Москва °C

Последние новости

18:16
Почему стоит улыбаться чаще?
18:15
Обычных людей от творцов можно отличить с помощью МРТ
23:37
Почему облепиху стоит начать употреблять в холодное время года?
18:12
Современные способы уничтожения клещей на участке
14:44
Вирус папилломатоза
01:11
Как правильно выбрать матрас и на что нужно обратить внимание?
00:51
Пластиковые штативы: почему они востребованы в условиях современных лабораторий
22:35
Выбираем актуальные игровые автоматы для применения
22:29
Неповторимый игровой автомат «Mystic Secrets» в «Вулкан»
22:19
Музыка, влияющая на креативность
13:21
Аспирин может стать угрозой для здоровья
00:57
Мануальная терапия в медицинском центре «Остеопатическая клиника позвоночника»
23:35
Интересный игровой автомат «Mayan Princess» в зеркале «Вулкан Делюкс»
22:17
Услуги подолога – опыт имеет значение
13:24
Что поможет оставаться в тонусе в холодное время года?
00:10
Лечение органов пищеварения – где найти опытных специалистов?
23:35
ЧМ-2018 по хоккею
23:32
ЧМ-2018 по футболу – Чего ждать от команд?
23:26
ЧМ-2018 по хоккею – фавориты и аутсайдеры
23:23
ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ФУТБОЛУ 2018
13:10
Участники церемонии вручения "Ники" почтили память погибших в Кемерово
16:13
Где в сети производится запись в частные клиники?
13:18
Стоматологическая клиника «Эстетика» в Москве и Новосибирске
00:00
Профилактика кожных заболеваний
00:00
Лечение алкогольной и наркотической зависимости в центре помощи Андрея Борисова
22:13
Лечение наркотической зависимости в медицинском центре «Нарко-Инфо»
21:21
Алкоголизм и наркомания – лечение зависимости и маний в реабилитационном центре Новороссийска
18:24
Бессонница: причины, методы лечения и подводные камни
18:23
Финская сауна как приятный способ оздоровления организма
18:20
Как избавиться от зависимости играть в букмекерской конторе: советы психологов

Йога и опущение матки

---
1 173
0
Опущение матки возникает в том случае, когда мышцы и связки тазовой области слабеют и матка меняет свое положение в теле. Приведенные ниже позы укрепляют связки, поддерживающие ее, а наклоны вперед создают пространство в тазовой области. 

1. Супта Баддхаконасана: валики поддерживают тело, а скатанные одеяла - колени. 

2. Супта Вирасана с валиками и одеялами для поддержки позвоночника. 

3. Супта Падангустхасана II: стропа помогает вам держать ступню, другая рука вытянута в сторону, чтобы тело ровно лежало на полу. 

4. Джанусирсасана (прогнувшись): сохраняйте прогиб спины. 

5. Прасарита Падоттанасана: голова опирается на блок (опора может быть выше, если в этом есть необходимость). 

6. Тадасана: выпрямитесь насколько возможно, тяните макушку к потолку, стопы вместе, ноги прямые, колени подтянуты вверх, руки опущены. Поднимите и раскройте грудную клетку, плечи держите опущенными. 

7. Ардха Чандрасана: стена служит опорой, стопа лежит на стуле. Блоки из пенопласта позволяют поднять ее на правильную высоту в соответствии с вашим ростом. Рука опирается на деревянный блок. 

8. Сарвангасана (на стуле): голова лежит на полу, плечи и шея - на валике. Дотянитесь вытянутыми руками до задних ножек стула, чтобы больше раскрыть грудь. 

9. Сету Бандха Сарвангасана: деревянный блок поддерживает крестец, стопы с нажимом упираются в стену. Убедитесь в том, что блок расположен под крестцом, а не под поясницей. 

10. Випарита Карани: ноги опираются на стену, поясница - на валик, крестец - на деревянный блок; руки вытянуты за головой ладонями вверх. 

Внимание 
• Симптомы опущения матки - тянущие боли внизу живота и в пояснице. Предложенная серия укрепляет мышцы брюшной полости. Позы вверх ногами снимают дискомфортное ощущение. 
• Наклоны вперед, выполненные с прогибом позвоночника, создают пространство в тазовой области и поднимают матку. 

11. Савасана: расслабьтесь, подложив под голову и шею сложенное одеяло. 

ИСТОЧНИК: «YOGA for everyone»

0 комментариев