Москва °C

Последние новости

23:04
Австралийские медики изобрели самый эффективный антигипертензивный препарат
23:04
Консультация опытного врача психиатра: кому и когда она необходима
00:00
Популярный кардиологический препарат может лечить никотиновую зависимость
00:50
Создана универсальная вакцина от всех типов гриппа
19:03
Уничтожение грызунов, бактерий, насекомых и прочего вместе с "Дез Групп"
18:48
Здоровье глаз – клиника Беликовой
13:30
О гайморите для всех интересующихся
00:12
Шейный остеохондроз: симптомы и лечение
01:51
Почему важно похудеть к лету
19:57
Ученые создали метод ранней диагностики болезни Паркинсона
19:57
Определяемся с выбором: очки или контактные линзы
23:47
Прорыв в стоматологи: изобретена пломба, которая лечит кариес, и восстанавливает зуб!
23:47
Простатит быть или не быть
23:37
Диодная лазерная эпиляция — гладкая кожа навсегда!
22:46
Как оказать первую помощь при переломах?
22:31
Для чего и кому нужна термокружка?
18:41
Апресян Артур Юрьевич возвращает сосудам утраченное здоровье
00:40
Ангиопластика и стентирование артерий – возвращение здоровья вашим сосудам!
23:30
Установлена закономерность между аутизмом и полом
14:53
5 причин пополнить домашнюю аптечку одноразовыми медицинскими шприцами
00:30
Мир в ожидании более эффективной вакцины против полиомиелита
18:34
Симптомы, которые помогут выявить сахарный диабет
18:33
Эндопротезирование за границей: сравнительная характеристика Германии, Израиля и Чехии
01:31
Как облегчить уход за лежачим больным
00:30
Изобретен инновационный мужской контрацептив
17:44
Симптомы инфаркта миокарда, или когда вызывать кардиологическую бригаду
17:44
«Вита Этерна» - лучший сервис для лучших фармацевтических производителей!
19:45
Российские ученые изобрели новый метод диагностики патологий поджелудочной железы
19:45
Нефроз: причины, симптомы, лечение и профилактика
23:20
Симптомы, игнорирование которых организм может не простить

Вред утренней гимнастики

Спорт
820
0

Оказывается, что занятие спортом может и навредить. Конечно же, если их делать неправильно, чрезмерно, не вовремя, в хаотичном порядке. Есть ряд таких упражнений, которые все-таки могут вас вывести из категории «польза» в категорию «вред». Итак, это:

1. «Качание» пресса. Казалось бы, что не так? Но, если Вы все время напрягали ноги, бедра, а не живот – то вы скорее все делали неправильно. Нужно, чтобы Вы сворачивались в клубочек, как ежик, и медленно тянули ребра к низу живота. 

2. Наклоны. Если вы при наклонах округляете спину, то Вы делаете неправильно. Нужно, чтобы спина оставалась максимально выпрямленной, ноги можно чуть-чуть сгибать. И главное, не пальцы тянуть к ступням, а грудью стараться вытягиваться.

3. Повороты. Это упражнение может быть во вред, если вам за 40 лет, выполняя обычную «мельницу». Потому как происходит повреждение соединительных тканей и корешков позвоночника.

4. Кувырки. Запрещается их выполнять без предварительной подготовки, быстро, резко. Их надо делать последними, после всех упражнений. Так как тело будет уже разогрето и готово к более сильным нагрузкам. Не забывайте при этом дышать глубоко и размеренно!

5. Приседания. Ваша спина должна держаться ровно – 90 градусов. Никаких сгибов шеи, грудного и поясничного отдела.

0 комментариев