Москва °C

Последние новости

23:33
Повышенный холестерин и преждевременная смерть: как они взаимосвязаны?
19:03
Недостаток сна отражается на работе сердечной мышцы
17:19
Как получить справку 001 гс/у?
23:30
«Виагра» оказалась безопасным препаратом
23:25
На праздник Ысыах Олонхо в Якутии пришло 4000 человек
23:31
Как спиртное способствует прогрессированию раковых опухолей?
19:19
Электронные сигареты безопаснее табака или нет?
23:35
Какую пользу несут цельнозерновые продукты?
22:00
Мужчины способны ухаживать за своим партнером
эксклюзив
19:30
Мишка из роз - создан чтобы дарить радость!
19:30
Можно ли купить слуховой аппарат без врача?
03:14
Качественные строительные материалы - залог надежного дома
01:56
Медкнижка качественно и быстро: дружите с законом и временем
23:30
Плохая память, как показатель деменции
23:30
В России вводят реестр пациентов с декомпенсированной бронхиальной астмой
эксклюзив
22:43
Лечение психических заболеваний в Израиле
15:50
Вас ждут популярные игровые видеослоты в онлайн казино Слотс-Док-Ком
03:50
Игровые автоматы онлайн - выигрыш по вкусу
23:23
Какая мука самая полезная?
19:27
Как узнать правдивую информацию о докторе?
16:18
Когда может потребоваться помощь дерматолога
23:28
Женщинам нежелательно лечиться у врачей мужского пола
эксклюзив
21:17
Подтяжка лица мезонитями
16:35
Страхование жизни и здоровья «УРАЛСИБ Страхование»
01:30
Голливудские звёзды презентуют новые парфюмы
23:26
Кетогенная диета может привести к сахарному диабету
13:15
Клиника эстетической медицины GMTClinic – услуги контурной пластики
00:37
Аппараты для ультразвуковой диагностики
23:27
Ревматоидный артрит поддается лечению?
23:33
В России повышается внутрибольничная смертность

Вред утренней гимнастики

Спорт
3 073
0

Оказывается, что занятие спортом может и навредить. Конечно же, если их делать неправильно, чрезмерно, не вовремя, в хаотичном порядке. Есть ряд таких упражнений, которые все-таки могут вас вывести из категории «польза» в категорию «вред». Итак, это:

1. «Качание» пресса. Казалось бы, что не так? Но, если Вы все время напрягали ноги, бедра, а не живот – то вы скорее все делали неправильно. Нужно, чтобы Вы сворачивались в клубочек, как ежик, и медленно тянули ребра к низу живота. 

2. Наклоны. Если вы при наклонах округляете спину, то Вы делаете неправильно. Нужно, чтобы спина оставалась максимально выпрямленной, ноги можно чуть-чуть сгибать. И главное, не пальцы тянуть к ступням, а грудью стараться вытягиваться.

3. Повороты. Это упражнение может быть во вред, если вам за 40 лет, выполняя обычную «мельницу». Потому как происходит повреждение соединительных тканей и корешков позвоночника.

4. Кувырки. Запрещается их выполнять без предварительной подготовки, быстро, резко. Их надо делать последними, после всех упражнений. Так как тело будет уже разогрето и готово к более сильным нагрузкам. Не забывайте при этом дышать глубоко и размеренно!

5. Приседания. Ваша спина должна держаться ровно – 90 градусов. Никаких сгибов шеи, грудного и поясничного отдела.

0 комментариев