Можно тратить много сил и средств, чтобы обеспечить себе полноценный рацион, однако следует знать, что некоторые привычные для нас вещества могут свести на нет все попытки обеспечения полным набором витаминов и микроэлементов.
- Алкогольные напитки лишают нас пиридоксина, рибофлавина, цианокобаламина и витамина А, а также кальция, калия, магния, железа, цинка.
- Никотин, всасывающийся из легких в результате курения – разрушитель главных антиоксидантов – аскорбиновой кислоты, токоферола, ретинола и селена.
- Избыточная концентрация кофеина связывает и выводит из организма витамины группы В, РР, а также кальций, железо, калий и цинк.
- Аспирин, снотворные и антибактериальные препараты разрушают витамины В, С, А, Е и такие ценные для здоровья минералы, как кальций, калий, железо и магний.