Москва °C

Последние новости

21:00
Высокий холестерин после рождественских праздников
20:57
Есть ли польза от заменителей сахара?
20:53
Как общественный транспорт влияет на распространение гриппа и ОРВИ
20:52
Широкие возможности видеослотов для бесплатной игры
18:02
Циклональное похудение при помощи волшебных бобов: Миф или реальность
22:08
Зондирование желудка в Москве: подготовка и исследование
19:58
Свечи Анестезол – препарат нового поколения
17:46
Подгузники для взрослых – ещё одно решение проблемы
13:23
Здоровому старению способствует сексуальная активность
13:23
Можно ли вылечить самый редкий рак в мире?
22:08
Мазок на флору: что это такое, как проводится, где пройти обследование
00:36
Как выбрать хорошую детскую стоматологию
00:35
Студенты Все Чаще Обращаются к Онлайн Помощи в Выполнении Домашних Заданий
13:42
ТОП-3 игровых автомата онлайн и бонусы в клубе Вулкан
13:35
Игровые автоматы в онлайн казино Вулкан Платинум - с чего начать применять слоты?
17:52
Клуб Вулкан – виртуальные автоматы онлайн для эмоций и азарта
17:52
Автоматы онлайн в ярком клубе Вулкан – бонусы и победы
20:52
Новые слоты в клубе Вулкан онлайн – приятное времяпровождение
20:45
Вулкан на деньги – автоматы для весёлого дня
15:00
Популярный игровой Incinerator в Чемпион Казино
19:29
Как сладкие газированные напитки отражаются на вашем здоровье?
16:05
Почему не стоит нюхать грязное белье?
22:41
Как попрощаться с пачкой сигарет навсегда?
22:41
Как заболевания легких способствуют деменции?
22:40
Игровое разнообразие первого украинского казино
16:04
Малоизвестные венерические заболевания
00:38
Как выбрать реабилитационный центр для лечения зависимости?
22:57
Новые автоматы в казино Вулкан Делюкс – отдых для ценителей азарта
22:47
Игровые автоматы онлайн на реальные ресурсы приносят эмоции и прибыль
21:50
Как бороться с зависимостью от компьютерных и азартных игр

Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе

Публикации
809
0

До сих пор во многих компаниях сотрудники обеспечивают себя питанием самостоятельно, беря с собой на работу домашнюю еду. Это распространенная практика, но не всегда меню составляется с рациональных позиций, из-за чего пища скорее приносит неудобство, чем утоляет голод. Если вы затрудняетесь с выбором блюда, вот несколько простых правил, что поесть на обед на работе.

Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисеЧто взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе

Используйте легкоусвояемые продукты. На работе важно сохранить каждую калорию, необходимую для активной деятельности. Соответственно, затраты на переваривание пищи должны быть как можно меньше, а ее усвояемость – наоборот, максимально возможной. Такие сложные продукты, как говядину или свинину, лучше сократить или исключить вовсе, заменив их на куриное мясо, рыбу или растительные источники белка (фасоль, сою, орехи и т. д.).

 

Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисеЧто взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе

Замените быстрые углеводы на медленные. Разница между ними очевидна – первые «сгорают» за пару часов с выделением большого количества энергии, вторые перевариваются медленнее, равномерно снабжая организм калориями в течение всего дня. К быстрым углеводам относится сахар, содержащиеся в выпечке, пирожном, и других сладких изделиях. Медленные углеводы - это крахмал, гликоген и клетчатка, источником которых являются овощи, орехи, некоторые фрукты (например, авокадо), грибы. В поисках того, что брать поесть на работу, поищите в Интернете таблицы продуктов с ранжированием по гликемическому индексу и отдайте предпочтение тем, у которых он невелик.

 

Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисеЧто взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе

Больше растительной пищи. Овощи, фрукты и зелень поставляют в организм комплекс активных соединений, повышающих эффективность его работы. Витамины, антиоксиданты, микроэлементы помогают выдержать нервное и физическое напряжение с минимальными последствиями для здоровья. Комбинируйте продукты разного цвета – за окрас овощей и фруктов отвечают различные соединения, поэтому их сочетание сделает рацион богаче.

 

Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе 4Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе 4

Не переусердствуйте с фруктозой. За этим моносахаридом закрепилась слава диетического, поэтому он часто используется в выпечке, кондитерских изделиях как заменитель обычного сахара. Также высоко его содержание в сладких фруктах. Если ваша работа связана с высокой активностью, фруктоза поможет снабжать организм большими объемами быстрой энергии, однако ее чрезмерное употребление может привести к метеоризму (крайне неудобному в офисе) и аллергическим реакциям.

 

Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисеЧто взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе

Позаботьтесь о коллегах. Решая, что взять на работу поесть, помните, что вы работаете с другими людьми. Это накладывает определенные ограничения на использование некоторых продуктов:

 

  • рыбные блюда берите те, которые не нужно разогревать – в противном случае их запах заполнит весь офис;

  • не используйте много бобовых – фасоль, горох, соя содержат много азотосодержащих соединений и являются источником повышенного газообразования;

  • не добавляйте много приправы – во-первых, остро пахнущая пища нравится далеко не всем, во-вторых, даже отлично приготовленная, она отвлекает от работы запахом.

Иными словами, выбирая, что кушать на работе, всегда помните о возможных последствиях для своих коллег. Это обычные правила хорошего тона и уважения к другим людям.

Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе 6Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе 6

Если вам не хочется тратить свое время на приготовление еды и тщательный подбор продуктов, воспользуйтесь услугами сервиса LUNCHBERY по доставке корпоративного питания. Его организатор, компания USG, более 15 лет работает в этой области и знает все о том, как правильно питаться на работе. Разнообразное меню, опытные повара, тщательный медицинский контроль продуктов, быстрая доставка, индивидуальная упаковка – эти преимущества выделяют «Ланчбери» из массы других сервисов. Вы всегда сможете изменить состав блюд, сообщить свои пожелания по качеству питания и быть уверенным, что ваши обращения будут услышаны.

 

0 комментариев

18+ © 2008 - 2016 Агенство Медицинской информации
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.
При копировании материалов сайта, обратная ссылка открытая для индексации поисковыми системами обязательна.
Любое несоблюдение условий будет являться нарушением авторских прав на информацию и интеллектуальную собственность.

Яндекс.Метрика