Москва °C

Последние новости

16:34
Почему стоит улыбаться чаще?
16:34
Необычные признаки развивающегося онкологического заболевания
эксклюзив
09:33
Известные мифы о ежедневной гигиене
15:30
Как устроен сайт Nerazvod?
11:12
Почему стоит отказаться от ушных ватных палочек?
эксклюзив
13:49
Подделка личной медицинской книжки
13:48
Злоупотребление алкоголем может привести к ухудшению течения предменструального синдрома
13:47
Волосы на лице – лазер поможет
00:30
Приобретение недвижимости в Алматы – выбираем лучшее
00:12
Что делать, если болит спина
22:00
Как сохранить острое зрение в старшем возрасте?
12:17
Покупка жилого недвижимого имущества через риэлтерское агентство
09:32
Выбор наркологической клиники в Ростове-на-Дону
23:30
Провоцирует ли школьный рюкзак боли в области спины?
22:00
Окрашивания деревянных домов - ключевые особенности
21:57
Обследование в клинике – опытные врачи и достойный результат
19:24
Лечение в медицинском центре – профессионализм и результаты
17:08
Где купить мебель для лаборатории от производителя?
10:47
О материнском капитале, и не только о нем
11:59
Регистрация компаний в ОАЭ – актуальное решение
18:59
Что такое виниры и в каких случаях они устанавливаются?
13:22
Похороны в Москве: на какую сумму рассчитывать?
13:16
Новый уровень ритуальных услуг для Челябинска
10:44
Масло Хельбы – где найти для активного применения?
21:08
В GMSlots появился новый игровой автомат «Mega Fortune»
11:01
Как выбрать новый игровой автомат для приятного времяпровождения?
12:09
Новые игровые автоматы в популярном клубе «Вулкан»
14:30
Пошив свадебных платьев – где найти хороших специалистов?
01:12
Судебное разбирательство по поводу установки дизельных энергогенераторов
23:16
Виды внематочной беременности

Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе

Публикации
179
0

До сих пор во многих компаниях сотрудники обеспечивают себя питанием самостоятельно, беря с собой на работу домашнюю еду. Это распространенная практика, но не всегда меню составляется с рациональных позиций, из-за чего пища скорее приносит неудобство, чем утоляет голод. Если вы затрудняетесь с выбором блюда, вот несколько простых правил, что поесть на обед на работе.

Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисеЧто взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе

Используйте легкоусвояемые продукты. На работе важно сохранить каждую калорию, необходимую для активной деятельности. Соответственно, затраты на переваривание пищи должны быть как можно меньше, а ее усвояемость – наоборот, максимально возможной. Такие сложные продукты, как говядину или свинину, лучше сократить или исключить вовсе, заменив их на куриное мясо, рыбу или растительные источники белка (фасоль, сою, орехи и т. д.).

 

Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисеЧто взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе

Замените быстрые углеводы на медленные. Разница между ними очевидна – первые «сгорают» за пару часов с выделением большого количества энергии, вторые перевариваются медленнее, равномерно снабжая организм калориями в течение всего дня. К быстрым углеводам относится сахар, содержащиеся в выпечке, пирожном, и других сладких изделиях. Медленные углеводы - это крахмал, гликоген и клетчатка, источником которых являются овощи, орехи, некоторые фрукты (например, авокадо), грибы. В поисках того, что брать поесть на работу, поищите в Интернете таблицы продуктов с ранжированием по гликемическому индексу и отдайте предпочтение тем, у которых он невелик.

 

Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисеЧто взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе

Больше растительной пищи. Овощи, фрукты и зелень поставляют в организм комплекс активных соединений, повышающих эффективность его работы. Витамины, антиоксиданты, микроэлементы помогают выдержать нервное и физическое напряжение с минимальными последствиями для здоровья. Комбинируйте продукты разного цвета – за окрас овощей и фруктов отвечают различные соединения, поэтому их сочетание сделает рацион богаче.

 

Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе 4Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе 4

Не переусердствуйте с фруктозой. За этим моносахаридом закрепилась слава диетического, поэтому он часто используется в выпечке, кондитерских изделиях как заменитель обычного сахара. Также высоко его содержание в сладких фруктах. Если ваша работа связана с высокой активностью, фруктоза поможет снабжать организм большими объемами быстрой энергии, однако ее чрезмерное употребление может привести к метеоризму (крайне неудобному в офисе) и аллергическим реакциям.

 

Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисеЧто взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе

Позаботьтесь о коллегах. Решая, что взять на работу поесть, помните, что вы работаете с другими людьми. Это накладывает определенные ограничения на использование некоторых продуктов:

 

  • рыбные блюда берите те, которые не нужно разогревать – в противном случае их запах заполнит весь офис;

  • не используйте много бобовых – фасоль, горох, соя содержат много азотосодержащих соединений и являются источником повышенного газообразования;

  • не добавляйте много приправы – во-первых, остро пахнущая пища нравится далеко не всем, во-вторых, даже отлично приготовленная, она отвлекает от работы запахом.

Иными словами, выбирая, что кушать на работе, всегда помните о возможных последствиях для своих коллег. Это обычные правила хорошего тона и уважения к другим людям.

Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе 6Что взять поесть на работу - советы, как правильно питаться в офисе 6

Если вам не хочется тратить свое время на приготовление еды и тщательный подбор продуктов, воспользуйтесь услугами сервиса LUNCHBERY по доставке корпоративного питания. Его организатор, компания USG, более 15 лет работает в этой области и знает все о том, как правильно питаться на работе. Разнообразное меню, опытные повара, тщательный медицинский контроль продуктов, быстрая доставка, индивидуальная упаковка – эти преимущества выделяют «Ланчбери» из массы других сервисов. Вы всегда сможете изменить состав блюд, сообщить свои пожелания по качеству питания и быть уверенным, что ваши обращения будут услышаны.

 

0 комментариев

18+ © 2008 - 2016 Агенство Медицинской информации
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.
При копировании материалов сайта, обратная ссылка открытая для индексации поисковыми системами обязательна.
Любое несоблюдение условий будет являться нарушением авторских прав на информацию и интеллектуальную собственность.

Яндекс.Метрика