Москва °C

Последние новости

19:22
Компания Clarins представляет эмульсию для лица Plant Gold L’Or des Plantes Fall 2019 с маслом голубой орхидеи
16:30
Ученые установили, что недосып является смертельно опасным для людей
15:25
Бактерии научились "запираться" от антибиотиков
16:28
Ученые доказали, что оптимисты живут на 15 процентов дольше пессимистов
23:30
Исследование показало, что мясоеды чаще страдают от инфарктов, а веганы – от инсультов
эксклюзив
13:52
Лечение проктологических заболеваний в Волгограде
13:35
Как уменьшить размер груди - особенности процедуры
22:06
Оборудование для хранения биопроб
16:38
Австралийцы активно работают над созданием "лекарство" от старения
15:52
Онлайн казино Вулкан - получи шанс забрать джек-пот в игровом слоте Dwarven Gold Deluxe в Сети
00:30
Ортопедическая обувь для женщин – какой она должна быть
19:12
Клуб Champion - азартное настроение в игровом автомате Lucky Leprechauns онлайн
14:42
Анализы на дому – обследование с максимальным комфортом
13:56
Онлайн казино Spin City - окунись в атмосферу Рождества с игровым автоматом Merry Xmas
22:58
"Перезагрузка"– анонимная наркологическая помощь
22:54
Частный пансионат для престарелых людей - забота и уход
13:29
«Нарколог 24» – лечение алкоголизма и наркомании
13:29
Протезирование зубов в Минске – куда обратиться?
00:00
Зеркало казино - стань артистом китайской оперы и собери все подарки с игровым слотом Pecking Luck в Вулкан онлайн
17:40
Косметологическое оборудование для салона красоты: что купить и как выбрать?
23:18
Интригующие спортивные slot-machine в казино Вулкан чемпион
15:26
Вакцина от гриппа от российских производителей – рынок августа
23:02
Начав заниматься интенсивно физкультурой после 40, можно сократить риск смерти почти вдвое
22:33
Ухудшение зрения - проблема актуальная
18:00
«Нарк-Здрав» – срочная наркологическая помощь на дому
11:46
«12ST» – лечение наркомании в частном центре
01:36
Сколько стоит открыть развлекательный центр: закупаем оборудование
21:52
Как заработать на спортивных пари?
17:10
Лишать ли россиян дешевых лекарств
11:44
Для чего нужна спортивная фармакология

Вред утренней гимнастики

Спорт
3 473
0

Оказывается, что занятие спортом может и навредить. Конечно же, если их делать неправильно, чрезмерно, не вовремя, в хаотичном порядке. Есть ряд таких упражнений, которые все-таки могут вас вывести из категории «польза» в категорию «вред». Итак, это:

1. «Качание» пресса. Казалось бы, что не так? Но, если Вы все время напрягали ноги, бедра, а не живот – то вы скорее все делали неправильно. Нужно, чтобы Вы сворачивались в клубочек, как ежик, и медленно тянули ребра к низу живота. 

2. Наклоны. Если вы при наклонах округляете спину, то Вы делаете неправильно. Нужно, чтобы спина оставалась максимально выпрямленной, ноги можно чуть-чуть сгибать. И главное, не пальцы тянуть к ступням, а грудью стараться вытягиваться.

3. Повороты. Это упражнение может быть во вред, если вам за 40 лет, выполняя обычную «мельницу». Потому как происходит повреждение соединительных тканей и корешков позвоночника.

4. Кувырки. Запрещается их выполнять без предварительной подготовки, быстро, резко. Их надо делать последними, после всех упражнений. Так как тело будет уже разогрето и готово к более сильным нагрузкам. Не забывайте при этом дышать глубоко и размеренно!

5. Приседания. Ваша спина должна держаться ровно – 90 градусов. Никаких сгибов шеи, грудного и поясничного отдела.

0 комментариев