Москва °C

Последние новости

18:16
Почему стоит улыбаться чаще?
18:15
Обычных людей от творцов можно отличить с помощью МРТ
23:37
Почему облепиху стоит начать употреблять в холодное время года?
18:12
Современные способы уничтожения клещей на участке
14:44
Вирус папилломатоза
01:11
Как правильно выбрать матрас и на что нужно обратить внимание?
00:51
Пластиковые штативы: почему они востребованы в условиях современных лабораторий
22:35
Выбираем актуальные игровые автоматы для применения
22:29
Неповторимый игровой автомат «Mystic Secrets» в «Вулкан»
22:19
Музыка, влияющая на креативность
13:21
Аспирин может стать угрозой для здоровья
00:57
Мануальная терапия в медицинском центре «Остеопатическая клиника позвоночника»
23:35
Интересный игровой автомат «Mayan Princess» в зеркале «Вулкан Делюкс»
22:17
Услуги подолога – опыт имеет значение
13:24
Что поможет оставаться в тонусе в холодное время года?
00:10
Лечение органов пищеварения – где найти опытных специалистов?
23:35
ЧМ-2018 по хоккею
23:32
ЧМ-2018 по футболу – Чего ждать от команд?
23:26
ЧМ-2018 по хоккею – фавориты и аутсайдеры
23:23
ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ФУТБОЛУ 2018
13:10
Участники церемонии вручения "Ники" почтили память погибших в Кемерово
16:13
Где в сети производится запись в частные клиники?
13:18
Стоматологическая клиника «Эстетика» в Москве и Новосибирске
00:00
Профилактика кожных заболеваний
00:00
Лечение алкогольной и наркотической зависимости в центре помощи Андрея Борисова
22:13
Лечение наркотической зависимости в медицинском центре «Нарко-Инфо»
21:21
Алкоголизм и наркомания – лечение зависимости и маний в реабилитационном центре Новороссийска
18:24
Бессонница: причины, методы лечения и подводные камни
18:23
Финская сауна как приятный способ оздоровления организма
18:20
Как избавиться от зависимости играть в букмекерской конторе: советы психологов

Гликемический индекс пищевых продуктов

Питание
652
0

Сделать свое питание здоровым – сложно, если не знать основополагающих моментов и понятий. Так, важным в формировании собственного питания, является гликемический индекс продуктов, изначально гликемический индекс продуктов был необходим людям, которые страдают сахарным диабетом. Таким людям очень важно соблюдать количество сахара в организме, поэтому исходя из показателей гликемического индекса, они формировали свой рацион питания. Сегодня показатели гликемического индекса пригодятся не только пациентам с диабетом несахарного и сахарного типов, но и спортсменам, людям, которые хотят сделать свое питание здоровым и питательным или просто хотят сбросить пару лишних килограмм к пляжному сезону.

О чем свидетельствует гликемический индекс?

Первое упоминание о данном параметре пищи датируется 1981-ым годом. Его ввел в обиход знаменитый ученый Дэвид А. Дженкинс. Ученый, основываясь на сложных расчетах углеводной ценности продуктов, смог дать объяснение тому, что такое гликемический индекс. Последний представляет собой показатель, который отражает динамику повышения глюкозы в крови после употребления в пищу тех или иных продуктов. Наработки ученого получили широкое распространение, и регулярно дорабатывались. Так, на сегодня люди получили возможность обратиться к таблице гликемических индексов, которая отражает показатели для наиболее распространенных пищевых продуктов. 

Практическое применение гликемического индекса 

Несмотря на то, что человеческий организм – сложноустроенная структура, с поступающей пищей он обращается максимально просто. Если организм нуждается в энергии, поступающая глюкоза будет моментально расходоваться. К примеру, вы вернулись домой после интенсивной физической тренировки и ни разу не ели за день. В противном случае, когда организму не требуется энергия, глюкоза будет запасаться в виде жировых отложений. То есть, если регулярно питаться пищей с быстроусвояемыми углеводами, то в дальнейшем может развиться сахарный диабет или ожирение. Чтобы понять, сколько в том или ином продукте содержится сахара и как он влияет на метаболизм человека, стоит обратиться к таблице гликемических индексов.

Врачи рекомендуют питаться в основном сложными углеводами такими, как клетчатка. Сложные углеводы медленно усваиваются организмом, поэтому глюкоза поступает в кровь постепенно и не отражается на общих показателях организма. В большинстве своем, это овощи и фрукты. Чтобы определить, как именно скорректировать свое питание, посмотрите в таблице значение гликемического индекса продуктов, которые вас интересуют.

0 комментариев