Москва °C

Последние новости

23:11
Коронавирус опасен не только для легких
23:10
Курильщикам тяжело справляться с коронавирусом
эксклюзив
23:09
В Москве горела больница с зараженными коронавирусом
19:45
В Италии откроют церкви
эксклюзив
19:44
Американские ученые объяснили почему так заразен Covid-19
19:39
Коронавирус угрожает шизофренией новорожденным
01:55
Контрольный список обслуживания ультразвукового оборудования
01:52
Челюстно-лицевая хирургия и стоматология
01:42
Игровое казино Эльдорадо – слот Fruit Cocktail: фруктовое настроение не может быть мрачным
22:13
Почему профилактические походы к стоматологу в Челябинске так важны?
19:37
Как быстро зарегистрироваться в букмекерской конторе Фонбет?
21:35
Оздоровительный и расслабляющий эффекты хатха-йоги
02:01
Влияние курения на лечение гепатита С
00:57
Коронавирус может передаваться половым путем
00:56
Антикоагулянты помогают при коронавирусе
00:55
Срочно худейте! Ожирение повышает смертность у больных коронавирусом
00:54
Когда создадут вакцину против коронавируса? Новые детали
01:20
Лазерная геморроидэктомия: показания, проведение и реабилитация
18:10
Расслабиться и привести в порядок эмоции позволяют игровые автоматы в Vulkan Original
18:03
Привлекательное казино Эльдорадо – игры с приятной графикой в онлайн
22:44
Как выбрать комплект детской одежды для зимы и межсезонья
17:51
Игровое Grand casino - бренд Bally Technologies: первопроходец в сфере азартных разработок
01:09
Игровые автоматы - игры для любителей острых ощущений
13:28
Сочинские казино работают, но не пускают внутрь более 100 посетителей
00:48
Панические атаки у женщин: симптомы и лечение
18:41
Глютен в пиве – это серьезная опасность или выдумка
14:34
Москва станет первым городом России, где отменят карантин
эксклюзив
14:33
Пандемия COVID-19 в России может закончиться 24 августа
01:33
Игровое Frank casino онлайн – онлайн слот Book of Ra: устремитесь навстречу приключениям
22:42
Методы лечения бронхита в домашних условиях

Йога и Ишиас

Медицина / Восточная медицина
1 544
0
Это состояние является результатом воспаления и сжатия седалищного нерва. Позы в этой серии помогают укрепить мышцы ног, увеличивают подвижность тазобедренных суставов и улучшают кровообращение в ногах. 

1. Супта Падангустхасана I: одна стопа удерживается с помощью стропы, другая - упирается в стену. 

2. Супта Падангустхасана II: стропа обхватывает стопу, нога отведена в сторону. 

3. Уттхита Триконасана у стены для равновесия. Используйте деревянный блок в качестве опоры для руки. 

4. Уттхита Парсваконасана у стены, деревянный блок служит опорой для руки. 

5. Ардха Чандрасана у стены с использованием блока из пенопласта на стуле для поддержки вытянутой ноги. 

6. Бхарадваджасана (на стуле): стопы параллельны и стоят на полу; руками держитесь за спинку стула, чтобы увеличить угол поворота. 

7. Маричиасана (стоя) у стены, одна стопа на табурете: упритесь руками в стену, чтобы выполнить поворот. 

8. Устрасана: используйте стул и валики для поддержки позвоночника: отклонитесь назад, позволив голове и шее расслабиться. 

9. Сарвангасана (на стуле): валик служит опорой для шеи и плеч. 

10. Сету Бандха Сарвангасана с использованием деревянного блока для поддержки крестца: стопы упираются в стену. 

11. Савасана: расслабьтесь, голова и шея - на одеяле, глаза закрывает свободная повязка. 

ИСТОЧНИК: «YOGA for everyone»

0 комментариев