Москва °C

Последние новости

21:09
Как сохранить романтику на протяжении всех отношений?
21:09
Что влияет на продолжительность жизни?
21:09
Ученые призывают отказаться от новогодних елочных украшений
21:09
Почему женщинам стоит отказаться от жирного молока?
22:01
Как быстро укрепить память?
00:30
Женские патологии: развитие, диагностика, лечение
00:00
Диагностика и лечение рака простаты в Израиле
16:33
Кушать на ночь стало полезным
15:34
Отказ от фармации и лечение едой
эксклюзив
14:51
Пансионаты для пожилых людей в Балашихе
00:10
Свойства мёда для лечения и профилактики заболеваний глаз
11:54
Новые исследования о вреде пива
15:53
Игровые автоматы – почему пользуются спросом?
13:14
Новые игровые автоматы или классические?
11:53
Почему удалять зуба – необходимость, а не желание?
01:00
Лучшие переходники для новых Apple MacBook Pro
01:00
Новые игровые автоматы спишут на помощь
13:06
Платные игровые автоматы – источник дополнительных средств
10:55
Ветеринарная клиника «Анималия» в Днепропетровске
00:00
Как быстро поумнеть?
23:38
Имплантация ИОЛ
14:30
«Царский кедр с живицей» - сила Уральских гор для вашего организма
14:30
Литомасло «Мужская Сила» - здоровье в каждой капле
22:39
Почему мандарины опасны для организма?
эксклюзив
00:30
Протезирование зубов
22:32
Как заработать и приобрести организаторский опыт на форуме совместных покупок?
22:29
Когда мужчинам необходимо обращаться к врачу-урологу?
19:16
Хмельной горе-игрок в казино
19:00
Игровые автоматы онлайн – клуб для особенных людей
10:27
Может ли алкоголь спровоцировать кому?

Йога и опущение матки

---
1 047
0
Опущение матки возникает в том случае, когда мышцы и связки тазовой области слабеют и матка меняет свое положение в теле. Приведенные ниже позы укрепляют связки, поддерживающие ее, а наклоны вперед создают пространство в тазовой области. 

1. Супта Баддхаконасана: валики поддерживают тело, а скатанные одеяла - колени. 

2. Супта Вирасана с валиками и одеялами для поддержки позвоночника. 

3. Супта Падангустхасана II: стропа помогает вам держать ступню, другая рука вытянута в сторону, чтобы тело ровно лежало на полу. 

4. Джанусирсасана (прогнувшись): сохраняйте прогиб спины. 

5. Прасарита Падоттанасана: голова опирается на блок (опора может быть выше, если в этом есть необходимость). 

6. Тадасана: выпрямитесь насколько возможно, тяните макушку к потолку, стопы вместе, ноги прямые, колени подтянуты вверх, руки опущены. Поднимите и раскройте грудную клетку, плечи держите опущенными. 

7. Ардха Чандрасана: стена служит опорой, стопа лежит на стуле. Блоки из пенопласта позволяют поднять ее на правильную высоту в соответствии с вашим ростом. Рука опирается на деревянный блок. 

8. Сарвангасана (на стуле): голова лежит на полу, плечи и шея - на валике. Дотянитесь вытянутыми руками до задних ножек стула, чтобы больше раскрыть грудь. 

9. Сету Бандха Сарвангасана: деревянный блок поддерживает крестец, стопы с нажимом упираются в стену. Убедитесь в том, что блок расположен под крестцом, а не под поясницей. 

10. Випарита Карани: ноги опираются на стену, поясница - на валик, крестец - на деревянный блок; руки вытянуты за головой ладонями вверх. 

Внимание 
• Симптомы опущения матки - тянущие боли внизу живота и в пояснице. Предложенная серия укрепляет мышцы брюшной полости. Позы вверх ногами снимают дискомфортное ощущение. 
• Наклоны вперед, выполненные с прогибом позвоночника, создают пространство в тазовой области и поднимают матку. 

11. Савасана: расслабьтесь, подложив под голову и шею сложенное одеяло. 

ИСТОЧНИК: «YOGA for everyone»

0 комментариев