Москва °C

Последние новости

21:10
Компания Clarins представляет эмульсию для лица Plant Gold L’Or des Plantes Fall 2019 с маслом голубой орхидеи
23:30
Исследование показало, что мясоеды чаще страдают от инфарктов, а веганы – от инсультов
эксклюзив
01:04
Роспотребнадзор напомнил о необходимости регулярного мытья рук
00:10
Ученые доказали, что оптимисты живут на 15 процентов дольше пессимистов
21:11
Как проходит лечение рака молочной железы и реабилитация
15:25
Бактерии научились "запираться" от антибиотиков
21:08
Опасны ли детские игры в переодевание?
15:02
Помощь родным человека, который страдает алкоголизмом
12:17
Что включает в себя лечение зубов в стоматологической клиники?
02:00
Казино с моментальным выводом – игровые слоты в доступном для игры виде онлайн
20:01
Онлайн казино Спин Сити - погрузитесь в атмосферу 60-х и соберите все бонусы в игровом слоте Swipe and Roll онлайн
17:09
Онлайн joy casino - крути колесо Фортуны и заработай джек-пот
22:39
Avia-all.ru – билеты для внутренних и зарубежных перелетов
20:11
Что нужно знать об абдоминопластике
20:05
Ученные рассказали, как азартные игры влияют на состояние человека
17:56
Испытай удачу на острове ацтеков в игровом автомате Secret Symbol в казино Джойказино онлайн
16:38
Австралийцы активно работают над созданием "лекарство" от старения
13:44
Ночные линзы - коррекция зрения без лазерной операции доступна каждому
13:41
Ученые установили, что недосып является смертельно опасным для людей
19:28
Модные цвета очковых линз
17:28
Онлайн Эльдорадо - получи ирландский талисман и забери приз в игровом слоте Leprechaun Goes to Hell в казино
13:39
Перманентный макияж, как эффективный способ улучшения внешности
00:07
Игровой автомат Танцующие драконы в Эльдорадо онлайн – драконы пляшут для удачливого игрока
18:04
Игровой автомат Неуловимый Гонзалес - лихой Дикий Запад в Вулкан на деньги
17:52
Прими участие в карнавале несметных богатств в слоте Rio Fever в казино Вулкан Рояль vulkan-royal.kz онлайн
17:08
Игровой автомат Magic Mirror - ваши игры в Casino X онлайн
12:31
Донорское зачатие ребенка в Москве - показания и использование ооцитов
16:24
Гинекологическое обследование и лечение в Мытищах
00:30
Центр реабилитации - оказание квалифицированных услуг
11:16
Онлайн Плей Фортуна - отправляйтесь в увлекательное путешествие в сопровождении рыжеволосой девушки на игровом слоте Lucky Lands в казино в Сети

Йога и Ишиас

Медицина / Восточная медицина
1 476
0
Это состояние является результатом воспаления и сжатия седалищного нерва. Позы в этой серии помогают укрепить мышцы ног, увеличивают подвижность тазобедренных суставов и улучшают кровообращение в ногах. 

1. Супта Падангустхасана I: одна стопа удерживается с помощью стропы, другая - упирается в стену. 

2. Супта Падангустхасана II: стропа обхватывает стопу, нога отведена в сторону. 

3. Уттхита Триконасана у стены для равновесия. Используйте деревянный блок в качестве опоры для руки. 

4. Уттхита Парсваконасана у стены, деревянный блок служит опорой для руки. 

5. Ардха Чандрасана у стены с использованием блока из пенопласта на стуле для поддержки вытянутой ноги. 

6. Бхарадваджасана (на стуле): стопы параллельны и стоят на полу; руками держитесь за спинку стула, чтобы увеличить угол поворота. 

7. Маричиасана (стоя) у стены, одна стопа на табурете: упритесь руками в стену, чтобы выполнить поворот. 

8. Устрасана: используйте стул и валики для поддержки позвоночника: отклонитесь назад, позволив голове и шее расслабиться. 

9. Сарвангасана (на стуле): валик служит опорой для шеи и плеч. 

10. Сету Бандха Сарвангасана с использованием деревянного блока для поддержки крестца: стопы упираются в стену. 

11. Савасана: расслабьтесь, голова и шея - на одеяле, глаза закрывает свободная повязка. 

ИСТОЧНИК: «YOGA for everyone»

0 комментариев