Москва °C

Последние новости

18:11
Больше движения – меньше депрессии
21:25
БАВ и фитодобавки настоящая угроза здоровью и жизни
21:25
Силиконовая грудь: красиво или опасно?
21:22
Игровую зависимость официально признали заболеванием
18:29
Можно ли добиться более частого получения выигрышей на игровых автоматах в Вулкан Россия?
21:47
Упростите себе жизнь: выдача справки 002 в день обращения
21:38
Игровые автоматы в казино Вулкан Ставка балуют игроков
21:51
Игровые автоматы в Вулкан – страсть в каждом аппарате онлайн
21:34
Игровые автоматы в Вулкан 24 – шикарный вариант для настроения
18:10
Игровые автоматы в казино Вулкан Вегас – новый стиль и яркое исполнение
20:32
Секции бадминтона для детей с «АЗБУКОЙ СПОРТА»
12:42
Повышенный холестерин и преждевременная смерть: как они взаимосвязаны?
21:29
Игровые автоматы в Вулкан Старс для новичков и опытных игроков
21:26
Игровые автоматы Вулкан Deluxe: презентабельно быть на коне
09:06
Взаимосвязь высокого роста и варикозной болезни
23:49
Игровые автоматы в казино Вулкан - удовольствие, о котором не придется жалеть
23:30
В России вводят реестр пациентов с декомпенсированной бронхиальной астмой
эксклюзив
21:18
Клиника Медси на Пироговке
21:16
Молочные зубы: нужен ли общий наркоз?
23:30
Плохая память, как показатель деменции
09:10
Почему заплесневелый хлеб есть категорически нельзя?
09:26
Так ли безопасные органические и детские йогурты?
21:37
Недостаток сна отражается на работе сердечной мышцы
21:37
«Виагра» оказалась безопасным препаратом
12:08
Игровой автомат Centre Court в Вулкан – неожиданные выигрыши
23:35
Какую пользу несут цельнозерновые продукты?
19:19
Электронные сигареты безопаснее табака или нет?
09:32
Тяжелое течение ПМС – признак половой инфекции
18:28
Новый игровой автомат Old Timer в казино Вулкан для весёлых игроков
14:23
Российские медицинские ВУЗы получили статус университетов мирового уровня

Что покушать, чтобы улучшить сон?

Питание
934
0

При помощи рациона питания можно изменить очень многое: улучшить общее самочувствие, устранить проблемы со здоровьем и даже наладить сон. Если вас мучает бессонница, то попробуйте включить в рацион продукты, указанные ниже.

  1. Черешня. Черешня и натуральный черешневый сок в достатке содержат мелатонин, которые ответственен за сон. Выпив стакан сока перед сном, вы обеспечите себе глубокие и беспробудные сновидения до следующего дня.
  2. Жасминовый рис. Обладает высоким гликемическим индексом, который означает, что глюкоза в кровь будет поступать постепенно. В свою очередь, это повлечет повышение триптофана и серотонина («гормонов сна»).
  3. Бананы. Благодаря содержанию B6, цикл сна придет постепенно в норму.
  4. Черный шоколад. Не стоит пугаться о наличии какао. Качественный черный шоколад содержит значительно меньше сахара, и способствует выработке серотонина.
  5. Грецкие орехи. Равно, как и жасминный рис, способствует выработке гормонов сна.
  6. Миндаль. Богат магнием. Из-за недостатка магния сон может нарушаться.
  7. Травяной чай с ромашкой. Чаще всего содержат глицин, которые успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы.

0 комментариев