Москва °C

Последние новости

23:20
Москва и Подмосковье присоединяются к эксперименту по дистанционному медицинскому наблюдению
18:13
Госдума одобрила законопроект об упрощении процедуры освобождения больных заключенных
16:31
Врач-эндокринолог Чепыгова подчеркивает важность правильного питания для восполнения витаминов
17:50
Вологодский суд принял решение в пользу диабетика по делу о компенсации морального вреда
16:29
Инженер-программист из Шадринска спасает жизнь подростку, став донором костного мозга
16:25
Ростовский фестиваль "Метаморфозы" посвятит семейной психологии
16:23
Преимущества раннего обучения гигиене полости рта у детей
19:31
Мария Гуркина – массаж при болях в спине не всегда безопасен
11:49
Качество медицины в фокусе: эксперты обсудят гарантии безопасности
эксклюзив
22:33
Почему суперсайты в СПб – лучший выбор для старта вашей рекламной кампании
22:13
Преимущества металлических входных дверей – стальная крепость вашего дома
12:18
Когда необходимо обратиться к врачу-ортопеду?
22:46
Экипировка чемпионов – как выбрать профессиональное спортивное оборудование
22:31
Как выбрать газовый генератор для бизнеса – полное руководство
10:08
Хабаровский край на пути к созданию современной системы здравоохранения
08:16
Искусство выбора элитного алкоголя в Москве – гид для ценителей напитков
23:30
Паровой ингалятор CS Medica – для лечения простуды и проведения домашних SPA-процедур
10:39
Фрибеты в БК – ваш стартовый капитал в ставках на спорт
16:47
Частная детская клиника "АО Медицина" в Москве
18:43
Борьба с зависимостью на дому – как нарколог на дом в Краснодаре может изменить жизнь
01:34
Исследование Альцгеймера: Ученые открыли, какие физические упражнения могут снизить риск слабоумия
18:40
Польза какао для здоровья: мнение диетолога
16:55
3D-печать помогла восстановить череп пациента в Астрахани
эксклюзив
10:15
Полноценный образ жизни при хирургическом лечении грыж
эксклюзив
15:13
Как выбрать конфеты на 8 марта – сладкий секрет счастья
13:47
К 2025 году откроется новый корпус детской больницы св. Владимира
12:29
5 причин, почему посещение салона красоты лучше домашнего ухода
18:42
Успешная операция: тобольская женщина избавлена от грыжи с желудком в грудной полости
18:05
Антон Иванов – раннее выявление рака возможно с помощью общего анализа крови
12:44
Ежедневные привычки для предотвращения заложенности носа – избежать неприятностей

Гликемический индекс пищевых продуктов

Питание
1 991
0

Сделать свое питание здоровым – сложно, если не знать основополагающих моментов и понятий. Так, важным в формировании собственного питания, является гликемический индекс продуктов, изначально гликемический индекс продуктов был необходим людям, которые страдают сахарным диабетом. Таким людям очень важно соблюдать количество сахара в организме, поэтому исходя из показателей гликемического индекса, они формировали свой рацион питания. Сегодня показатели гликемического индекса пригодятся не только пациентам с диабетом несахарного и сахарного типов, но и спортсменам, людям, которые хотят сделать свое питание здоровым и питательным или просто хотят сбросить пару лишних килограмм к пляжному сезону.

О чем свидетельствует гликемический индекс?

Первое упоминание о данном параметре пищи датируется 1981-ым годом. Его ввел в обиход знаменитый ученый Дэвид А. Дженкинс. Ученый, основываясь на сложных расчетах углеводной ценности продуктов, смог дать объяснение тому, что такое гликемический индекс. Последний представляет собой показатель, который отражает динамику повышения глюкозы в крови после употребления в пищу тех или иных продуктов. Наработки ученого получили широкое распространение, и регулярно дорабатывались. Так, на сегодня люди получили возможность обратиться к таблице гликемических индексов, которая отражает показатели для наиболее распространенных пищевых продуктов. 

Практическое применение гликемического индекса 

Несмотря на то, что человеческий организм – сложноустроенная структура, с поступающей пищей он обращается максимально просто. Если организм нуждается в энергии, поступающая глюкоза будет моментально расходоваться. К примеру, вы вернулись домой после интенсивной физической тренировки и ни разу не ели за день. В противном случае, когда организму не требуется энергия, глюкоза будет запасаться в виде жировых отложений. То есть, если регулярно питаться пищей с быстроусвояемыми углеводами, то в дальнейшем может развиться сахарный диабет или ожирение. Чтобы понять, сколько в том или ином продукте содержится сахара и как он влияет на метаболизм человека, стоит обратиться к таблице гликемических индексов.

Врачи рекомендуют питаться в основном сложными углеводами такими, как клетчатка. Сложные углеводы медленно усваиваются организмом, поэтому глюкоза поступает в кровь постепенно и не отражается на общих показателях организма. В большинстве своем, это овощи и фрукты. Чтобы определить, как именно скорректировать свое питание, посмотрите в таблице значение гликемического индекса продуктов, которые вас интересуют.

0 комментариев