Москва °C

Последние новости

20:21
Появляются морщинки вокруг глаз: что делать
20:21
Электронные сигареты – все же сигареты
22:29
Польза аспирина для сердца
20:19
Игровые автоматы онлайн - в чём основные преимущества?
15:03
Керамические и сапфировые брекеты – улыбка становится шире
22:29
Смерть от увеличения члена: впервые в мире
23:00
Получать или покупать санкнижку: почему лучше сделать все официально?
20:51
Игровые автоматы онлайн - тренировка мозга
17:18
Что собой представляет головная боль?
00:44
Реабилитация после инсульта
21:55
Игровые автоматы онлайн - невероятный заряд эмоций
19:02
Игровые автоматы онлайн – какое выбрать онлайн-казино
21:48
Хирургическое лечение грыжи позвоночника? Особенности удаления межпозвоночной грыжи диска
17:28
Мороженое летом: вкусно и опасно
17:26
Лекарств от вируса Коксаки нет
01:00
Кровь с энцефалитом или неудачная пересадка органов
00:30
Выбор фрезерного станка с ЧПУ для стоматологического фрезерного центра
15:00
Казино «Вулкан» - игровые автоматы онлайн в новом стиле
13:49
Родители 11-месячного ребенка отказались от лечения
эксклюзив
17:16
Какие заболевания головного мозга можно выявить, используя МРТ?
13:02
Ученым удалось удалить ген-убийцу
12:58
Врачи предупредили о том, что йога может быть опасной для здоро
12:56
Великобритания прекратила финансирование гомеопатии
12:55
Кто пользуется интернетом в России: статистика Рунета
23:21
Что такое абдоминопластика?
13:30
Игровые автоматы онлайн - новый вид развлечений
13:01
Казино Vulkan онлайн - слоты на любой вкус
10:31
Где лечат алкогольную и наркотическую зависимость?
09:00
Медицинская книжка: где купить и что она собой представляет
00:14
Эффективное лечение алкоголизма в Москве

Йога и опущение матки

---
753
0
Опущение матки возникает в том случае, когда мышцы и связки тазовой области слабеют и матка меняет свое положение в теле. Приведенные ниже позы укрепляют связки, поддерживающие ее, а наклоны вперед создают пространство в тазовой области. 

1. Супта Баддхаконасана: валики поддерживают тело, а скатанные одеяла - колени. 

2. Супта Вирасана с валиками и одеялами для поддержки позвоночника. 

3. Супта Падангустхасана II: стропа помогает вам держать ступню, другая рука вытянута в сторону, чтобы тело ровно лежало на полу. 

4. Джанусирсасана (прогнувшись): сохраняйте прогиб спины. 

5. Прасарита Падоттанасана: голова опирается на блок (опора может быть выше, если в этом есть необходимость). 

6. Тадасана: выпрямитесь насколько возможно, тяните макушку к потолку, стопы вместе, ноги прямые, колени подтянуты вверх, руки опущены. Поднимите и раскройте грудную клетку, плечи держите опущенными. 

7. Ардха Чандрасана: стена служит опорой, стопа лежит на стуле. Блоки из пенопласта позволяют поднять ее на правильную высоту в соответствии с вашим ростом. Рука опирается на деревянный блок. 

8. Сарвангасана (на стуле): голова лежит на полу, плечи и шея - на валике. Дотянитесь вытянутыми руками до задних ножек стула, чтобы больше раскрыть грудь. 

9. Сету Бандха Сарвангасана: деревянный блок поддерживает крестец, стопы с нажимом упираются в стену. Убедитесь в том, что блок расположен под крестцом, а не под поясницей. 

10. Випарита Карани: ноги опираются на стену, поясница - на валик, крестец - на деревянный блок; руки вытянуты за головой ладонями вверх. 

Внимание 
• Симптомы опущения матки - тянущие боли внизу живота и в пояснице. Предложенная серия укрепляет мышцы брюшной полости. Позы вверх ногами снимают дискомфортное ощущение. 
• Наклоны вперед, выполненные с прогибом позвоночника, создают пространство в тазовой области и поднимают матку. 

11. Савасана: расслабьтесь, подложив под голову и шею сложенное одеяло. 

ИСТОЧНИК: «YOGA for everyone»

0 комментариев