Москва °C

Последние новости

13:13
Какую опасность несет обычная газированная вода?
12:52
Пассивное курение приводит к храпу у детей
12:52
Разработан новый тест, предсказывающий продолжительность жизни
15:16
Как избавиться от дряхлости в старости?
11:45
Требуется ли делать перерыв перед купанием?
00:25
Риск развития сахарного диабета понижается, если употреблять грецкие орехи
13:10
Лазерная эпиляция – быстрый и актуальный способ удаления волос
20:18
Многообещающие игровые автоматы онлайн в казино Вулкан Гранд
16:40
Выбор массажного салона – где делают массаж?
13:15
Сближение с природой улучшает здоровье
эксклюзив
12:04
Наркозависимость. Неужели на человеке стоит ставить крест?
12:56
Женщина, «погибшая» в аварии, ожила в камере морга
эксклюзив
22:22
Букет цветов в коробке от шляп – стильно и креативно
16:14
Игровые автоматы в казино Вулкан Удачи – отдых и выигрыши
15:08
Полезные свойства мелатонина
21:54
Vulkan Russia – надежное казино со стабильной работой
17:48
Репутация, выигрыши — это игровые автоматы в Казино Гранд
13:01
Лечение зубов в клинике «Дент Арт»
21:45
Пансионат – прелести пожилого возраста
15:28
Играй прибыльно в казино Вулкан 24
11:44
Простуды и грипп: зуд в носу, кашель, насморк, недомогание
11:50
Креатин и его роль в спортивном питании
11:46
Уникальный интернет магазин ритуальных товаров обслуживает клиентов столицы
19:54
Конструкция, виды, основные характеристики и применение медицинских негатоскопов
19:52
Израильские медики успешно проводят эндопротезирование коленного сустава
15:54
Красивые волосы, что может быть прекрасней
23:30
Депрессия мужчины снижает шансы на успешное зачатие
12:43
Как ягоды помогают наладить здоровье после 30 лет
06:00
Как курение отражается на состоянии мышц
эксклюзив
00:06
Почему стюардессы чаще болеют онкологическими заболеваниями?

Что покушать, чтобы улучшить сон?

Питание
886
0

При помощи рациона питания можно изменить очень многое: улучшить общее самочувствие, устранить проблемы со здоровьем и даже наладить сон. Если вас мучает бессонница, то попробуйте включить в рацион продукты, указанные ниже.

  1. Черешня. Черешня и натуральный черешневый сок в достатке содержат мелатонин, которые ответственен за сон. Выпив стакан сока перед сном, вы обеспечите себе глубокие и беспробудные сновидения до следующего дня.
  2. Жасминовый рис. Обладает высоким гликемическим индексом, который означает, что глюкоза в кровь будет поступать постепенно. В свою очередь, это повлечет повышение триптофана и серотонина («гормонов сна»).
  3. Бананы. Благодаря содержанию B6, цикл сна придет постепенно в норму.
  4. Черный шоколад. Не стоит пугаться о наличии какао. Качественный черный шоколад содержит значительно меньше сахара, и способствует выработке серотонина.
  5. Грецкие орехи. Равно, как и жасминный рис, способствует выработке гормонов сна.
  6. Миндаль. Богат магнием. Из-за недостатка магния сон может нарушаться.
  7. Травяной чай с ромашкой. Чаще всего содержат глицин, которые успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы.

0 комментариев