Что такое бессонница
Бессонница - патология, характеризующаяся уменьшением продолжительности или снижением качества сна на протяжении длительного периода. Патология имеет научное название - инсомния. Выделяют несколько видов болезни:
- затрудненное засыпание (пациент пытается уснуть больше получаса);
- резкие пробуждения среди ночи, после которых больной не спит полчаса и более;
- утренние пробуждения, когда длительность сна укорачивается до 6,5 часов.
На фоне нарушений сна больной плохо себя чувствует на протяжении всего дня. Частота расстройств у больного составляет не менее 3 раз за неделю. При этом нет серьезных заболеваний, провоцирующих инсомнию, таких как апноэ, синдром беспокойных ног и другие.
Инсомния подразделяется на 2 вида: острую и хроническую. Продолжительность острой патологии составляет до 3 месяцев. Если длительность периода болезни более 3 месячного периода - это хроническая форма. Обе разновидности требуют лечения и наблюдения.
Причины инсомнии
Пациенты часто интересуются, почему возникает бессонница. Патологию провоцируют психологические факторы. К ним относятся: психологические травмы, депрессия, тревожные состояния, повышенная эмоциональность. Причиной патологии могут быть неправильный режим дня: ночная работа, переработки более 8 часов за сутки, работа с большими суммами денег. На качество сна влияет употребление спиртосодержащих напитков, курение, малоподвижный образ жизни, плохая гигиена, сильные стрессы.
Нарушать сон способны острые и хронические заболевания, травмы, переломы и другие. Патология может появиться при рождении младенца, после переезда в другой регион, длительных перелетов.
Изменяет качество отдыха просмотр телевизора перед сном, переедание, длительное использование успокоительных средств. Инсомния появляется при использовании некачественного, неудобного матраса или дивана, присутствия шума, избытка света в помещении. Возможно нарушение сна при избыточном употреблении энергетических напитков или кофе из-за постоянной дневной сонливости.
Симптоматика инсомнии
Симптомы болезни проявляются в виде сокращения длительности сна или его качества. Больной не может долго уснуть, а днем ходит сонный. В утренние часы пациент разбитый, не может встать по будильнику.
У некоторых больных отмечается раннее пробуждение. Возможно появление пробуждений среди ночи, что также укорачивает длительность отдыха. Нарушение биологических ритмов усугубляет ситуацию.
Последствия инсомнии:
- страдает общее состояние человека;
- пациент вялый, апатичный;
- отмечаются боли в суставах и мышцах;
- возможны расстройства работы пищеварительного тракта;
- заторможенность, боли в голове.
При купировании инсомнии эти симптомы исчезают.
Диагностика
Для диагностики инсомнии следует обратиться к доктору. Помочь может терапевт, психолог, психиатр. Врач соберет анамнез, проведет осмотр, расскажет, как справиться с бессонницей. Для выявления патологии следует собрать анамнез пациента:
- длительность ночного отдыха, наличие дневного сна.
- продолжительность засыпания;
- поза, в которой спит больной;
- какие используются подушки и кровать;
- присутствие вечернего приема пищи;
- употребление спиртосодержащих напитков, выкуривание сигарет.
- выявить особенности сна.
Доктор спрашивает, есть ли острые или хронические заболевания, определяет их наличие при осмотре или после сдачи анализов. Если соматические болезни имеются, врач направляет на обследование, проводит лечение.
В диагностике инсомнии важно знать, какие препараты принимает пациент. Бессонницу провоцируют противоотечные лекарства, антидепрессанты, антигистаминные средства, кортикостероидные препараты и другие. Нарушение сна может быть наследственным, поэтому следует спросить у больного страдали ли инсомнией родственники.
Причиной инсомнии могут быть психиатрические болезни. К ним относятся панические атаки, депрессивные состояния, тревожные расстройства. Если есть подозрение на наличие этих отклонений, больного направляют на консультацию к психиатру или психотерапевту.
Бессонницу провоцируют апноэ во сне, храп. Если есть подозрения на эти патологии, больного направляют на полисомнографию.
Как быстро избавиться от бессонницы
Психотерапия используется при любом типе бессонницы. Психолог или психотерапевт объясняет, как избавиться от бессонницы:
- правила гигиены сна;
- как создать условия для комфортного ночного отдыха;
- как изменить представления о своем отдыхе.
Простым, но эффективным способом избавления от бессонницы считается психотерапия. Она наравне с лекарственной терапией способна вылечить инсомнию. Минусом этого метода является низкая доступность. Многие пациенты не могут длительное время посещать психолога по причине занятости и высокой стоимости консультаций.
Психологи рекомендуют снизить продолжительность рабочего дня, смен, если причиной патологии была переработка, отсутствие выходных, стрессы на работе, посменный график. При сидячем образе жизни во время борьбы с бессонницей рекомендуется добавить прогулки, физические нагрузки. Перед сном желательно читать книги, вязать или заниматься другими спокойными делами. Не следует использовать гаджеты, смотреть телевизор. Яркий экран возбуждает нервную систему. Обязательно купить удобную подушку, матрас, кровать, чтобы не было дискомфорта во время отдыха.
Наиболее простой и доступной методикой является фармакотерапия. Ее используют если неэффективны предыдущие мероприятия. Для купирования симптоматики инсомнии применяют успокоительные препараты. К основным из них относят:
- Валериана;
- Пустырник;
- Успокоительный чай на основе мелиссы, ромашки, валерианы, мяты, боярышника. Можно выбрать любую траву или сочетание нескольких;
- Препараты Ново-Пассит, Персен, экстракт Валерианы и другие;
- Феназепам, Клоназепам, Тразодон, Амитриптилин и другие - применяются только по назначению психиатра или психолога.
Лекарственные средства желательно применять по рецепту доктора, чтобы не было осложнений.
Инсомния является частой патологией среди взрослых людей. Вызвана она стрессовыми ситуациями, переработками, нарушениями режима дня, соматическими патологиями. Для купирования состояния рекомендуется использовать психотерапию и лекарственные средства.