Москва °C

Последние новости

23:26
Теперь каждый желающий может знать степень своего опьянения
23:26
Дарсонваль – революция в косметологии
18:51
V-образный смеситель Pharma Test – эффективная обработка материалов, склонных к агломерации
00:00
Уникальная находка в слюне человека даст начало новому классу анальгетиков
20:09
Вкусная и полезная профилактика сахарного диабета
20:09
Лабораторная диагностика – залог победы над венерическим заболеванием
19:59
Где пройти профосмотр в Спб?
19:41
Доступная среда для инвалидов в ДОУ
23:37
Чудо техники дарит слепым возможность видеть мир
23:37
Комплекс «SPA на двоих» - ваш идеальный романтический вечер
02:49
Выбор стоматологического микроскопа
02:45
Особенности ведения беременности после ЭКО
02:26
«PharmTechnologies» - на страже инноваций в фармацевтической и лабораторной индустрии
01:26
Ученые обнаружили новую причину мужского бесплодия
17:05
Медики развенчали самые популярные мифы о здоровом питании
17:05
Как формировать свое окружение
16:23
Как эффективно похудеть?
15:29
Хорошие новости для всех любителей шампанского
15:26
Назван самый простой и эффективный способ профилактики рака яичников
19:37
И снова о пользе красного вина
19:37
Советы по сохранению здоровья спины
17:32
Об ортопедических стельках для всех сомневающихся
17:02
Гомеопатия и традиционная медицина. Соперничество длиной в 200 лет
16:32
Как избавиться от глистов
15:31
Какие средства от паразитов эффективнее?
23:18
Сладости помогут избавиться от головной боли
21:32
Что собой представляет Хелспоинт?
01:02
Пользуетесь алюминиевой посудой и дезодорантами? Рискуете заработать старческое слабоумие!
01:02
Помощь психиатра – способ улучшить состояние
00:17
О предрасположенности к наркомании

Вред утренней гимнастики

Спорт
631
0

Оказывается, что занятие спортом может и навредить. Конечно же, если их делать неправильно, чрезмерно, не вовремя, в хаотичном порядке. Есть ряд таких упражнений, которые все-таки могут вас вывести из категории «польза» в категорию «вред». Итак, это:

1. «Качание» пресса. Казалось бы, что не так? Но, если Вы все время напрягали ноги, бедра, а не живот – то вы скорее все делали неправильно. Нужно, чтобы Вы сворачивались в клубочек, как ежик, и медленно тянули ребра к низу живота. 

2. Наклоны. Если вы при наклонах округляете спину, то Вы делаете неправильно. Нужно, чтобы спина оставалась максимально выпрямленной, ноги можно чуть-чуть сгибать. И главное, не пальцы тянуть к ступням, а грудью стараться вытягиваться.

3. Повороты. Это упражнение может быть во вред, если вам за 40 лет, выполняя обычную «мельницу». Потому как происходит повреждение соединительных тканей и корешков позвоночника.

4. Кувырки. Запрещается их выполнять без предварительной подготовки, быстро, резко. Их надо делать последними, после всех упражнений. Так как тело будет уже разогрето и готово к более сильным нагрузкам. Не забывайте при этом дышать глубоко и размеренно!

5. Приседания. Ваша спина должна держаться ровно – 90 градусов. Никаких сгибов шеи, грудного и поясничного отдела.

0 комментариев