Москва °C

Последние новости

00:30
Продукты для ужина без вреда для фигуры
00:30
Когда начинаются измены друг другу?
00:30
Какой возраст подходит для путешествий за границу маленьким детям
эксклюзив
00:30
Софосбувир и Велпатасвир – два активных компонента для борьбы с вирусом гепатита С
18:30
Мембранные азотные установки в фармацевтической отрасли
15:00
Диетологи знают, как замедлить старение
22:25
Как набрать вес: советы человеку, которому не хватает мышечной массы
22:38
Игровые автоматы онлайн – какие существуют варианты?
21:41
Каждый месяц задержка месячных: чего стоит опасаться женщине
14:26
Каким способом выявить варикоз
12:29
Что подразумевает собой бюгельное протезирование?
01:25
Электростимуляция мозга положительно сказывается на его работоспособности
эксклюзив
01:25
Медики обнаружили новый биомаркер рассеянного склероза
00:23
Медицинский видеопортал – доступная информация каждому
00:00
Квесты, как эффективное лекарство
23:30
Медики знают, как не пьянеть после выпитого алкоголя
эксклюзив
13:22
Ключевые особенности мебели для детей инвалидов
00:27
Оформление справки 095у – подробности процедуры
20:15
Что собой представляет косметика Secret Professionnel и KEVIN MURPHY
19:20
Какую роль выполняет медицинская страховка за границу?
00:23
«Все врачи здесь» - рейтинг гинекологов Москвы
13:11
Новый медицинский сплав расширит границы имплантологии
02:34
Ставки на игровых автоматах онлайн стали ещё известнее
18:09
Офтальмологическое оборудование на Бимедис
12:05
Человеческие кости могут стать решением проблемы сахарного диабета
02:22
Вакцина от рака печени! Израильские ученые сделали прорыв в лечении рака
15:00
Почему актуальна интернет-аптека «Еврофарм»?
13:21
Ринопластика: понятие и показания для оперативного вмешательства
12:03
Как определять содержание сахара по дыханию человека?
13:17
Грибы шиитаке – что они собой представляют?

Что покушать, чтобы улучшить сон?

Питание
502
0

При помощи рациона питания можно изменить очень многое: улучшить общее самочувствие, устранить проблемы со здоровьем и даже наладить сон. Если вас мучает бессонница, то попробуйте включить в рацион продукты, указанные ниже.

  1. Черешня. Черешня и натуральный черешневый сок в достатке содержат мелатонин, которые ответственен за сон. Выпив стакан сока перед сном, вы обеспечите себе глубокие и беспробудные сновидения до следующего дня.
  2. Жасминовый рис. Обладает высоким гликемическим индексом, который означает, что глюкоза в кровь будет поступать постепенно. В свою очередь, это повлечет повышение триптофана и серотонина («гормонов сна»).
  3. Бананы. Благодаря содержанию B6, цикл сна придет постепенно в норму.
  4. Черный шоколад. Не стоит пугаться о наличии какао. Качественный черный шоколад содержит значительно меньше сахара, и способствует выработке серотонина.
  5. Грецкие орехи. Равно, как и жасминный рис, способствует выработке гормонов сна.
  6. Миндаль. Богат магнием. Из-за недостатка магния сон может нарушаться.
  7. Травяной чай с ромашкой. Чаще всего содержат глицин, которые успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы.

0 комментариев