Москва °C

Последние новости

00:03
Инновационный ультразвуковой метод лечения эпилепсии в Федеральном центре мозга
23:34
Новая вакцина от рака может подавлять развитие опухолей и предотвращать метастазы
02:51
Массовое отравление в кардиодиспансере Сургута: причины инцидента устанавливаются
эксклюзив
02:49
Чипы в мозг: новые возможности и перспективы технологий Илона Маска
17:59
Революция в медицине: ученые из КНР утверждают, что нашли способ излечить диабет
10:42
Неочевидные симптомы дефицита железа: на что обратить внимание
02:04
Опасные конкурсы: рестораны Москвы предлагают съесть огромные порции на скорость
23:55
Какая полка в ванную не будет ржаветь
11:38
Рекордное пополнение: молодые врачи пришли в сельские больницы Омской области
08:27
Донорство костного мозга: разрушение стереотипов и личные истории
17:13
МРТ с контрастом гипофиза – точная диагностика эндокринных нарушений
10:40
Новое отделение реабилитации для детей начало работу в Саратовской областной больнице
04:10
Специалисты рассказали, какие продукты могут ускорить старение организма
23:02
Где заказать 101 розу в Москве? Лучшие букеты от AzaliaNow
14:24
Эффективные методы борьбы с сезонной депрессией от эксперта
23:34
Обязательные продукты для здоровья кишечника: имбирь, тимьян и другие
14:38
Поверка счетчиков воды без снятия – 5 мифов и правда
02:52
В Москве появятся спортивные площадки для людей с ограниченными возможностями
02:07
Центр лечения боли в Сеченовском Университете: инновационные методы без сильнодействующих препаратов
01:01
Современные технологии очистки воздуха: выбираем эффективное решение для дома
00:47
Нижегородские доноры: истории спасения жизней
00:44
В Санкт-Петербурге стартовала генная терапия для «детей-бабочек»
00:41
Социальная активность в зрелом возрасте снижает риск деменции
23:41
Гепатит у кошек
23:34
Лечение пациентов в клинике Святителя Луки: передовые технологии и международные стандарты
10:36
В России предложили обязать народных целителей проходить медицинскую подготовку
10:34
МРТ у животных – когда нужно делать и как проходит процедура?
22:37
Как аллергический конъюнктивит влияет на качество жизни – сезонные и круглогодичные риски
15:35
Полезные жирные продукты для поддержания здоровья сердца и сосудов
эксклюзив
14:16
Мясников рассказал о важности чеснока в профилактике рака
эксклюзив

Полезные жирные продукты для поддержания здоровья сердца и сосудов

Питание
322
0

Врачи выделили несколько жирных продуктов, которые в умеренном количестве полезны для здоровья крови и сосудов. В список вошли сыр, красная икра, тунец и авокадо.

Полезные жирные продукты

Продукт Польза для здоровья Состав и витамины
Сыр Содержит аминокислоты и кальций, что укрепляет сосуды и кости. Витамины группы B, A, C и E, а также кальций, необходимые для работы сердца и укрепления костей.
Красная икра Обогащена белком, который быстро усваивается, и омега-3 жирными кислотами, способствующими улучшению работы сосудов. Витамин D, поддерживающий иммунитет, а также полезные омега-3 жирные кислоты, которые помогают предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы.
Тунец Благоприятно воздействует на мозговую деятельность и улучшает общее состояние сосудов. Белок (25 г на 100 г), йод, калий и селен — микроэлементы, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы и укрепляющие иммунитет.
Авокадо Способствует улучшению липидного обмена, снижая уровень «плохого» холестерина в крови. Полиненасыщенные жирные кислоты, витамины E и C, которые укрепляют сосудистые стенки и способствуют улучшению работы сердца.

Сыр, в небольших количествах, положительно влияет на организм благодаря содержанию кальция, укрепляющего кости, и аминокислотам, важным для сердечно-сосудистой системы. Витамины, содержащиеся в этом продукте, играют роль антиоксидантов, способствуя защите клеток.

Красная икра также стала одной из рекомендаций. Белок, содержащийся в икре, легко усваивается, а омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровье сосудов.

Тунец, с высоким содержанием белка, йода, калия и селена, поддерживает когнитивные функции и улучшает метаболизм. Эти компоненты важны для поддержания обменных процессов и защиты сосудов.

И, наконец, авокадо также следует включить в рацион. Богатый на витамины и жирные кислоты, он способствует поддержанию нормального уровня холестерина и укреплению сосудистых стенок.

Здоровое питание — залог долгой и качественной жизни. Включайте в рацион продукты, полезные для здоровья сердца и сосудов, чтобы укрепить иммунитет и поддерживать жизненные силы.

0 комментариев