Москва °C

Последние новости

18:32
Москва и Подмосковье присоединяются к эксперименту по дистанционному медицинскому наблюдению
18:40
Польза какао для здоровья: мнение диетолога
18:13
Госдума одобрила законопроект об упрощении процедуры освобождения больных заключенных
19:31
Мария Гуркина – массаж при болях в спине не всегда безопасен
17:50
Вологодский суд принял решение в пользу диабетика по делу о компенсации морального вреда
16:31
Врач-эндокринолог Чепыгова подчеркивает важность правильного питания для восполнения витаминов
16:29
Инженер-программист из Шадринска спасает жизнь подростку, став донором костного мозга
16:23
Преимущества раннего обучения гигиене полости рта у детей
11:49
Качество медицины в фокусе: эксперты обсудят гарантии безопасности
эксклюзив
16:25
Ростовский фестиваль "Метаморфозы" посвятит семейной психологии
01:43
Купить диплом колледжа высокого качества
17:29
Слоты в онлайн казино для женской аудитории: тенденции азартной ниши
16:55
3D-печать помогла восстановить череп пациента в Астрахани
эксклюзив
15:03
Почему новостройки в Ярославле – это выгодно: инвестиция в квартиры
10:08
Хабаровский край на пути к созданию современной системы здравоохранения
11:58
Почему платные стоматологические услуги стоят своих денег? Разрушаем мифы
09:43
Почему покупка новой квартиры в Ярославле выгодна – инвестиции в будущее
09:33
Секреты профессионального покрытия седины с Concept Profy Touch
23:16
Как профессиональные краски для волос меняют игру в индустрии красоты
18:07
Преимущества надежных водосточных систем – безопасность и защита вашего дома
13:45
Кольца печатки – символ личности и элегантности
08:28
Преодолеваем болезни суставов – комплексный подход к лечению и реабилитации
08:08
Роль диеты в лечении и профилактике дуоденита
10:04
Цветовая магия – как выбрать идеальный оттенок волос
09:44
Творите вкусовые шедевры на пицце – искусство топпингов
09:41
Как обучение колористике для волос улучшает ваши услуги салона
09:59
Путеводитель по миру вкусов пиццы – от классики до экзотики
09:13
Приоритетные стоматологические услуги – что сделать в первую очередь?
22:33
Почему суперсайты в СПб – лучший выбор для старта вашей рекламной кампании
22:13
Преимущества металлических входных дверей – стальная крепость вашего дома

Йога и Ишиас

Медицина / Восточная медицина
2 077
0
Это состояние является результатом воспаления и сжатия седалищного нерва. Позы в этой серии помогают укрепить мышцы ног, увеличивают подвижность тазобедренных суставов и улучшают кровообращение в ногах. 

1. Супта Падангустхасана I: одна стопа удерживается с помощью стропы, другая - упирается в стену. 

2. Супта Падангустхасана II: стропа обхватывает стопу, нога отведена в сторону. 

3. Уттхита Триконасана у стены для равновесия. Используйте деревянный блок в качестве опоры для руки. 

4. Уттхита Парсваконасана у стены, деревянный блок служит опорой для руки. 

5. Ардха Чандрасана у стены с использованием блока из пенопласта на стуле для поддержки вытянутой ноги. 

6. Бхарадваджасана (на стуле): стопы параллельны и стоят на полу; руками держитесь за спинку стула, чтобы увеличить угол поворота. 

7. Маричиасана (стоя) у стены, одна стопа на табурете: упритесь руками в стену, чтобы выполнить поворот. 

8. Устрасана: используйте стул и валики для поддержки позвоночника: отклонитесь назад, позволив голове и шее расслабиться. 

9. Сарвангасана (на стуле): валик служит опорой для шеи и плеч. 

10. Сету Бандха Сарвангасана с использованием деревянного блока для поддержки крестца: стопы упираются в стену. 

11. Савасана: расслабьтесь, голова и шея - на одеяле, глаза закрывает свободная повязка. 

ИСТОЧНИК: «YOGA for everyone»

0 комментариев