Москва °C

Последние новости

16:53
Обязательная отработка для медиков-целевиков – инициатива возвращается
17:33
Программа «Стану мамой» – в Москве поддержали 6 тысяч женщин на пути к материнству
эксклюзив
00:16
Новое отделение реабилитации для детей начало работу в Саратовской областной больнице
17:28
Врачебная ошибка: активный рак приняли за возрастные изменения
17:30
Витамин D летом – стоит ли рассчитывать на запас впрок
17:32
Как справиться с профессиональным выгоранием и усталостью
02:51
Массовое отравление в кардиодиспансере Сургута: причины инцидента устанавливаются
эксклюзив
18:40
Два способа быстро снять напряжение и стресс
эксклюзив
13:47
Снижение цен на жизненно важные лекарства в России
00:36
Неочевидные симптомы дефицита железа: на что обратить внимание
00:19
Экономия на здоровье – во сколько обходятся бесплатные врачи и стоит ли игра свеч
23:34
Новая вакцина от рака может подавлять развитие опухолей и предотвращать метастазы
21:21
В Москве появятся спортивные площадки для людей с ограниченными возможностями
18:43
Диетолог назвал пломбир самым «чистым» видом мороженого
эксклюзив
18:37
Сахар под контролем: в России внедряют новый подход к борьбе с диабетом
16:47
Официальная российская операционная система – курс на цифру
14:32
Как изменились рыночные настроения по отношению к BTC за 2025 год
00:21
Программы обучения безопасности труда – как превратить знания в устойчивую культуру ноль травм
00:07
Индивидуальные мангалы – комфорт, вкус и здоровье под открытым небом
02:04
Опасные конкурсы: рестораны Москвы предлагают съесть огромные порции на скорость
18:38
Готовность к вирусным угрозам – регионы усиливают санитарные меры
эксклюзив
18:23
Четыре лапы поддержки: как собаки возвращают детям уверенность
14:01
Каталог ричтраков для клиник и стеллаж в гараж – как выстроить логистику в медицине без сбоев
00:11
Функции колл-центра в частной и государственной клинике
18:41
Как правильно чистить зубы – советы стоматолога Садовского
00:03
Прививка от дизентерии Шигеллвак: кому показана
22:14
Тихий яд: как табачный дым разрушает здоровье
эксклюзив
00:04
Рекордное пополнение: молодые врачи пришли в сельские больницы Омской области
00:35
Косметологическая клиника - как выбрать
00:22
Летняя палитра: какой цвет брюк выбрать в 2025

Полезные жирные продукты для поддержания здоровья сердца и сосудов

Питание
569
0

Врачи выделили несколько жирных продуктов, которые в умеренном количестве полезны для здоровья крови и сосудов. В список вошли сыр, красная икра, тунец и авокадо.

Полезные жирные продукты

Продукт Польза для здоровья Состав и витамины
Сыр Содержит аминокислоты и кальций, что укрепляет сосуды и кости. Витамины группы B, A, C и E, а также кальций, необходимые для работы сердца и укрепления костей.
Красная икра Обогащена белком, который быстро усваивается, и омега-3 жирными кислотами, способствующими улучшению работы сосудов. Витамин D, поддерживающий иммунитет, а также полезные омега-3 жирные кислоты, которые помогают предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы.
Тунец Благоприятно воздействует на мозговую деятельность и улучшает общее состояние сосудов. Белок (25 г на 100 г), йод, калий и селен — микроэлементы, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы и укрепляющие иммунитет.
Авокадо Способствует улучшению липидного обмена, снижая уровень «плохого» холестерина в крови. Полиненасыщенные жирные кислоты, витамины E и C, которые укрепляют сосудистые стенки и способствуют улучшению работы сердца.

Сыр, в небольших количествах, положительно влияет на организм благодаря содержанию кальция, укрепляющего кости, и аминокислотам, важным для сердечно-сосудистой системы. Витамины, содержащиеся в этом продукте, играют роль антиоксидантов, способствуя защите клеток.

Красная икра также стала одной из рекомендаций. Белок, содержащийся в икре, легко усваивается, а омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровье сосудов.

Тунец, с высоким содержанием белка, йода, калия и селена, поддерживает когнитивные функции и улучшает метаболизм. Эти компоненты важны для поддержания обменных процессов и защиты сосудов.

И, наконец, авокадо также следует включить в рацион. Богатый на витамины и жирные кислоты, он способствует поддержанию нормального уровня холестерина и укреплению сосудистых стенок.

Здоровое питание — залог долгой и качественной жизни. Включайте в рацион продукты, полезные для здоровья сердца и сосудов, чтобы укрепить иммунитет и поддерживать жизненные силы.

0 комментариев