Москва °C

Последние новости

01:02
Неочевидные симптомы дефицита железа: на что обратить внимание
18:23
Четыре лапы поддержки: как собаки возвращают детям уверенность
22:14
Тихий яд: как табачный дым разрушает здоровье
эксклюзив
02:04
Опасные конкурсы: рестораны Москвы предлагают съесть огромные порции на скорость
00:19
Экономия на здоровье – во сколько обходятся бесплатные врачи и стоит ли игра свеч
23:34
Новая вакцина от рака может подавлять развитие опухолей и предотвращать метастазы
21:21
В Москве появятся спортивные площадки для людей с ограниченными возможностями
19:32
Новое отделение реабилитации для детей начало работу в Саратовской областной больнице
23:20
Как водонагреватель Ariston и встраиваемые светильники для натяжных потолков делают медицину человечнее
13:47
Снижение цен на жизненно важные лекарства в России
00:04
Рекордное пополнение: молодые врачи пришли в сельские больницы Омской области
18:33
Как выбрать фильтр для аппарата очистки воды
18:28
Птоз верхнего века: что это и как с этим бороться?
18:19
Удаление малярных мешков под глазами: Современные методы и их эффективность
00:55
7 правил выбора медицинского оборудования для оснащения клиник и учреждений без последствий для бюджета
22:11
Минздрав: курение – худший «антистресс»
02:51
Массовое отравление в кардиодиспансере Сургута: причины инцидента устанавливаются
эксклюзив
16:33
Кость слова не скажет – но зубы держит: зачем в стоматологии делают наращивание костной массы
01:22
Щипцы с характером – от чего зависит цена на хирургические инструменты
17:24
7 признаков отличного стоматолога-хирурга: как выбрать идеального врача для успешного лечения
17:19
Пневмония - симптомы и лечение
16:35
Как прокачать свою свободу – инструкция для тех, кто решил открыть ИП
01:44
Трансфер – когда поездка начинается с комфорта, а не с компромиссов
01:30
Ковер-картина ручной работы – искусство, которое можно потрогать
01:19
Дорогие ковры ручной работы – статус, смысл и стиль в одном узоре
01:16
Ковры ручной работы – когда интерьер начинает говорить на языке искусства
01:05
Наружные диаметры стальных труб – как выбрать, рассчитать и не ошибиться в проекте
23:45
Клиника-стоматология – где страх заканчивается на входе, а начинается настоящее лечение
22:15
География риска: куда не стоит ехать без защиты
00:59
Купить отвердитель – как выбрать, чтобы затвердело надолго

Поза с головой, лежащей на коленях - Джанусирсасана

Медицина / Нетрадиционная медицина
2 533
0

Джанусирсасана стимулирует работу системы пищеварения, тонизирует мышцы брюшного пресса и дает сердцу и голове возможность отдохнуть. Наклоны вперед благотворно влияют на ночной сон.

 

 

 

 

1. Сядьте в позе Дандасана на опору, согните левое колено. Большой палец левой стопы должен касаться внутренней поверхности правого бедра.

2. Вдохните и вытяните обе руки к потолку, сведя лопатки вместе. Ладони должны быть на одной линии с ушами. Вытяните позвоночник вверх.

Поза с головой, лежащей на коленях - Джанусирсасана3. Выдохните, наклонитесь вперед и обеими руками обхватите правую стопу. Прогните спину и посмотрите вверх. Если появилась боль в пояснице, продолжать асану не нужно.

Внимание
• Правая нога должна оставаться прямой, пальцы стопы направлены вверх. Задняя поверхность правой ноги с силой давит на пол.

4. Выдохните, разведите локти в стороны, потянитесь туловищем еще дальше вперед и опустите голову.

Задержитесь на 30—60 секунд, на вдохе отпустите стопу, выпрямитесь и повторите позу с другой стороны.

Поза с головой, лежащей на коленях - ДжанусирсасанаРекомендации
• Если вы не можете дотянуться до правой стопы, воспользуйтесь стропой. Накиньте ее на стопу и держите обеими руками (стропа образует букву V).
• Если вы можете дотянуться до стопы, обхватите ее с двух сторон, а не держитесь за пальцы.
• Если болит поясница, опустите голову на стул или валик.
• Если при выполнении позы вы испытываете дискомфорт, сядьте на блок из пенопласта и подложите такой же блок под согнутое колено.

ИСТОЧНИК: "YOGA for everyone"

0 комментариев