Москва °C

Последние новости

17:20
Четыре лапы поддержки: как собаки возвращают детям уверенность
22:11
Минздрав: курение – худший «антистресс»
02:51
Массовое отравление в кардиодиспансере Сургута: причины инцидента устанавливаются
эксклюзив
00:19
Экономия на здоровье – во сколько обходятся бесплатные врачи и стоит ли игра свеч
22:14
Тихий яд: как табачный дым разрушает здоровье
эксклюзив
10:42
Неочевидные симптомы дефицита железа: на что обратить внимание
02:04
Опасные конкурсы: рестораны Москвы предлагают съесть огромные порции на скорость
23:34
Новая вакцина от рака может подавлять развитие опухолей и предотвращать метастазы
21:21
В Москве появятся спортивные площадки для людей с ограниченными возможностями
19:32
Новое отделение реабилитации для детей начало работу в Саратовской областной больнице
16:33
Кость слова не скажет – но зубы держит: зачем в стоматологии делают наращивание костной массы
13:47
Снижение цен на жизненно важные лекарства в России
00:04
Рекордное пополнение: молодые врачи пришли в сельские больницы Омской области
01:22
Щипцы с характером – от чего зависит цена на хирургические инструменты
17:24
7 признаков отличного стоматолога-хирурга: как выбрать идеального врача для успешного лечения
17:19
Пневмония - симптомы и лечение
16:35
Как прокачать свою свободу – инструкция для тех, кто решил открыть ИП
01:44
Трансфер – когда поездка начинается с комфорта, а не с компромиссов
01:30
Ковер-картина ручной работы – искусство, которое можно потрогать
01:19
Дорогие ковры ручной работы – статус, смысл и стиль в одном узоре
01:16
Ковры ручной работы – когда интерьер начинает говорить на языке искусства
01:05
Наружные диаметры стальных труб – как выбрать, рассчитать и не ошибиться в проекте
23:45
Клиника-стоматология – где страх заканчивается на входе, а начинается настоящее лечение
22:15
География риска: куда не стоит ехать без защиты
00:59
Купить отвердитель – как выбрать, чтобы затвердело надолго
00:02
Протезирование зубов – как вернуть себе улыбку, а не муку
23:38
МРТ голеностопного сустава – точная диагностика для здоровья и уверенности в движении
13:34
Психологическое здоровье на рабочем месте: роль профмедосмотров в его сохранении
00:25
Особенности бухгалтерского учета представительства иностранной компании в России – как избежать ошибок и сэкономить ресурсы
01:09
Какие названия зубов применяются в стоматологии

Йога и бессонница

Медицина / Восточная медицина
2 460
0
С физиологическими симптомами бессонницы - повышенным или пониженным кровяным давлением и усталостью - можно справиться, выполняя предложенные позы. Лицо, рот, горло и живот остаются расслабленными и мягкими, чтобы мозг и разум успокоились. 

1. Уттанасана I: голова и предплечья опираются на табурет. 

2. Прасарита Падоттанасана с опорой для головы, рук и корпуса. 

3. Адхо Мукха Сванасана: голова лежит на валике. 

4. Адхо Мукха Вирасана с опорой для лба и корпуса. 

5. Пашимоттанасана с опорой для лба и рук. 

6. Джанусирсасана с опорой для головы и рук, вокруг стопы стропа. 

7. Супта Баддхаконасана с использованием стропы и валиков для опоры. 

8. Сарвангасана (на стуле): плечевая стойка с использованием стула и валика. 

9. Ардха Халасана: табурет и блоки из пенопласта в качестве опоры. 

10. Сету Бандха Сарвангасана с использованием блоков из пенопласта и валика. 

11. Валики крест-накрест: ноги опираются на блоки из пенопласта. 

12. Випарита Карани: ноги опираются на стену, под крестцом валик. 

13. Савасана: опора под головой и шеей, на глазах повязка. 

ИСТОЧНИК: book "YOGA for everyone"

0 комментариев