Москва °C

Последние новости

19:05
Насилие на экране не отражается на детской психике
эксклюзив
00:50
Двухчасовой интервал между ужином и сном – необходимость или нет?
00:47
Может ли алкоголь вызывать мигрень?
19:05
Дешевые аналоги Цинокапа — ТОП 10 препаратов в форме мази
11:15
Массажеры для спины – где купить?
11:07
ДНК-тест в Москве – где сделать?
18:22
Повышенная проницаемость слизистой
19:30
Для чего же нужен татуаж глаз
22:40
Sharewood – новый портал, где найдёте информационный продукт
22:01
Почему многих людей влечёт территория игровых автоматов в казино Вулкан Гранд онлайн?
14:49
Автоматы онлайн – бонусы и эмоции в казино
12:20
Нарколог на дом: кому и зачем может понадобиться помощь специалистов
21:55
Азартная игра на автоматах онлайн в gmslots deluxe – гарант получения истинного удовольствия от жизни
20:51
Особенности аппаратного педикюра в студии СК7
13:56
Евразийская соляная компания – особенности организации
12:17
Левитра 40 мг - что это такое?
14:22
Реабилитационное оборудование с гарантией производителя
12:34
Общие сведения и способы приема препарата Клацид
11:14
Методы стерилизации и производства высокочистой воды в лаборатории
00:44
Какую пользу несут здоровью карточные игры
14:49
Операция по удалению катаракты
00:30
Гинекологические зеркала – метод применения
13:03
Автомат онлайн Graveyard Shift – игровое настроение в казино Вулкан
16:58
Прибыльные игры в казино Вулкан
16:57
Как защитить кожу: выбираем помады, бальзамы и лосьоны
13:32
Акварельный татуаж губ: особенности и результаты процедуры
03:35
Худощавость может быть заложена в ДНК
23:30
Средства женской гигиены могут спровоцировать ранее половое созревание
23:00
Безопасен ли прием аспирина в профилактических целях?
эксклюзив
23:00
Казино Вулкан – яркие игры на деньги онлайн

Вред утренней гимнастики

Спорт
3 316
0

Оказывается, что занятие спортом может и навредить. Конечно же, если их делать неправильно, чрезмерно, не вовремя, в хаотичном порядке. Есть ряд таких упражнений, которые все-таки могут вас вывести из категории «польза» в категорию «вред». Итак, это:

1. «Качание» пресса. Казалось бы, что не так? Но, если Вы все время напрягали ноги, бедра, а не живот – то вы скорее все делали неправильно. Нужно, чтобы Вы сворачивались в клубочек, как ежик, и медленно тянули ребра к низу живота. 

2. Наклоны. Если вы при наклонах округляете спину, то Вы делаете неправильно. Нужно, чтобы спина оставалась максимально выпрямленной, ноги можно чуть-чуть сгибать. И главное, не пальцы тянуть к ступням, а грудью стараться вытягиваться.

3. Повороты. Это упражнение может быть во вред, если вам за 40 лет, выполняя обычную «мельницу». Потому как происходит повреждение соединительных тканей и корешков позвоночника.

4. Кувырки. Запрещается их выполнять без предварительной подготовки, быстро, резко. Их надо делать последними, после всех упражнений. Так как тело будет уже разогрето и готово к более сильным нагрузкам. Не забывайте при этом дышать глубоко и размеренно!

5. Приседания. Ваша спина должна держаться ровно – 90 градусов. Никаких сгибов шеи, грудного и поясничного отдела.

0 комментариев