Всемирная организация здравоохранения призывает включать в рацион не менее 80г свежих фруктов и овощей – это поможет предупредить многие заболевания, в том числе ожирение, некоторые злокачественные новообразования, сердечно-сосудистые, эндокринологические болезни. Предлагаем список продуктов, которые подарят не только здоровье, но и стройную фигуру.
1. Арбуз – содержит всего 30 ккал, обеспечит телу необходимое количество жидкости.
2. Яблоки – достаточно всего одной штуки в день, чтобы обеспечить организм полезным пектином.
3. Бананы – помогут восполнить потерю энергии после спортивных тренировок и насытить организм массой полезных витаминов и минералов.
5. Помидор – низкокалорийный продукт, он богат антиоксидантами, снижает уровень лептина, из-за которого нам тяжело сбрасывать лишний вес.
6. Гуава – этот тропический фрукт богат белком, витаминами, содержит минимум сахаров, способен приводить в норму обменные процессы.
