смотреть прямо в потолок.

Раскройте грудную клетку, расслабьте лицо и дышите спокойно. Задержитесь в позе на 30—40 секунд, вдохните и выпрямитесь. Поверните стопы вперед и повторите упражнение с другой стороны.

Поза Воина II - Вирабхадрасана IIВыполнив упражнение для обеих сторон, встаньте в позу Тадасана.

Рекомендации 
• Прислонитесь спиной к стене, чтобы сохранять правильное положение тела.
• Вы можете также упереться в стену левой ногой. При этом кончики пальцев левой руки касаются стены.

ИСТОЧНИК: "YOGA for everyone"

0 комментариев